El (en todas sus variedades) se convierte en una de las bebidas naturales más consumidas en el mundo, especialmente en países como Japón, China e India.

valores nutricionales te

En las últimas décadas el consumo de esta planta ha aumentado en nuestro país, a raíz de que hayan trascendido todo un conjunto de estudios nutricionales y medicinales que hablan sobre los diferentes beneficios y propiedades medicinales que aporta.

En referencia a qué variedades de té son las más consumidas, nos encontramos sobretodo con el té verde, el té rojo y el té negro.

Entre sus beneficios más importantes nos encontramos con que es una bebida antioxidante, especialmente rica en catequinas y polifenoles, que ayudan en la protección frente al cáncer y en la prevención de los efectos negativos de los radicales libres. Además, ayudan a quemar grasas, son positivas frente al sobrepeso y previenen las enfermedades cardiovasculares. Entre otras virtudes importantes.

Información nutricional del té verde

1 taza de té verde aporta:

Calorías

2 kcal.

Proteínas

0,1 g

Hidratos de carbono

0,4 g

Catequinas

30 – 45%

Flavonoides

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Grasas totales

0,1 g.

Fibra

0 g.

Vitaminas

Minerales

Vitamina C

6 mg.

Potasio

27 mg.

Vitamina B2

0,05 mg.

Calcio

3 mg.

Vitamina B3

0,2 mg.

Magnesio

2 mg.

Vitamina B6

0,01 mg.

Manganeso

0,31 mg.

Información nutricional del té rojo

1 taza de té rojo aporta:

Calorías

3 kcal.

Proteínas

0,2 g

Hidratos de carbono

0,5 g

Catequinas

30 – 40%

Flavonoides

5 – 15%

Teanina

4 – 8%

Grasas totales

0,1 g.

Fibra

0 g.

Vitaminas

Minerales

Vitamina C

5 mg.

Potasio

27 mg.

Vitamina B2

0,04 mg.

Calcio

3 mg.

Vitamina B3

0,3 mg.

Magnesio

2 mg.

Vitamina B6

0,05 mg.

Manganeso

0,31 mg.

Información nutricional del té negro

1 taza de té negro aporta:

Calorías

2 kcal.

Proteínas

0,1 g

Hidratos de carbono

0,4 g

Catequinas

30 – 45%

Flavonoides

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Grasas totales

0,1 g.

Fibra

0 g.

Vitaminas

Minerales

Vitamina B2

0,05 mg.

Fósforo

4 mg.

Vitamina B3

0,1 mg.

Calcio

5 mg.

Flúor

3,2 mg.

Yodo

8 mcg.

Cromo

110 mcg.

Selenio

6 mcg.

Información nutricional del té blanco

1 taza de té blanco aporta:

Calorías

2 kcal.

Proteínas

0,1 g

Hidratos de carbono

0,4 g

Catequinas

30 – 45%

Flavonoides

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Grasas totales

0,1 g.

Fibra

0 g.

Vitaminas

Minerales

Vitamina C

6 mg.

Fósforo

5 mg.

Vitamina E

0,7 mg.

Calcio

3 mg.

Vitamina B3

0,1 mg.

Flúor

3 mg.

Vitamina B6

0,1 mg.

Yodo

5 mcg.

Vitamina B12

0,3 mcg.

Cromo

110 mcg.

Selenio

6 mcg.

Imagen | mckaysavage

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