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Nutrición y Dieta

Calorías de la leche

calorias-leche La leche es un alimento muy importante para la salud, en especial para los más pequeños, dado que contiene calcio, un mineral que ayuda a que los huesos se mantengan sanos y crezcan fuertes.

En la etapa infantil, suele ser recomendable que éstos tomen leche entera, con todos los nutrientes y grasas saludables de la leche. Sin embargo, cuando nos encontramos en una etapa más adulta, y sobretodo padecemos de triglicéridos altos o colesterol alto, o incluso deseamos perder peso, lo recomendable es optar por la leche semidesnatada o desnatada.

Por este motivo, es útil conocer las calorías de la leche, dependiendo del tipo de leche que deseamos tomar.

Calorías de la leche

Calorías de la leche

Tipo de leche

Calorías

Leche entera (3,5%) 65
Leche semidesnatada (1,5%) 48
Leche desnatada (0,3%) 35
Leche prebiótica 60
Leche de soja 30

Valores nutricionales de la leche

  • Rica en vitaminas, de las que destacan la B2, A y D. No obstante, debe tenerse en cuenta que la mayor parte de estas vitaminas se destruyen con los procesos de conservación de la misma.
  • Rica en minerales, entre los que, como no podría ser menos, destaca el calcio (120 g. por 100 ml.), potasio, fósforo y magnesio.
  • Lactosa como hidrato de carbono, que en algunas personas puede provocar problemas a la hora de digerirla (de ahí la denominada como intolerancia a la lactosa). En este sentido, se recomienda el consumo de la leche de almendras o la leche de soja.

Más información sobre las calorías de otros alimentos

Este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un Nutricionista. Le aconsejamos consultar a su Nutricionista de confianza.

Christian Pérez

Director y CEO de Gaia Media Magazines, empresa editora de Natursan. Ha cursado estudios de Historia por la ULPGC y de Psicología en la UNED. Apasionado de la nutrición y la vida sana, es creador de contenidos desde hace 11 años. ¡Ah! Y también papá a tiempo completo con 4 años de experiencia.

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Director y CEO de Gaia Media Magazines, empresa editora de Natursan. Ha cursado estudios de Historia por la ULPGC y de Psicología en la UNED. Apasionado de la nutrición y la vida sana, es creador de contenidos desde hace 11 años. ¡Ah! Y también papá a tiempo completo con 4 años de experiencia.

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