Fósforo: necesidades diarias

fosforo-necesidades-diarias El fósforo es la sal mineral que, en un nivel más o menos cuantitativo, tiende a ser el más importante de nuestro organismo, justamente después de otro igualmente imprescindible: el calcio.

Publicidad

No en vano, se estima que un cuerpo adulto contiene unos 700 gramos, de los cuales 600 lo encontramos precisamente en el esqueleto.

El fósforo tiene un papel esencial en la constitución de las células y en el metabolismo energético. Además, en combinación con el calcio, constituye la trama mineral de los huesos.

Es conocido, por ejemplo, que el fósforo resulta imprescindible en una persona que va a estudiar, ya que ayuda al cerebro a funcionar mejor y a retener los datos.

Por ello, es útil conocer cuáles son las necesidades diarias de fósforo.

Necesidades diarias de fósforo

Contenido en fósforo en alimentos
Bebés  menores de 6 meses 150 – 350 miligramos
Niños de 6 a 12 meses 350 – 450 miligramos
Niños de 1 a 3 años 450 – 600 miligramos
Niños de 4 a 9 años 600 – 900 miligramos
Niños de 10 a 12 años 1.000 miligramos
Adolescentes 1.400 miligramos
Hombre y mujer adulta 800 miligramos
Mujer encinta 1.500 miligramos
Madre lactante 1.500 – 2.000 miligramos

Si lo deseas puedes valorar este artículo:

Fósforo: necesidades diarias
Valoración

Publicidad
Temas:

Síguenos en Facebook

Publicidad