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Nutrición y Dieta

Zinc para los ojos

zinc-ojos-vistaDentro de los diferentes minerales antioxidantes que pueden aportar importantísimos beneficios, virtudes y propiedades para el cuidado de los ojos, nos encontramos con el zinc.

Lo podemos encontrar en alimentos tan deliciosos, sanos y maravillosos como es el caso del magnífico germen de trigo, las ostras, la harina integral o las judías blancas, entre otros.

Zinc para el cuidado de la vista y de los ojos

El zinc es un mineral antioxidante que ayuda a cuidar los ojos, gracias a que se convierte en un nutriente ciertamente imprescindible para el buen y correcto funcionamiento de la retina.

Por este motivo, muchos médicos alertan sobre la posibilidad que, aquellas personas mayores que tengan déficit de zinc, pueden tener un riesgo mayor de sufrir DMAE.

No obstante, siempre la mejor forma de asegurarnos un correcto aporte en este mineral es el seguimiento de una dieta sana y equilibrada, basada sobretodo en alimentos sanos y naturales, como es el caso del germen de trigo o la harina integral, o legumbres como las lentejas o las judías blancas.

Precisamente para ayudarte en que los alimentos ricos en zinc no falten en tu dieta diaria, a continuación te indicamos los alimentos más ricos en este mineral.

Alimentos ricos en zinc

  • Germen de trigo y harina integral.
  • Judías blancas.
  • Ostras, cigalas y gambas.
  • Carne magra de ternera.
  • Bistec de ternera.
  • Lentejas.

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Este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un Nutricionista. Le aconsejamos consultar a su Nutricionista de confianza.
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Director y CEO de Gaia Media Magazines, red de blogs editora de Natursan, y editor de contenidos en Natursan. Ha cursado estudios de Psicología en la UNED (Universidad Nacional de Educación a Distancia). Especializado en nutrición y salud con 11 años de experiencia como editor de contenidos, ha colaborado con medios especializados como ‘Viviendo Sanos’ o ‘Innatia’.

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