Trucos para cuidar el corazón

¿Cómo cuidar el corazón?

Existen trucos que ayudan no sólo cuidar el corazón y a protegerlo, sino a disfrutar de una mejor salud cardíaca. Conoce los mejores.

El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, principalmente porque, a través de su acción de bombear sangre, permite que las sustancias nutritivas lleguen a cada uno de los rincones de nuestro organismo.

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Precisamente por este motivo, la alimentación está muy ligada con el funcionamiento del corazón, por lo que cuidar lo que comemos diariamente ayuda a que proteger la salud del corazón.

Pero ¿existen una serie de trucos para cuidar el corazón que permitan protegerlo y disfrutar así de una buena salud? A continuación te exponemos algunos consejos básicos.

Trucos para cuidar la salud del corazón

Seguramente sabrás que las enfermedades del corazón vienen a ser una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, fundamentalmente debido a que muchas personas mantienen estilos o hábitos de vida no tan saludables como podría desearse.

Se estima que una persona de cada cuatro actualmente sufre una enfermedad del corazón o de los vasos sanguíneos.

Pero, por suerte, este tipo de enfermedades pueden llegar a prevenirse si sabes cómo cuidar el corazón:

  • Elimina aquellos alimentos que puedan aumentar el peso corporal, especialmente grasas animales, azúcares refinados y productos de repostería (bollería industrial).
  • Reduce los alimentos que contengan grasas saturadas, ya que aumentan el colesterol LDL y, a la par, favorecen la obesidad.
  • Baja los niveles tanto de colesterol alto como de triglicéridos altos. Mantener estos niveles altos es un riesgo para la salud del corazón.
  • Fumar duplica el riesgo de padecer un infarto. Evita fumar, o deja el tabaco si lo consumes habitualmente. La salud de tu corazón está en juego.
  • Si tienes diabetes lo mejor para cuidar tu corazón es mantenerla a raya y controlarla.
  • Cuida tu peso: es fundamental para no aumentar la presión sobre el corazón, algo que causa el exceso de peso.
  • Practica ejercicio de forma habitual. No sólo te ayudará a mantener una buena salud, sino que te ayudará a fortalecer el corazón y a ayudarle a bombear mejor.
  • Mantén una alimentación sana y saludable, rica principalmente en frutas, verduras y hortalizas.
  • Abandona el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
  • Elige siempre alimentos sanos y saludables: alimentos ricos en fibra, potasio o bajos en sodio, como por ejemplo verduras y frutas de bajo contenido calórico. No te olvides tampoco de aquellos alimentos ricos en antioxidantes.
  • Opta por la dieta mediterránea, ideal para proteger y cuidar nuestro corazón.
  • Realiza ejercicio físico regular de forma moderada, a ser posible diariamente.
  • Evita consumir fiambres y embutidos, mantequilla, patatas fritas o snacks, hamburguesas y congelados de producción industrial, o refrescos.
Trucos para cuidar el corazón
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