Nutrición para aumentar el ánimo

nutricion-estado-de-animoEn determinados momentos del año suele ser común que, dependiendo de la estación en que nos encontremos, nuestros estados de ánimo tiendan a disminuir o a aumentar.

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Así, por ejemplo, si durante el invierno es habitual que muchas personas tengan un estado de ánimo bajo (conoce más sobre cómo aumentar la serotonina naturalmente), durante la primavera o el verano ocurre prácticamente todo lo contrario.

Pero, para momentos en que la estación no ayude, lo cierto es que seguir una correcta nutrición para aumentar el ánimo es siempre una de las mejores opciones.

Nutrición para aumentar el estado de ánimo

Para poder aumentar el estado de ánimo naturalmente, resulta imprescindible que, en tu dieta diaria o semanal, incluyas los siguientes alimentos sanos y saludables:

  • Frutos secos: Especialmente las nueces, ricas en triptófano y vitamina B6.
  • Pescados: En particular el salmón, un delicioso pescado azul, rico en ácidos grasos omega 3.
  • Frutas: Destaca el plátano (rico en triptófano), o los cítricos.
  • Cereales integrales: Son especialmente ricos en vitaminas del grupo B.

En Naturpsico / Nutrición para el sistema nervioso

Imagen / 1876 (Stock.Xchng)

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