Cantidades diarias recomendadas de vitamina A

Cantidades diarias recomendadas de vitamina A

Edad Hombres (ug/día) Mujeres (ug/día)
0-12 meses 350 350
1-6 años 400 400
7-10 años 500 500
+ 11 años 600 600
+ 15 años 700 700
Embarazo 700
Lactancia 950

La mejor forma de obtener los requerimientos diarios recomendados de vitamina A es consumir una dieta completa y variada, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carne y pescado.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de cada vitamina, al igual que ocurre con la vitamina A, que cada persona necesita depende de la edad y del sexo, así como de otros factores, como por ejemplo es el embarazo, la lactancia o el estado de salud del propio individuo.

Una opción útil de descubrir cuáles son los alimentos más ricos en vitamina A, para así optar por una dieta lo más equilibrada y variada posible, es conocer las principales fuentes alimentarias de vitamina A.