Té verde: beneficios únicos y cómo prepararlo correctamente

El té verde es una bebida natural rica en beneficios y propiedades para nuestra salud. Descubre sus cualidades tanto para la salud como para la piel, cómo prepararlo y también cuándo debes evitarlo (cuáles son sus principales contraindicaciones).

Fue en el año 1211 cuando el monje budista Eisei escribía que “el té posee un extraordinario poder para prolongar la vida”. Lo hizo en su libro Mantener la salud bebiendo té, y estaba en lo cierto cuando afirmó tal aseveridad sobre el té verde, especialmente por sus claras propiedades y beneficios.

Si bien desde la Antigüedad hasta aproximadamente el siglo VI el té verde era consumido primordialmente como remedio para los problemas de riñón, dolores de cabeza, úlceras, malas digestiones o incluso contra los humores nocivos del cuerno, en la actualidad –con exactitud- se conocen las sustancias que hacen de esta bebida un remedio natural muy importante.

Cualidades del té verde

Dentro de su variada y rica composición química, el té verde cuenta con potentes antioxidantes que reciben el nombre de polifenoles, siendo los más abundantes las catequinas.

Y, entre ellas, la epigalocatequin gallate (EGCg), la cual ha demostrado tener un importante efecto anticancerígeno, ayudando a prevenir la arteriosclerosis y a reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

Se trata de hecho en una de las bebidas más consumidas del mundo, junto no solo con las otras variedades de té (té rojo y té blanco), sino también con el café.

Los increíbles beneficios del té verde para tu salud

Ayuda a prevenir enfermedades del corazón

Esta es sin lugar a dudas unas de las razones por las cuales millones de personas consumen té verde de manera habitual. En primer lugar, esta bebida permite deshacernos de todo el “colesterol malo” que tanto se deposita en venas y arterias.  Esto se debe a que posee potentes antioxidantes que son capaces de limpiar y renovar toda la sangre que recorre todo nuestro organismo.

Por esta razón, el té verde se recomienda a todas aquellos pacientes que sufren de diabetes o que alguna vez hayan tenido algún cuadro de infarto.

Gran aliado para perder peso

La verdad que “perder peso” está cada vez más de moda. En este sentido, el té verde puede ser un gran aliado para mantener nuestra línea e incluso perder algunos kilos de más. Esto se debe también a los altos contenidos de oxácidos que hay esta bebida. Estos ayudarán a quemar toda la grasa restante y potenciar mucho más todo nuestro metabolismo.

Así mismo, también se recomienda el consumo de té verde a todos aquellos deportistas de élite que siempre quieran quemar calorías de manera rápida y eficiente durante cualquier práctica deportiva.

Es un laxante natural

¿Sufres de manera continuada de estreñimiento? Pues el té verde puede ser la solución a tus problemas en este aspecto. Posee grandes propiedades para propiciar el flujo intestinal. De ahí que sea altamente recomendable después de una copiosa comida. Sobre todo tras esas que se dan cuando salimos con nuestros amigos y familiares.

Así mismo, el té verde ayuda prevenir los gases, el hinchamiento de barriga y todo tipo de problemas digestivos que tanto se suelen dar a lo largo de nuestro día a día. Desde Natursan te recomendamos que te tomes un buen té verde en ayunas justo al levantarte. Estamos seguros que verás los resultados al poco tiempo.

Fortalece todas nuestras defensas

Tanto el zumo de naranja o limón (ambos con altos contenidos en Vitamina C) ayudarán a reforzar y mejorar todo nuestra sistema inmunitario. Pues esto también ocurre con el té verde ya que esta bebida posee todo tipo de vitaminas y minerales como hierro, potasio y calcio. Todos ellos te ayudarán a disfrutar de una salud mucha más fuerte e incluso a hacerte un poco más inmune a todo tipo de gripes y resfriados.

Buen arma contra el cáncer

Por último y no por ello menos importante, el té verde puede también de ser gran ayuda para prevenir el cáncer. Numerosos estudios de la Universidad de Montreal En Canadá, han llegado a la conclusión de que todos los antioxidantes presentes en esta bebida pueden ayudar a prevenir esta lacra en forma de enfermedad que tanto se da en la actualidad De hecho, se suele recetar sobre todo a todas aquellas personas que sufren de cáncer de próstata y de pulmón.

