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Nutrición y Dieta

Información nutricional del zapote

Composición nutricional del zapote y datos sobre los diferentes valores nutricionales que nos aportan 100 gramos de zapote. Descubre toda la información nutricional de esta fruta.

La Naturaleza nos brinda todo un conjunto de frutas sumamente beneficiosas y adecuadas para nuestra salud, especialmente porque nos aportan todo un conjunto de nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

zapote

Aunque en la actualidad podemos encontrar en el mercado frutas exóticas que provienen de países muy lejanos, es cierto que es muy difícil encontrar en nuestro país una fruta característica de México y América Central: el zapote.

Se trata de una fruta suave, de sabor dulce y ligeramente perfumada, con forma esférica y generalmente de tamaño medio.

Entre los diferentes beneficios del zapote que nos aporta esta fruta deliciosa nos podemos encontrar con que es un alimento recomendado en caso de hipertensión arterial, es un buen anti diarreico ideal contra diarreas y también ejerce propiedades antiinflamatorias, siendo utilizado en el tratamiento natural de los dolores reumáticos.

Composición nutricional del zapote

El zapote es una fruta baja en calorías y grasas, que sin embargo sí es rica en carbohidratos, vitaminas (de las que podemos destacar la vitamina A y la vitamina C) y minerales (como el calcio y el fósforo).

100 gramos de zapote (una fruta de tamaño medio, aproximadamente) aportan:

  • Calorías (energía): 75 kilocalorías.
  • Proteínas: 0,8 gr.
  • Hidratos de carbono (carbohidratos): 18.5 gr.
  • Grasas: 0.2 gr.
  • Colesterol: 0 mg.
  • Fibra: 0.9 gr.
  • Vitaminas: A (130 mg.), B1 (0.03 mg.), B2 (0.09 mg.), B3 (0.63 mg.) y C (8.5 mg.).
  • Minerales: calcio (22 mg.), fósforo (15 mg.), hierro (1.5 mg.) y sodio (8 mg.).

Imagen | haley8

Este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un Nutricionista. Le aconsejamos consultar a su Nutricionista de confianza.
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Escrito por

Director y CEO de Gaia Media Magazines, red de blogs editora de Natursan, y editor de contenidos en Natursan. Ha cursado estudios de Psicología en la UNED (Universidad Nacional de Educación a Distancia). Especializado en nutrición y salud con 11 años de experiencia como editor de contenidos, ha colaborado con medios especializados como ‘Viviendo Sanos’ o ‘Innatia’.

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