Como cuidar los ojos fácilmente

Cuidar la salud de los ojos es fundamental para disfrutar de una buena salud ocular. Existen consejos sencillos fáciles de seguir que te ayudarán. Conócelos.

En un anterior artículo te explicábamos de manera breve cómo cuidar la salud de los ojos. Hoy queremos ahondar un poco más para aportar más consejos para cuidar los ojos fácilmente.

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cuidar los ojos

A través de nuestros ojos vemos el mundo y sin embargo a veces no nos damos cuenta de lo importante que es cuidar nuestros ojos. Gracias a la vista el cerebro recibe imágenes e informa de lo que ocurre en el mundo exterior. Por eso es tan importante prestar atención tanto a su cuidado como a su higiene.

Los ojos son órganos sensibles y delicados y cualquier lesión grave en ellos puede incluso suponernos poder perder la visión. Debemos hacernos una revisión al menos una vez al año. Tener una buena visión es señal de calidad de vida.

Los ojos están menos protegidos que cualquier otro órgano de nuestro cuerpo. Con la edad los problemas de la vista se agravan a medida que van haciendo su presencia enfermedades que pueden afectar a la visión como pueden ser la diabetes, el glaucoma, la degeneración macular.

Aunque los ojos tienen su mecanismo de defensa se encuentran expuestos a las agresiones de los agentes externos como el viento, el sol, la contaminación, el frío, el cloro. Debido también a como ha ido evolucionado la vida pasamos muchas horas delante del ordenador por motivos de trabajo y a esto también hay que añadirle las horas que se está delante del televisor.

Incluimos algunos consejos que sin lugar a dudas nos ayudarán a conservar nuestros ojos en buen estado de salud:

  • No tocarse ni restregarse los ojos con las manos y lavarse las manos a menudo para protegerlos de infecciones.
  • Utilizar gafas de sol con protección frente a los rayos ultravioletas.
  • Colocarse a la distancia adecuada del ordenador, ponerle un protector de pantalla y descansar los ojos cada cierto tiempo cerrándolos dos minutos cuando llevemos una hora. Que haya suficiente luz y evitar los reflejos en la pantalla. Disminuir el brillo del monitor. Parpadear con frecuencia cuando estés delante del ordenador para evitar que los ojos se sequen.
  • Evitar los sitios en los que haya mucho humo.
  • Sí en tú trabajo hay riesgo como soldaduras, manipulación de productos químicos, detergentes, disolventes que puedan dañar tus ojos utiliza gafas de protección.
  • Dormir las horas suficientes también son importantes para que los ojos descansen.
  • Consume alimentos y frutas ricas en vitamina A, C, B2: como espinacas, pepino, zanahoria, brócoli, calabaza, tomate, melón, mango, uvas, arándanos.

Otros consejos útiles para cuidar la salud de los ojos

  • Es fundamental que acudas al menos una vez al año al oftalmólogo. En este sentido, resulta indispensable hacerse revisiones oculares anuales.
  • En caso de que las necesites (siempre que haya sol y salgas a la calle durante el día), utiliza unas gafas de sol debidamente cualificadas. Recuerda que deben contar con todas la seguridades.
  • En caso de que sea posible, evita conducir por la noche, sobretodo si hay poca visibilidad.
  • Evita mirar directamente al sol, a que esto puede dañarlos.
  • Trabaja, lee o estudia siempre con la luz adecuada. ¿Lo preferible? Disfrutar de luz natural. En caso de que no sea posible, escoge siempre un buen flexo de sobremesa que te ilumine de forma adecuada.
  • Si utilizas la pantalla de ordenador durante mucho tiempo, trata de descansar la vista cada 30 minutos. Es ideal que te levantes y estires un poco las piernas. Evitarás cierta fatiga visual y la visión cansada.

Imagen | Scinern

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