Propiedades nutricionales del té verde

Dentro de estos beneficiosos ingredientes nos podemos encontrar con:

  • Los flavonoides. Se trata de un grupo de antioxidantes a los que pertenecen las citadas catequinas. Ayudan a destruir los radicales libres y oxidantes, evitando así por tanto la destrucción de los tejidos de nuestro cuerpo.
  • Complejo de vitamina B. Ayudan principalmente en la metabolización de los hidratos de carbono.
  • La vitamina C. Combate las infecciones, fortalece el sistema inmunitario y colabora en la reducción del estrés.
  • La vitamina E. Cuenta con propiedades antioxidantes que, entre otros aspectos, retrasan el envejecimiento.
  • Fluoruro. Previene las caries protegiendo así el esmalte dental.

Las increíbles propiedades del té verde para la piel y la belleza más natural

Poder antioxidante

El té lleva taninos y catequinas, entre otros componentes, y son los responsables del gran poder antioxidante que le otorgan para proteger la piel de los agentes externos. Retrasa, así, el proceso de envejecimiento, mantiene fresco el cutis y la reduce de la inflamación causada por diversas situaciones. Además, es tónico natural por las propiedades astringentes que posee haciendo una limpieza total en la piel, eliminándola de impurezas.

Curación ante quemaduras

Otros de los beneficios del té verde es que cura las heridas y puede ir perfecta cuando la piel se enrojece debido a los rayos del sol. Realizar una infusión con té verde para aplicarla sobre la piel mañana y noche es fácil, y un remedio casero para todo tipo de pieles.

Dientes más fuertes

En el sector de la belleza, el té verde no solamente es bueno para la piel también cuida de los dientes. El té verde lleva diversos minerales y sirve como enjuague dental para aplicar tras el cepillado normal. Entre sus ventajas está la prevención de la caries, y del cuidado de la salud bucal en gran medida y de las encías en casos de gingivitis.

Contra la psoriasis y otros

En la piel, el té verde combate algunas enfermedades al ejercer una acción antiinflamatoria. Por lo que se destina a proteger la psoriasis y también el acné, entre otras.

Propiedades del té verde en la belleza

Elimina las estrías

El poder del té verde va a más. Ayuda a prevenir las estrías, que afean determinadas zonas de la piel. La catequina, de la que hemos hablado anteriormente, estimula las células de la piel para regenerar y curar ciertas heridas que se presentan en forma de estrías.

Fuera ojeras

Algo parecido a las estrías sucede con las ojeras. La teína activa la circulación de la sangre y, al contraer los vasos sanguíneos, se acaba con las ojeras. Basta con dejar algodón cubierto con té verde sobre los ojos y las ojeras habrán disminuido. Muchas cremas antiarrugas y antiojeras llevan este ingrediente.

Es además bueno para el contorno de ojos, pues al reducir las arrugas, acaba con las patas de gallo y los signos de envejecimiento de esta zona. También reduce las bolsas de los ojos, gracias a la acción descongestiva.

Contra la caída del cabello

El té verde contiene determinadas sustancias que favorecen el crecimiento del cabello y provocan una acción anticaída para que esté más fuerte y sano.

Contra la celulitis

La salud y belleza corporal se cuida con una buena alimentación y la ingesta de bebidas como el té verde. Y es que ofrece una de las acciones más importantes como la pérdida de peso y sirve para reducir la temida celulitis.

¿Un poco de relax?

Estar relajado se nota y se ve en el exterior. La teanina es beneficiosa para controlar los nervios y acabar con la ansiedad. De manera que si quieres reducir el estrés, el té verde ayuda a obtener el bienestar que necesitamos. Cuando estamos relajamos nos sentimos mejor y nuestro aspecto se renueva al estar más bellos. Esto consigue reducir los signos de cansancio y las arrugas.

El uso en cosméticos

Muchos tratamientos se realizan con té verde, junto a otros ingredientes que ofrecen propiedades para que la piel respire y rejuvenezca. En los centros estéticos se suelen utilizar para realizar mascarillas por los efectos tipo peeling y exfoliantes. Reduce las manchas de la piel y ofrece un aspecto algo más claro.

