Ejercicios para aliviar la tortícolis

ejercicios-torticolisLa tortícolis es una inflamación de los nervios cervicales, la cual puede tener un origen congénito (presente al nacer, debido sobretodo a una mala posición del feto), o bien desarrollarse tanto en niños como en adultos por daños en el sistema nervioso, o simplemente por un daño muscular totalmente temporal (convirtiéndose esta en una de las causas más comunes).

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Aunque es cierto que las molestias que se puedan presentar tienden a ser muy variables dependiendo de la persona y de la causa que lo origine, suele ser habitual que los músculos del cuello se noten rígidos, y que el individuo no pueda realizar determinados movimientos.

Seguir el tratamiento indicado o prescrito por el médico es siempre una de las mejores opciones. Aunque también existen determinados ejercicios para aliviar la tortícolis que pueden ser de gran utilidad.

Ejercicios para aliviar la tortícolis

1. En primer lugar, trata de hacer un estiramiento lateral.

2. Para ello, puedes empezar poco a poco y muy lentamente a tratar de tocar el hombro con la oreja, con cada hombro y cada oreja.

3. Es fundamental que el ejercicio se haga despacio y sin forzar los músculos del cuello.

4. Ahora, haz rotaciones de izquierda a derecha, pero parándote en el centro.

5. Finalmente, flexiona el cuelo hacia delante, tratando de aguantas un poco.

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Puedes repetir estos ejercicios varias veces a lo largo del día, para que notes cierta mejoría.

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