Alimentación del deportista

La alimentación del deportista debe ser un tipo de alimentación saludable, rica en nutrientes y en hidratos de carbono y proteínas. Conoce cómo debe ser.

alimentacion-deportista El ejercicio y la práctica de deporte es algo fundamental e importante para mantener un estilo de vida saludable, especialmente si esta misma práctica viene acompañada del seguimiento de una vida sana, en la que se siga una alimentación sana.

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Por suerte, cada vez son más las personas que se preocupan por practicar ejercicio, a la par que cada vez son más los usuarios que se interesan por las virtudes terapéuticas y los beneficios del ejercicio.

No en vano, está recomendado incluso para personas estresadas y ansiosas, un trastorno muy común a día de hoy. Ello se debe a que ayudan a relajar el organismo y la mente.

Esto se traduce precisamente en una pérdida o control de peso; en la prevención de enfermedades como el cáncer, diabetes o cardiovasculares; o mantener la estructura y función de las articulaciones y músculos.

Si bien es cierto que con practicar ejercicios tales como correr o caminar apenas 30 minutos diarios es algo fundamental para beneficiarnos de sus virtudes, también hay personas que disfrutan con una práctica de ejercicio algo más intensa y dura.

Cómo debe ser la alimentación del deportista

A través de la alimentación, el deportista debe aportar todos aquellos nutrientes (hidratos de carbono y proteínas), vitaminas, minerales, oligoelementos, fibra y grasas que el organismo necesita para funcionar correctamente.

Además de optar por una alimentación correcta, rica en alimentos con gran cantidad en hidratos de carbono y proteínas, y no olvidarse de tomar líquido en abundancia (especialmente cuando practica ejercicio), también puede optar por muchos de los productos que –en la actualidad- podemos encontrar en el mercado especialmente pensado para deportistas.

Entre otros productos, podemos encontrar productos prohormonales, aminoácidos, barritas deportivas, creatinas, complejos vitamínicos, proteínas y protectores hepáticos.

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Incluso en la actualidad existen recuperadores que precisamente nos ayudan no sólo a recuperarnos después del ejercicio, sino que favorecen la entrada en un estado anabólico de crecimiento muscular al combinar vitaminas, proteínas e hidratos de recuperación rápida.

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