Prevenir el cáncer: consejos básicos

prevenir-el-cancer Aunque su incidencia sigue creciendo cada año, en gran medida por el aumento de la esperanza de vida, parece que los datos hablan prácticamente por sí solos.

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Y es que la mortalidad del cáncer ha descendido un 24% durante los últimos años, a pesar de que cada año se detectan más cánceres que antaño.

En este sentido, existen algunos consejos para prevenir el cáncer que pueden ayudar positivamente en la prevención contra este mal, especialmente si se siguen diariamente.

Prevenir el cáncer

  • Alcanza y mantén un peso saludable a partir de una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico regular (conoce cuál es tu IMC a través de nuestra calculadora gratis de IMC).
  • Incluye cereales y legumbres en tu dieta diaria, y toma diariamente 2 piezas de fruta y 3 de hortalizas (recuerda: es importante tomar 5 raciones al día de fruta y verdura).
  • Come pescado o carne blanca de 3 a 4 veces por semana, como el pollo, el pavo, etc.
  • No comas demasiada carne roja.
  • Modera el consumo de alcohol.
  • Restringe la sal y limita el consumo de azúcar.
  • Practica ejercicio físico de forma regular.
  • Consume productos lácteos, preferentemente semidesnatados o desnatados.
  • Evita el tabaco.
  • Consume aceite de oliva, si es virgen mucho mejor.

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