Alimentos sanos y saludables

alimentos-saludablesSabemos que seguir una alimentación sana, basada principalmente en una dieta equilibrada rica sobretodo en alimentos saludables, resulta fundamental cuando, por ejemplo, deseamos disfrutar de una vida sana al cuidar nuestra salud cada día.

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Y es que la propia Naturaleza nos brinda una gran variedad de alimentos nutritivos cien por cien beneficiosos para nuestro organismo, que nos ayudan a cubrir nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales.

No obstante, cada día escuchamos que tanto el sobrepeso como la obesidad están creciendo de manera alarmante en los últimos años, a la vez que se conoce que el aumento en consumo de comida rápida o basura es cada vez mayor.

Adoptar una alimentación saludable, como por ejemplo la que defiende la denominada como dieta mediterránea, es una de las opciones más sanas que existen.

Para tratar de ayudarte un poco más en elegir siempre los alimentos más sanos, te proponemos una recopilación de algunos de los alimentos más saludables. Que no falten en tu dieta.

Alimentos saludables y sanos

  • Manzana
    Es una fruta protege el corazón, previene resfriados, evita la diarrea y mejora la capacidad pulmonar.
  • Albaricoque
    Ayuda a prevenir la aparición del cáncer, cuida la visión, retarda el proceso de envejecimiento y controla la presión sanguínea.
  • Alcachofa
    Es un alimento ideal para la digestión, porque ayuda en el proceso digestivo y en la digestión de las grasas. Además, protege el corazón, ayuda a depurar el hígado y reduce los niveles de colesterol alto.
  • Aguacate
    Ayuda a combatir la diabetes, aporta ácidos grasos esenciales, y además controla la presión sanguínea.
  • Plátano
    Aporta potasio, útil no solo para descansar bien, sino para controlar la presión sanguínea. Detiene la diarrea, calma la tos y protege el corazón.
  • Guisantes
    Previene los resfriados, reduce los niveles de colesterol alto, ayuda a prevenir el cáncer, estabiliza el azúcar en la sangre y ayuda contra las hemorroides.
  • Remolacha
    Controla la presión sanguínea, ayuda a combatir el cáncer, protege el corazón y ayuda a perder peso.
  • Moras
    Protege el corazón, combate el cáncer gracias a su alto contenido en antioxidantes, estabiliza el azúcar en sangre y además tonifica la memoria.
  • Brócoli
    Ayuda a cuidar la visión, combate el cáncer, protege el corazón, controla la presión sanguínea y fortalece los huesos.
  • Col
    Ayuda a combatir el cáncer, previene los resfriados, protege el corazón y ayuda en la pérdida de peso.
  • Melón
    Cuida la visión, controla la presión sanguínea, aumenta las defensas y reduce el colesterol alto.
  • Zanahoria
    Protege el corazón, cuida la visión, combate el cáncer, previene los resfriados y ayuda en la pérdida de peso.
  • Coliflor
    Protege contra el cáncer de próstata, combate el cáncer de mamas, fortalece los huesos y protege contra las enfermedades cardíacas.
  • Cerezas
    Ayudan a proteger el corazón, retarda el proceso de envejecimiento y combaten el cáncer.
  • Castañas
    Un alimento característico del otoño, ayuda a combatir la astenia otoñal. Reduce el colesterol, combate el cáncer y controla la presión sanguínea.
  • Higos
    Otro alimento propio del otoño, útil para prevenir la depresión otoñal. Reduce los niveles de colesterol y combate el cáncer.
  • Pescado
    Es un alimento saludable, potencia la memoria y protege el corazón. Además, combate el cáncer y ayuda a aumentar las defensas.
  • Ajo
    Ayuda a reducir el colesterol, mata las bacterias y controla la presión sanguínea. Además, combate el cáncer.
  • Pomelo
    Ayuda a proteger contra los ataques cardíacos, promueve la pérdida de peso y reduce los niveles de colesterol.
  • Uvas
    Cuidan la visión, combate el cáncer, protege el corazón y ayudan a combatir los cálculos renales.

  • Tanto el té verde como el té blanco ayudan a combatir el cáncer por su alto contenido en polifenoles, protegen el corazón y promueven la pérdida de peso.
  • Miel
    Ayuda a curar las heridas, útil en la digestión e incrementa la energía de forma natural.
  • Limones
    Alto contenido en vitamina C, ayudando a proteger del cáncer. Además, controla la presión sanguínea, detiene el escorbuto y protege el corazón.
  • Mango
    Ayuda a potenciar la memoria, combate el cáncer, mejora la digestión y regula la tiroides.
  • Champiñones
    Controla la presión sanguínea, elimina las bacterias, fortalece los huesos y reduce los niveles de colesterol alto.
  • Avena
    Aporta energía y saciedad, ayudando a calmar el apetito. Combate el cáncer, la diabetes y ayuda a reducir el colesterol.
  • Aceite de oliva
    Es uno de los productos más característicos de la dieta mediterránea. Protege el corazón y previene enfermedades cardiovasculares, combate la diabetes y el cáncer.
  • Naranja
    Alto contenido en vitamina C, ayudando a potenciar el sistema inmunológico. Protege el corazón y combate el cáncer.
  • Melocotón
    Previene la aparición de la gripe, ayuda en el proceso de digestión y útil contra las hemorroides.
  • Piña
    Ayuda en el proceso de digestión, además detiene la diarrea, alivia los resfriados y fortalece los huesos.
  • Ciruelas
    Retarda el proceso de envejecimiento, previene los procesos gripales y potencian la memoria.
  • Arroz
    Es uno de los cereales más consumidos. Combaten la diabetes, protegen el corazón y combaten los cálculos renales.
  • Fresas
    Protegen el corazón, combaten el cáncer, ayudan a calmar el estrés y potencian la memoria.
  • Batata
    Ayudan a cuidar la visión, levantan el ánimo y fortalecen los huesos.
  • Tomate
    Gracias a su contenido en licopeno, ayudan a cuidar la próstata y a protegerla del cáncer de próstata. Reducen el colesterol y además protegen el corazón.
  • Nueces
    Combaten el cáncer, reducen el colesterol y protegen contra las enfermedades cardiosaludables. Además, potencian y mejoran la memoria.
  • Salvado de trigo
    Ayudan a prevenir el estreñimiento, mejoran la digestión, combaten el cáncer de colon y reduce el colesterol.

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