Publicidad
Curiosidades

Consejos para vivir sanos

Existen una serie de recomendaciones sanas que nos permiten vivir sanos y, por ende, seguir un estilo de vida algo más saludable, cuestiones básicas para llevar a fin de cuentas una vida sana.

vivir-sanos-vida-sana

Publicidad

Y es que llevar una vida sana nos asegura no sólo poder disfrutar de la vida en sí, sino protegernos ante enfermedades tales como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares, las cuales tienden a tener la tendencia de aparecer por malos hábitos alimenticios, por el sedentarismo, y por algunos vicios malsanos como el tabaco o el alcohol.

Por este motivo, hemos decidido hacer una recopilación de algunos de los consejos más sencillos de seguir, pero que de alguna u otra manera, nos ayudan a vivir sanos.

Trucos y consejos sencillos para vivir sanos y disfrutar de una vida sana

  • Trata de incluir una dieta diaria que sea rica en frutas y verduras frescas, preferiblemente de varios colores (Disfrutar de los alimentos a través de los colores). Te beneficiarás de sus vitaminas y de sus fibras.
  • Ingiere por lo menos dos litros de agua al día, en especial cuando consumamos alimentos ricos en fibra.
  • Realiza 4 comidas y 2 meriendas. Esto permite al sistema digestivo trabajar de forma más seguida, estimulando por tanto su movilidad.
  • Disminuye la ingesta de grasas saturadas en la dieta diaria, al igual que trata de disminuir el consumo de aquellos alimentos con bajo contenido de fibra.
  • Mastica bien los alimentos e ingiere pequeños bocados. Además, come sentado y tranquilo, durante por lo menos 15 a 20 minutos.
  • Si tienes hambre, tómate una infusión o un té. También puedes optar por un yogur para que se renueve la flora y evitemos el estreñimiento, o bien come cereales.
  • Mantén un estilo de vida físicamente activo, realizando ejercicio cada día. Basta con caminar entre 30 y 60 minutos al día.
Publicidad