Publicidad
Perder peso

Alimentos para perder peso

Existen una serie de alimentos buenos para perder y bajar peso, que pueden ser muy útiles en dietas de adelgazamiento. Conoce solo los mejores y más adecuados.

Cuando te encuentras siguiendo una determinada dieta de adelgazamiento, ya sea porque sufres de sobrepeso y obesidad, o porque simplemente deseas perder peso y perder esos kilos de más, muchos especialistas indican que hay un determinado grupo de alimentos que pueden ser realmente útiles.

alimentos-perder-peso

Esto es así, porque existen una cantidad diversa de alimentos buenos para perder peso, los cuales forman parte incluso de lo que también denominamos como una alimentación natural, y que nunca deberían faltar en nuestra dieta diaria.

Se puede decir incluso que son alimentos que nos ayudarán en absolutamente todas las dietas de adelgazamiento, y constituyen además los pilares de lo que consideramos como una nutrición saludable. ¿Te atreves a saber cuáles son?

Alimentos ideales o buenos para perder peso en dietas de adelgazamiento

  • Cereales (especialmente cereales integrales)
    Hace algún tiempo supimos de los beneficios de los cereales integrales, conociendo que ayudan a regular el funcionamiento del intestino gracias a que son ricos en fibra, ayudando por tanto a la formación del bolo alimenticio y facilitando por tanto su eliminación.
    Una buena opción es acostumbrarnos a desayunar siempre un tazón de cereales todas las mañanas, o incluso optar por un delicioso muesli, que combine cereales con frutos secos y frutas.
  • Frutas, verduras y vegetales
    Existen determinadas frutas y verduras que pueden ayudar mucho a perder peso. Frutas como por ejemplo el kiwi poseen un alto poder saciante, además de ser diurético y laxante. En este caso también podemos nombrar la sandía o la piña, al contener mucha agua.
    En el caso de las verduras y vegetales, las espinacas por ejemplo aportan mucho hierro y. además, son muy bajas en calorías. Los espárragos son igualmente diuréticos, y ayudan a eliminar toxinas.
  • Té o infusiones calientes
    Tés como el té verde o el té rojo son muy buenos aliados a la hora de perder esos kilos de más, ya que tanto los tés, como las infusiones calientes y las tisanas favorecen la eliminación de líquidos, arrastrando las toxinas de nuestro organismo.
  • Arroz integral
    Tiene mucha más fibra que el arroz blanco, y menos grasa, por lo que puede ser un buen aliado a la hora de perder peso.
  • Yogur
    Como ya vimos en un determinado momento, el yogur es un producto realmente sano para la salud. Eso sí, siempre deberemos optar por aquellos desnatados o en su versión light.
  • Pollo
    El pollo viene a ser, junto al pavo y la ternera blanca, una de las carnes que menos engorda. Una opción realmente buena es la de cocinarlo al horno, a la plancha o hervido.
  • Lenguado
    Pescados como el lenguado son una de las mejores opciones a la hora de suministrar proteínas a nuestro cuerpo, y además ayudan a perder peso ya que contienen pocas calorías. opta por aquellos hechos a la plancha o al horno.
Publicidad
Publicidad

4 comentarios

Publicar comentario

  • Hola, felicitarles por su web, muy interesante , sólo les faltaron algunos detalles, como indicar,por ejemplo, que aunque las espinacas tienen mucho hierro, éste no es tan absorbible como el contenido en carnes, etc, por no estar en forma “hemo” ( compuesto en moleculas animales de la sangre y afines) y es mucho menos aprovechable que cantidades menores incluso que si fuese una fuente de origen animal.