Alimentos indispensables para la salud

Existen alimentos que no pueden faltar en nuestra alimentación, ya que son ideales para la salud, y para mantener una vida y una nutrición saludables. Descúbrelos.

alimentos Aunque cada vez son más las personas que son conscientes en que mantener una alimentación sana, fundamentada a la vez en el seguimiento de una vida sana, es fundamental para poder disfrutar de una buena salud.

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Lo fundamental es seguir una alimentación más o menos parecida a lo que entendemos por dieta mediterránea, ya que con unos alimentos tan sanos como saludables, aportamos a nuestro organismo los nutrientes que necesita cada día, sin añadir grasas o calorías de más.

Pero si se desea disfrutar de una vida saludable en lo que a la alimentación y la nutrición diaria se refiere, existen una serie de alimentos indispensables que no pueden faltar en nuestra dieta. Te resumimos los más importantes.

Alimentos sanos indispensables

  • Aceite oliva: Es rico en ácidos grasos monoinsaturados, aportando también vitamina E.
  • Avena: Es un cereal rico en fibra, el cual proporciona mucha energía; la cual, dicho sea de paso, se libera lentamente.
  • Frutas y verduras: Son indispensables para mantener una buena salud. Aportan vitaminas y minerales fundamentales, además de que contienen fibra.
  • Leche (y productos lácteos): Son imprescindibles tanto para niños como para mujeres, sobretodo por su aporte en calcio.
  • Legumbres: Son ricas en fibra y proteínas, a la vez que muy bajas en grasas.
  • Pan integral: Rico en fibras y vitaminas del grupo B.
  • Arroz integral: Al igual que el pan integral, es rico en vitaminas del grupo B y fibras.
  • Pasta: Contiene vitamina B, a la vez que proporciona energía y proteínas.
  • Pollo: Contiene hierro y cinc.

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