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Consejos sanos

Alimentos contra la hipertensión

Lista de alimentos que ayudan contra la hipertensión, a bajar la tensión arterial y, por tanto, a tener una presión arterial buena y normal.

Y es que si bien es cierto que seguir una alimentación saludable es fundamental para controlar nuestra tensión arterial y mantenerla en un nivel óptimo, también existen alimentos que ayudan a bajar la tensión arterial alta.

Hace ya algunas semanas comenzamos a poner en marcha, como bien sabes, una guía especial sobre la hipertensión, a través de la cual, desde un primer momento, hemos podido conocer que la hipertensión arterial puede llegar a ser un problema grave, qué es la tensión arterial alta, y algunos hábitos que pueden aumentar nuestra tensión arterial.

Bajar la tensión arterial con alimentos

Conocemos, por ejemplo, que la hipertensión es una patología en la que se dan cifras de presión arterial por encima de 140/90 mmHg., (según definición llevada a cabo por La Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial, SEH-LELHA), y que la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.

Pero, ¿existen algunos alimentos que nos ayuden en gran medida a combatir la hipertensión? ¿Existen, por tanto, alimentos que nos ayuden a controlar nuestra tensión arterial?

A continuación te recogemos algunos de los alimentos más importantes, sobre los cuales, desde hace ya algunas décadas, se ha demostrado que son buenos contra la tensión arterial alta.

Alimentos contra la hipertensión

  • Tomate
    Tiene un componente llamado licopeno, que es el principal del tomate, y que cuenta con un gran poder antioxidante, ayudando a mantener la salud de las arterias y conservando por ende su flexibilidad para dilatarlas y contraerlas al paso de la sangre.
  • Plátanos
    Poseen una gran cantidad de potasio, que se ha demostrado fundamental para el correcto equilibrio líquido del organismo, cuestión que entre otros aspectos garantiza una presión arterial adecuada.
  • Melón
    Al igual que el plátano, contiene bastante cantidad de potasio, y en especial agua (aproximadamente un 80%), por lo que se convierte en un alimento realmente bueno que aporta líquido, como la sandía, ayudando a eliminar toxinas y favoreciendo así el flujo sanguíneo.
  • Chocolate negro
    Contiene un gran poder antioxidante gracias a sus flavonoides polifenólicos, lo que cuando es consumido produce una caída significativa de la presión arterial, produciendo un mejor flujo sanguíneo.
  • Dátiles
    Al igual que el melón y el plátano, contiene potasio, que se concentra mayormente después de la desecación de este fruto, reduciéndose además su contenido de agua.

Si te ha gustado este artículo puedes planificar tu menú contra la hipertensión.

Más información | Sociedad Española de Hipertensión

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6 comentarios

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  • Muchísimas gracias por compartir esta informacion, me será de mucha utilidad sin duda
    Saludos

  • gracias por asesorarnos en como tratar esta emfermedad con la cual vamos a convivir toda nuestra vida y que mejor que darle un muy buen trato para que de igual forma nos trate.

    gracias.

  • Hola: por generaciones mi familia a padecido esta enfermedad me disgusta mucho por que a traido mucho dolor a todos mis seres queridos, a mi en lo personal me encanta la squirt es un tipo de soda o gaseosa hecho con jugo de toronja que me regula la presion.
    Saludos.

  • No puedo creer que digan que el chocolate ayuda. El chocolate contiene cafeína y por lo tanto estimula el sistema nervioso y por ende la presión arterial.

  • Hola Sara.

    Lo curioso es que así lo demuestran muchos estudios. Esta virtud se debe a su contenido en flavonoides, que causa la dilatación de los vasos sanguíneos.

  • Excelente Articulo, buenos consejos. Como aporte me gustaria recomendar un alimento que personalmente me ha servido mucho tiene omega 3 y omega 6 ayuda a regular la presion arterial y todo lo relacionado con el sistema cardiovascular. Hablo de la semilla del chia, busquen informacion, yo la tomo a diario y la recomiendo bastante.. Saludos.

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