Ejercicios para las piernas

ejercicios-piernasAdemás que son muchos los beneficios del ejercicio que particularmente nos brinda el ejercicio físico practicado de manera regular en todo nuestro cuerpo, lo cierto es que también podemos beneficiarnos de las virtudes que nos aporta cada tipo de ejercicio en una determinada parte de nuestro cuerpo.

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Así, por ejemplo, nos podemos encontrar con ejercicios para celulitis (en caso de que tengas celulitis y desees reducirla de manera natural), o ejercicios para la cadera (cuando tienes molestias y deseas mejorar la musculatura de esta zona).

También las piernas pueden tonificarse muy fácilmente. En este sentido, te proponemos un ejercicio para las piernas sencillo, que te ayudarán a conseguir unas piernas más firmes.

Ejercicios para las piernas

1. Túmbate en el suelo sobre una esterilla o manta en la que te sientas cómodo/a.

2. Estirada del lado derecho, apoya el peso sobre el codo.

3. Pon la otra mano en la cintura.

4. Lleva la pierna que queda encima hacia tu pecho (concretamente la pierna izquierda).

5. Estira el brazo y la pierna simultáneamente.

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6. Mantente en esta posición durante 10 segundos.

7. Puedes repetir este ejercicio 15 veces cada dos días.

Imagen / ven- (Stock.Xchng)

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