Cómo controlar la tensión arterial en casa

controlar-tension-arterial-casa Se entiende por tensión arterial normal a aquella que se sitúa entre 110-120 mmHg de máxima y 70-80 mmHg de mínima. Por lo que se considera hipertensión cuando se superan esos límites.

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No obstante, es preciso tener en cuenta que, en determinadas situaciones, se puede tener 140/90 mmHg, y eso no significa necesariamente que se sufra de hipertensión.

Como sabemos, su control es fundamental para prevenir diferentes problemas de salud, y sobretodo a la hora de cuidar nuestros riñones (depurar los riñones), que son los principales órganos que sufren cuando se tiene una tensión alta.

Por ello, saber cómo controlar la tensión arterial en casa es sumamente útil y adecuado.

Controlar la tensión arterial en casa

  • La primera vez que te vayas a tomar la tensión, hazte la medición en cada brazo.
  • Es recomendable que te tomes la tensión una vez a la semana o cada dos semanas, haciéndote 3 mediciones (mañana, mediodía y noche), para luego calcular la media.
  • No fumes ni bebas alcohol de diez a quince minutos antes de hacerte la medición de la tensión.
  • No tomes fármacos ni productos excitantes antes de tomarte la medición.
  • Nunca cruces las piernas cuando te vayas a tomar la tensión, relájate y siéntate.
  • Repite la medición 3 veces.

Imagen | Jos van Galen

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