Los beneficios de practicar Hatha Yoga todos los días

Hatha Yoga es una modalidad de Yoga con miles de años de existencia, que ayuda a mejorar nuestra salud fortaleciendo el cuerpo y la mente. Descubre qué es y cuáles son sus cualidades si lo practicas cada día.

En los últimos años, el yoga se ha vuelto una de las actividades más practicadas en todo el mundo por personas de todas las edades gracias a los múltiples beneficios que aporta, tanto a nivel físico como mental. El yoga puede dividirse en cinco grandes familias, una de las cuales es el Hatha Yoga, también conocido como yoga físico o yoga de la fuerza.

Te contamos cuáles son los beneficios de practicar este tipo de yoga a diario, así como algunos consejos para hacerlo correctamente.

¿Qué es Hatha Yoga?

Esta modalidad de yoga nació en la India hace más de 2.000 años. El motivo de su creación fue la búsqueda de una vía para fortalecer y purificar el cuerpo. “Ha” significa sol y “Tha” luna, de manera que representa la dualidad entre la mente y el cuerpo.

De esta manera, el Hatha Yoga busca desconectar la mente del mundo exterior con el objetivo de generar una gran sensación de paz y tomar conciencia de uno mismo, así como ayudar al cuerpo físico a ganar en fuerza y flexibilidad.

¿Cuáles son los beneficios de practicar Hatha Yoga?

Actualmente, son muchísimos los centros y gimnasios que imparten esta modalidad de yoga. No obstante, si quieres practicarla a diario, puedes reforzar esas clases con la práctica individual en casa; seguro que con todo lo que aprendes en las clases y algo de ayuda con vídeos que puedes encontrar en Internet no te cuesta nada hacerlo.

Practicar el Hatha Yoga a diario tiene muchísimos beneficios para la salud; verás como, poco a poco, la vida da un giro de 180º y te sientes muchísimo mejor tanto física como mentalmente:

  1. Practicando el Hatha Yoga, pues, en sólo unas semanas notarás cómo tu cuerpo es mucho más fuerte y flexible.
  2. Además, esta actividad es una de las más recomendables para corregir malas posturas de la espalda y, de esta manera, evitar dolores en esta zona del cuerpo.
  3. Mejora considerablemente el sistema respiratorio, circulatorio, nervioso y digestivo del cuerpo.
  4. A nivel mental, el Hatha Yoga mejora el estado de ánimo y disminuye de manera notable los niveles de estrés.
  5. La práctica diaria de este tipo de yoga mejora tanto la resistencia como el equilibrio en personas de todas las edades.
  6. Otro de los beneficios es la mejora en la estructura músculo-esquelética, evitando así enfermedades que suelen aparecer en la vejez como la artritis o la artrosis.

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Consejos para practicar Hatha Yoga

Si te has animado con esta modalidad de yoga, aquí van algunos consejos que seguro que pueden ayudarte para que la sesión vaya sobre ruedas.

  • Lugar: Para sacar el máximo provecho de tu sesión de hatha Yoga es imprescindible que se desarrolle en un lugar tranquilo y calmado, en el que nadie pueda interrumpirte.
  • Dolor: Lo primero que debes tener claro antes de comenzar tu sesión de Hatha Yoga es que en ningún momento debes sentir dolor. A la hora de hacer cada una de las posturas, debes respirar profundamente y naturalmente; de esta manera, conseguirás hacer y mantener las posturas con más naturalidad. Nunca debes hacer un esfuerzo más allá de tus propias limitaciones, aunque sí es cierto que, poco a poco, puedes ir aumentando tu capacidad para hacer distintas posturas.
  • Tensiones: Aunque en determinados momentos resulte complicado, es importante que seas capaz de dejar de lado todas las tensiones, ya que éstas dificultan la respiración y además hacen imposible que la mente pueda entrar en un estado de paz y desconexión.

Algunas de las posturas más comunes de Hatha Yoga son: De posición sentado, giros, inversión, equilibrio, flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, flexión lateral, entre otros.

Como puedes comprobar, los beneficios de practicar Hatha Yoga a diario son muchos y muy variados. Todo el mundo puede hacerlo en la tranquilidad de su hogar, aunque no tenga demasiado tiempo; con sólo 15 o 20 minutos al día verás cómo tu vida da un giro radical y te encuentras más feliz y con más energía para afrontarlo todo.

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