Vitamina B5 o ácido pantoténico

vitamina-b5 La vitamina B5 (conocida también como ácido pantoténico), la encontramos prácticamente en todos los alimentos, tanto aquellos que tengan origen vegetal como animal.

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Por este motivo, no existen en la mayoría de las ocasiones carencias de vitamina B5, dado que la alimentación diaria tiende a cubrir fácilmente las necesidades diarias recomendadas.

Estas necesidades oscilan entre las 2 (en bebés y niños) hasta los 10 mg. diarios, dependiendo –claro está- de la edad.

Aportes recomendados en vitamina B5

Aportes recomendados al día
Bebés < 6 meses 2 mg.
Niños de 6 a 12 meses 3 mg.
Niños de 1 a 3 años 3 mg.
Niños de 4 a 9 años 4 – 7 mg.
Niños de 10 a 12 años 7 – 10 mg.
Adolescentes chicas 7 – 10 mg.
Adolescentes chicos 7 – 10 mg.
Mujer adulta 7 – 10 mg.
Hombre adulto 7 – 10 mg.
Madre lactante 10 mg.
Mujer encinta 7 – 10 mg.

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