Efectos secundarios de la vitamina B

Síntomas del consumo de cantidades excesivas de vitaminas del complejo B

Consumir una cantidad excesiva de vitaminas del grupo B ocasiona determinados efectos secundarios, que son los principales indicadores de que nos hemos excedido en su consumo.

efectos-secundarios-vitamina-bSiguiendo una dieta equilibrada y saludable, basada sobretodo en alimentos naturales y frescos, conseguimos aportar a nuestro organismo la mayoría de los diferentes nutrientes que necesita para funcionar correctamente cada día y realizar sus funciones más básicas.

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Por tanto, siguiendo una dieta sana y equilibrada es básico para aportar a nuestro organismo las principales vitaminas y minerales que nos aportan en sí mismos la mayoría de los alimentos.

Sin embargo, cuando consumimos demasiados alimentos con una misma vitamina, o bien cuando seguimos una dieta equilibrada y tomamos suplementos vitamínicos, podemos correr el riesgo de que aparezcan en nuestro organismo determinados efectos secundarios.

Es cierto que muchas de estas vitaminas son eliminadas por nuestro organismo y un exceso en su consumo no supone ningún problema, como ocurre con la vitamina B (un complejo vitamínico entre las que nos encontramos con la B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12, además de las llamadas colina, biotina e inositol) la cual al ser soluble al agua son expulsadas junto con la orina.

Pero cuando se consume un tipo inadecuado de estas vitaminas sin que haya una prescripción médica aparecen en nuestro cuerpo determinados efectos secundarios. A continuación te mostramos un breve resumen de los diferentes síntomas por consumo excesivo de vitaminas B.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B1 (tiamina)

  • Dificultades para conciliar el sueño y para dormir bien.
  • Irritación de la piel.
  • Alergias de piel.
  • Tensión arterial alta.
  • Agitación.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B2 (riboflavina)

  • Tensión arterial baja.
  • Sensación de cansancio.
  • Náuseas y vómitos.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B3 (niacina)

  • Dolores de cabeza.
  • Niveles de azúcar y ácido úrico en sangre altos.
  • Disfunción de hígado.
  • Trastornos y molestias estomacales.
  • Niveles de calcio bajos.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B5 (ácido pantoténico)

  • Sensación de cansancio.
  • Depresión.
  • Dolor en articulaciones.
  • Gastroenteritis.
  • Metabolismo inadecuado.
  • Pérdida de líquidos del cuerpo.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B6 (piridoxina)

  • Entumecimiento en articulaciones.
  • Trastornos del humor.
  • Depresión.
  • Movimientos musculares sin coordinación.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B9 (ácido fólico)

  • Insuficiencia renal.
  • Flatulencias.
  • Trastornos de estómago.
  • Náuseas y vómitos.
  • Colesterol alto.
  • Disminución del apetito.

Efectos secundarios por exceso de vitamina B12 (cianocobalamina)

  • Agitación, excitación.
  • Entumecimiento en dedos y músculos de la cara.

Imagen | Perfecto Insecto

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