Los beneficios del té verde para el cabello

¿Sabías que el té verde está indicado para mantener en buen estado el cuero cabelludo? Se trata de una bebida maravillosa que, a la vez que, por ejemplo, es muy útil en caso de pelos grasos.

Por este motivo los expertos en belleza recomiendan volcar una taza de té tibio sobre la cabellera durante el enjuague final.

Si haces alguna prueba, irás comprobando como –poco a poco- la salud de tu cabello irá mejorando cada vez más, el cual se mostrará reluciente, brillante, y sobretodo muy cuidado.

Cómo hacer el té verde bien

Aunque preparar el té verde es en realidad sencillo, hay que hacerlo correctamente para poder hacerlo bien, por lo que es muy probable cometer algunos fallos y errores que impiden disfrutar de esta bebida como en realidad debería ser.

Para su preparación correcta debemos tener en cuenta el tiempo de infusión y la temperatura del agua, como ya vimos en una nota anterior en la que te explicábamos cómo preparar té de forma correcta. En el caso del té verde, debemos tener en cuenta que es fundamental que el agua esté a una temperatura de entre 75 a 80 ºC, y además, el tiempo de infusión no debe superar los 2 minutos.

Dicho esto, su preparación es muy sencilla, y lo vamos a hacer con la ayuda de una tetera, al estilo tradicional japonés. Para ello, pon agua caliente en la tetera y deja que se caliente un poco. Haz lo mismo con las tazas donde vayas a servir el té. Pon agua a calentar, controlando que la temperatura no supere los 80 ºC. Ahora pon el té verde en el interior del filtro de la tetera (la cantidad puedes escogerla al gusto, pero sin pasarte), cierra la tapa y vierte el agua caliente en el interior de la tetera. Espera a que el té verde se infusione durante 2 minutos. Retira el filtro con las hojas de té y deja la bebida dentro de la tetera.

¡Listo! Solo tienes que servir el té en la taza que hayas escogido y calentado y disfrutar de esta maravillosa bebida natural.

Por otro lado, ten en cuenta algo importante: cuanto más tiempo dejes el té verde en remojo (en infusión) más fuerte será su sabor y más amargo. Por tanto, no es muy buena idea dejarlo durante más tiempo del recomendado.

Efectos secundarios del té verde

Generalmente son varios los efectos secundarios que puede llegar a provocar el té verde:

  • Al contener cafeína, a dosis altas puede provocar nerviosismo o insomnio. Por ello, no es recomendable que personas hipertensas o mujeres embarazadas lo consuman.
  • Puede provocar interacciones con medicamentos inhibidores de la monoamino-oxidasa.
  • Tomado en ayunas o en cantidades excesivas, puede provocar náuseas o vómitos.
  • Tomado antes de las comidas, puede llegar a repercutir en la absorción correcta de hierro.

Contraindicaciones del té verde: ¿Cuándo no es adecuado tomarlo?

El té verde contiene cafeína, por lo que a dosis altas (o incluso en dosis pequeñas, dependiendo de cada persona) puede llegar a provocar insomnio o nerviosismo.

No es recomendable que los niños pequeños tomen té verde, ajustándose su consumo sólo a partir de la edad joven.

En caso de que se esté tomando medicamentos inhibidores de la mono-amino-oxidasa (IMAO), la cafeína que encontramos en el té verde pueden llegar a causar interacciones diversas.

También contiene taninos, por lo que si se toma en ayunas o en cantidades elevadas, puede llegar a provocar vómitos y náuseas.

Además, se conoce que las mujeres embarazadas no deben tomar té verde, dado que diferentes estudios han constatado que puede llegar a afectar al sistema nervioso de los bebés.

En resumidas cuentas, te indicamos cuáles son las principales contraindicaciones del té verde:

  • Cuando consumimos determinados medicamentos y fármacos.
  • No recomendable durante el embarazo y la lactancia materna.
  • No adecuada para niños.
  • Moderar su consumo en caso de acidez estomacal, úlceras y otros problemas digestivos.

También debemos cuidarnos de no consumirlo en exceso. Por tanto, lo más adecuado es no superar las dos tazas de té verde al día, y, sobre todo, no dejarlo en reposo durante mucho tiempo.

Té verde: beneficios únicos y cómo prepararlo correctamente
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