Spinning: ventajas para la salud

Descubre las ventajas que te ofrece el spinning para la salud.

El spinning contiene muchos beneficios para la salud, como fortalecer los músculos, los huesos, te ayuda a quemar calorías y lo mejor de todo es que está recomendado para cualquier persona.

Existen mil formas de realizar deportes ejercitando cualquier músculo del cuerpo.spinning

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A día de hoy existen muchos deportes diferentes con los cuales podemos mantenernos en forma y estar más saludables escogiendo el deporte que más acorde esté a nuestro cuerpo y nuestras necesidades.

El spinning se hizo famoso gracias al ciclista norteamericano Johnny G. Goldberg, el cual  demostró que correr en una bicicleta estática en un sitio cerrado acompañada de música también podía ser divertido.

El ciclismo indoor o spinning trabaja fuerza, resistencia y velocidad montado en una bicicleta dedicada en exclusiva a este tipo de ejercicio.

La bicicleta es totalmente movible, construida especialmente para el spinning puedes ponerla en cualquier posición a la hora de practicar, hacia delante, hacia atrás, oponer más resistencia, poner el manubrio más lejos del cuerpo, etc.

¿En qué consiste el spinning?

El spinning combina el ejercicio aeróbico con deporte, entrenando especialmente la musculatura de las piernas pero sin dañar en ningún momento las articulaciones.

Éste tipo de deporte puede realizarlo cualquier persona, ya que se adapta a las necesidades de cada uno, siempre precedido por un profesional para llevar un ritmo adecuado. Tienen que tener especial cuidado las personas cardíacas, ya que deberías tenerse mayor precaución.

La combinación de la bicicleta estática y el ejercicio aeróbico que realizas sobre ella conlleva conectar y armonizar el cuerpo y la mente, consiguiendo así un perfecto equilibrio.

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Beneficios del spinning

Aunque se ejercite y se realice con las piernas, el spinning incorpora múltiples beneficios a todo el organismo, incluyendo el corazón, los músculos, las articulaciones y los huesos.spinning2

Te mencionaremos algunos de los beneficios que aporta el spinning para la salud, con los cuales seguro te convencerás para realizar o probar en alguna ocasión esta modalidad revolucionaria de hacer deporte:

  • Mejora las condiciones cardiovasculares un seguimiento del ejercicio, provocando una disminución de la pulsaciones en reposo.
  • Disminuye las preocupaciones y los problemas al concentrarte en la música y el pedaleo reduciendo sobre todo el sentimiento de estrés.
  • Tonifica las piernas, los glúteos, los gemelos, los bíceps, los tríceps y los abdominales.
  • Aumenta la frecuencia respiratoria provocando una menor sensación de ahogo en momentos difíciles y controlando la respiración.
  • Practicando una media de 45 minutos pueden llegar a perderse 400 o 800calorías.
  • Los huesos también se verán fortalecidos, haciéndolos más resistentes.
  • Se disminuyen la probabilidad de lesiones que provocan otras actividades como correr o andar, también puede realizarse para la rehabilitación de antiguas lesiones.

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