fosforo-necesidades-diarias El fósforo es la sal mineral que, en un nivel más o menos cuantitativo, tiende a ser el más importante de nuestro organismo, justamente después de otro igualmente imprescindible: el calcio.

No en vano, se estima que un cuerpo adulto contiene unos 700 gramos, de los cuales 600 lo encontramos precisamente en el esqueleto.

El fósforo tiene un papel esencial en la constitución de las células y en el metabolismo energético. Además, en combinación con el calcio, constituye la trama mineral de los huesos.

Es conocido, por ejemplo, que el fósforo resulta imprescindible en una persona que va a estudiar, ya que ayuda al cerebro a funcionar mejor y a retener los datos.

Por ello, es útil conocer cuáles son las necesidades diarias de fósforo.

Necesidades diarias de fósforo

Contenido en fósforo en alimentos
Bebés  menores de 6 meses150 – 350 miligramos
Niños de 6 a 12 meses350 – 450 miligramos
Niños de 1 a 3 años450 – 600 miligramos
Niños de 4 a 9 años600 – 900 miligramos
Niños de 10 a 12 años1.000 miligramos
Adolescentes1.400 miligramos
Hombre y mujer adulta800 miligramos
Mujer encinta1.500 miligramos
Madre lactante1.500 – 2.000 miligramos
Fósforo: necesidades diarias
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