Alimentos para perder peso

Cuando te encuentras siguiendo una determinada dieta de adelgazamiento, ya sea porque sufres de sobrepeso y obesidad, o porque simplemente deseas perder peso y perder esos kilos de más, muchos especialistas indican que hay un determinado grupo de alimentos que pueden ser realmente útiles.

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Esto es así, porque existen una cantidad diversa de alimentos buenos para perder peso, los cuales forman parte incluso de lo que también denominamos como una alimentación natural, y que nunca deberían faltar en nuestra dieta diaria.

Se puede decir incluso que son alimentos que nos ayudarán en absolutamente todas las dietas de adelgazamiento, y constituyen además los pilares de lo que consideramos como una nutrición saludable. ¿Te atreves a saber cuáles son?

Alimentos ideales o buenos para perder peso en dietas de adelgazamiento

  • Cereales (especialmente cereales integrales)
    Hace algún tiempo supimos de los beneficios de los cereales integrales, conociendo que ayudan a regular el funcionamiento del intestino gracias a que son ricos en fibra, ayudando por tanto a la formación del bolo alimenticio y facilitando por tanto su eliminación.
    Una buena opción es acostumbrarnos a desayunar siempre un tazón de cereales todas las mañanas, o incluso optar por un delicioso muesli, que combine cereales con frutos secos y frutas.
  • Frutas, verduras y vegetales
    Existen determinadas frutas y verduras que pueden ayudar mucho a perder peso. Frutas como por ejemplo el kiwi poseen un alto poder saciante, además de ser diurético y laxante. En este caso también podemos nombrar la sandía o la piña, al contener mucha agua.
    En el caso de las verduras y vegetales, las espinacas por ejemplo aportan mucho hierro y. además, son muy bajas en calorías. Los espárragos son igualmente diuréticos, y ayudan a eliminar toxinas.
  • Té o infusiones calientes
    Tés como el té verde o el té rojo son muy buenos aliados a la hora de perder esos kilos de más, ya que tanto los tés, como las infusiones calientes y las tisanas favorecen la eliminación de líquidos, arrastrando las toxinas de nuestro organismo.
  • Arroz integral
    Tiene mucha más fibra que el arroz blanco, y menos grasa, por lo que puede ser un buen aliado a la hora de perder peso.
  • Yogur
    Como ya vimos en un determinado momento, el yogur es un producto realmente sano para la salud. Eso sí, siempre deberemos optar por aquellos desnatados o en su versión light.
  • Pollo
    El pollo viene a ser, junto al pavo y la ternera blanca, una de las carnes que menos engorda. Una opción realmente buena es la de cocinarlo al horno, a la plancha o hervido.
  • Lenguado
    Pescados como el lenguado son una de las mejores opciones a la hora de suministrar proteínas a nuestro cuerpo, y además ayudan a perder peso ya que contienen pocas calorías. opta por aquellos hechos a la plancha o al horno.

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