Ejercicio y alimentación

Cuando seguimos una dieta sana y practicamos ejercicio

¿Qué alimentos consumir cuando practicamos ejercicio físico? ¿Qué ejercicios son convenientes para acompañar con una buena alimentación?

La salud es lo primero y hay que cuidarse día a día para llevar una vida sana y especialmente con nuestro organismo, ya que el cuerpo refleja todo aquello que ingerimos.

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La alimentación es indispensable para que la salud sea la mejor, para que los huesos, músculos y nuestros órganos funcionen correctamente, así estaremos aumentando las posibilidades de mantenernos sanos por más tiempo.

Por ello no debemos olvidar aquellos alimentos que verdaderamente nos cuidan tanto por dentro como por fuera, con los que nos sentiremos a gusto y nos proporcionarán una salud ideal por muchos años.

¿Qué alimentos consumir?

Los alimentos más importantes dentro de una dieta equilibrada y sana son aquellos que nos van a aportar todas las necesidades nutricionales y en ningún momento nos restarán vitaminas o cualquier aporte nutricional que necesitemos.

piramide-alimentariaPara llevar una alimentación saludable y cuidar a nuestro organismo deberíamos consumir frecuentemente:

  • Verduras
  • Frutas
  • Carnes
  • Pescados
  • Pan
  • Cereales

Como no también en una dieta equilibrada también hay cabida para diferentes alimentos que no son esenciales para la salud pero sí pueden ingerirse en muy pocas ocasiones.

¿Qué ejercicios son convenientes para acompañar con una buena alimentación?

Como bien se ha comentado en otras ocasiones no hay mejor manera de llevar una vida sana que combinar una buena alimentación con ejercicios diarios que nos den aún más salud y mayor vitalidad.

El ejercicio no solo nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes por fuera si no que también nos ayuda interiormente como ha solucionar cuestiones importantes, reducir el estrés, disminuir la ansiedad en momento difíciles y demás cuestiones.

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Los beneficios del ejercicio son cuantiosos por lo que seguido o acompañado de una aliemntación saludable será la mejor forma de mantenernos sanos y vitles.

Los ejercicios más recomendados para acompañar con una dieta equilibrada son:

  • Aerobic
  • Pilates
  • Yoga
  • Caminar
  • Correr
  • Gimnasia suave

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