Cómo comer de forma saludable

comer-sanoSeguir una alimentación sana (optando siempre por comer de forma saludable) es una de las mejores opciones a la hora de poder disfrutar de una buena salud, ya que sólo de esta forma, aportamos a nuestro organismo todos los nutrientes y las calorías adecuadas que necesita para funcionar correctamente.

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Y es que comer de forma saludable significa que optas por una alimentación saludable, optando por alimentos sanos como las frutas o verduras frescas, y rechazas aquellos –en definitiva- nocivos para la salud, como los ricos en grasas trans o muy saturadas.

Si deseas comer de forma saludable, a continuación te proponemos cómo comer de forma saludable. Recuerda que sólo así podrás disfrutar de una buena salud, y prevenir la aparición de muchas enfermedades.

Comer de forma saludable, ¿cómo?

Para comer de forma saludable, es necesario que en tu dieta equilibrada predominen los productos frescos frente a los procesados. Además, estos alimentos deben ser ricos en nutrientes (vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

Por este motivo, en tu dieta equilibrada no deben faltar los siguientes alimentos:

  • Frutas, vegetales y verduras frescas.
  • Pescados (tanto azules como blancos).
  • Carnes blancas (evita las carnes rojas).
  • Cereales.
  • Legumbres.
  • Bebe al menos 8 vasos de agua al día (tanto vasos de agua como en forma de infusiones).
  • Evita los alimentos muy calóricos o ricos en grasas.
  • Evita los alimentos procesados, o redúcelos de tu dieta.

Recuerda que disfrutar de una vida sana es fundamental, al igual que seguir una alimentación saludable. Por ello, no olvides en optar por estos grupos de alimentos para comer de forma saludable.

Imagen / alexbruda (Stock.Xchng)

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