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Cómo evitar los gases: flatulencias, aerofagia y meteorismo

Conoce cómo evitar la aparición de los temidos gases, también conocidos como flatulencias, meteorismo y aerofagia. Descubre algunos consejos útiles y sencillos.

Dentro de esa serie de cuestiones ciertamente importantes a tener en cuenta para poder disfrutar de un sistema digestivo sano y, sobretodo, hacer tanto bien como correctamente la digestión, nos encontramos con los temidos y molestos gases (también denominados flatulencia o aerofagia).

como evitar gases

Son un problema para muchas personas, y aunque generalmente pueden ser expulsados a través de eructos o por el recto, pueden resultar tan incómodos como molestos.

¿Qué son los gases?

En el tracto digestivo, el gas está formado por el aire que tragamos y se producen a su vez cada vez que se degluten los alimentos, debido a las enzimas, las bacterias (inofensivas presentes de manera natural en el intestino grueso) y los nutrientes de éstos.

Este proceso produce dióxido de carbono, hidrógeno, y en aproximadamente un tercio de las personas gas metano, el cual finalmente será expulsado a través del recto.

Sin embargo la aparición de un exceso de gases es lo que se conoce como flatulencia o aerofagia, y aunque es totalmente normal expulsar gases durante o después de las comidas, cuando se eructa frecuentemente, por ejemplo, significa que la persona está tragando demasiado aire.

Algunas recomendaciones y consejos a tener en cuenta

Si eres una persona que presenta diariamente muchos gases, que a su vez te causan inflamación, dolor, o incluso no puedes ser capaz de controlarlos, nuestra mejor recomendación es aconsejarte acudir a un médico gastroenterólogo.

Asimismo, se pueden tener en cuenta una serie de consejos que nos ayudarán a evitar o, al menos, aliviar su aparición:

  • Lo mejor es no tomar alimentos que los produzcan, o que sabes que te sientan mal.
  • Es buena idea tomar una infusión de manzanilla con anís, lo cual podría ayudarte a aliviar las molestias ocasionadas por los gases.
  • Comer pausada y relajadamente, evitando tragar la mayor cantidad de aire posible.
  • Tanto el hinojo en infusión (o en píldoras de herbolario) como el apio fresco suelen ayudar a dar muy buenos resultados.
  • Eso sí, se deben evitar las legumbres, las coles, el pan de salvado, trigo entero, la nata, la coliflor, los fritos y las carnes grasas.

Este artículo sigue en Cómo evitar la indigestión para hacer bien la digestión¿Cómo tener un sistema digestivo sano?.

Este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un Médico. Le aconsejamos consultar a su Médico de confianza.

Escrito por

Director y CEO de Gaia Media Magazines, red de blogs editora de Natursan, y editor de contenidos en Natursan. Ha cursado estudios de Historia por la ULPGC y de Psicología en la UNED. Especializado en nutrición y salud con 11 años de experiencia como editor de contenidos.