Dentro de esa guía especial que comenzamos hace ya algunos días sobre las calorías de los alimentos, hemos sabido ya acerca de las calorías de los aceites, grasas y salsas, y también de las calorías de las frutas.
En esta ocasión nos vamos a ocupar sobre otra cuestión sumamente interesante que de buen seguro interesará a muchos de los lectores de Natursan: ¿qué calorías tienen muchos de los frutos secos que consumimos habitualmente?.
Los frutos secos son ideales dentro de una dieta sana y equilibrada, y porque nos ayudan igualmente a cuidar y proteger el corazón. No en vano, muchos son los beneficios y las propiedades de los frutos secos, ya que entre otros aspectos, permiten reducir el nivel de colesterol malo y controla la hipertensión y la glucosa.
Son alimentos saludables y muy cardiosaludables, que pueden ser incluidos dentro de una dieta sana y equilibrada, siempre y cuando su consumo sea moderado y nunca exagerado, debido principalmente al contenido calórico de la mayoría de estos frutos secos.
Desde un punto de vista nutricional, para disfrutar de sus beneficios nutricionales sin que su alto contenido calórico suponga un problema para nuestro peso, lo recomendable es comer cada día 25 gramos de frutos secos, ni más ni menos.
Las calorías de los frutos secos
Almendras | 588 kcal | ||
Altramuces | 430 kcal | ||
Anacardos | 570 kcal | ||
Avellanas | 645 kcal | ||
Cacahuetes con sal (tostados) | 480 kcal | ||
Cacahuetes fritos | 570 kcal | ||
Castañas | 195 kcal | ||
Castañas (asadas) | 235 kcal | ||
Dátiles | 274 kcal | ||
Higos (seco) | 271 kcal | ||
Nueces | 665 kcal | ||
Pasas | 259 kcal | ||
Piñones | 670 kcal | ||
Pipas de calabaza | 110 kcal | ||
Pipas de girasol | 583 kcal | ||
Pistachos | 599 kcal | ||
Sésamo | 571 kcal | ||
Orejones de albaricoque | 260 kcal |
Más información | Las calorías de los alimentos