Como adelgazar de forma equilibrada

Pautas para adelgazar equilibradamente

Adelgazar de forma equilibrada es la mejor opción para perder peso, ya que nos ayuda a bajar esos kilos de más y a mantener una alimentación sana. Descubre las mejores pautas para conseguirlo.

En la mayoría de las ocasiones, muchas de las personas que comienzan una dieta de adelgazamiento con el objetivo de perder peso, piensan que no se puede adelgazar sin pasar hambre, especialmente porque desconocen cómo adelgazar de verdad.

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Esto es debido a que piensan que al tener la sensación de hambre y al sentir “ganas de comer”, creen que ya de por sí están ayudando al cuerpo a que pierda peso, cuando sin embargo ocurre todo lo contrario.

Además, el seguimiento de dietas no controladas por un nutricionista o por un especialista en alimentación, y la proliferación de dietas de adelgazamiento que prometen perder una gran cantidad de kilos en pocas semanas, hace que la idea de adelgazar se pueda convertir en un asunto que puede perjudicar nuestra salud.

Como adelgazar de manera totalmente sana y equilibrada

Lo ideal para bajar de peso es seguir una dieta totalmente sana y equilibrada, que debemos combinar con la práctica de ejercicio y manteniendo a su vez un estilo de vida sano y saludable.

Te proponemos a continuación una buena forma de adelgazar de forma equilibrada:

  • Desayuno
    – Zumo natural de frutas o bien 1 o 2 piezas de fruta fresca.
    – Yogur natural con cereales integrales  o tipo muesli, o leche desnatada, o bien dos tostadas de pan integral con jamón o pavo o mermelada sin azúcar, aceite de oliva o bien con queso fresco.
    – Café descafeinado o infusión o té.
  • A media mañana
    Se debe seleccionar una de estas opciones:
    – Zumo natural de frutas o bien 1 o 2 piezas de fruta fresca.
    – Un puñadito de frutos secos.
    – Un yogur natural.
    – Un té o infusión.
  • Comida
    – Ensalada como guarnición.
    – Sopa o crema de verduras.
    – Crema de garbanzos y verduras salteadas.
  • Merienda
    Se debe seleccionar una de estas opciones:
    – 1 o 2 piezas de fruta o zumo natural de frutas.
    – Infusión natural o té.
    – Un yogur desnatado o natural.
  • Cena
    – Ensealada y revuelto de espárragos.
    – Pescado a la plancha.
    – Pechuga de pollo a la plancha.

 

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