Anacardos: beneficios y propiedades

Propiedades de los anacardos

Propiedades de los anacardos, unos frutos secos con beneficios cardiosaludables ricos en ácidos grasos insaturados y nutrientes esenciales para nuestro organismo.

propiedades-anacardosLos frutos secos son unos alimentos cardiosaludables que, además de poseer un gran poder nutricional, aportan importantes propiedades y beneficios que nos ayudan a cuidar y proteger nuestra salud.

Es cierto que sobre las calorías de los frutos secos muchísimo de ha hablado, sobretodo porque son unos alimentos tremendamente ricos en calorías. No obstante, es cierto que sus beneficios y sus propiedades nutricionales son mayores, por lo que su contenido calórico pasa a un segundo plano (siempre y cuando sean consumidos en pequeñas cantidades).

Lo ideal –y recomendable- es consumir un puñado de frutos secos cada día, pero no superar nunca esta cantidad ni consumirlos en exceso, puesto que entonces sus calorías serán mayores.

Beneficios de los anacardos

El anacardo es un fruto seco sumamente rico en ácidos grasos insaturados, entre los que especialmente destacan el linoleico y el oleico.

Por este motivo, es conocido que este pequeñísimo pero potente fruto seco es ideal para cuidar tanto nuestro sistema nervioso como nuestra piel.

Además, a diferencia de lo que podría llegar a pensarse, es un fruto seco capaz de bajar el colesterol alto (sobretodo el colesterol malo, LDL) y aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL).

Por ello, es ideal para cuidar y proteger nuestro corazón, dado que el colesterol HDL disminuye el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

Como veremos a continuación, los anacardos son muy ricos en vitaminas del grupo B, nutrientes necesarios para nuestro corazón, para el cerebro y los músculos, así como para ayudarnos a asimilar los hidratos de carbono.

Además, son unos frutos secos muy buenos a la hora de aumentar las defensas, por lo que es ideal su consumo tanto en los meses de otoño como de invierno, en los que necesitamos reforzar el sistema inmunitario.

Imagen | FotoosVanRobin

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