Alimentación contra la hipertensión

alimentacion-hipertension Tal y como te hemos comentado en una buena variedad de ocasiones, entendemos por tensión arterial normal a aquella que se sitúa entre 110-120 mmHg de máxima y 70-80 mmHg de mínima. Por este motivo, cuando las cifras se encuentran por encima de esos límites, se considera que la persona sufre de hipertensión.

Publicidad

Por este motivo, es sumamente adecuado y recomendable saber cómo bajar la hipertensión, a la par que ayuda mucho saber controlar la tensión arterial en casa.

Dado que la tensión arterial puede aumentarse o rebajarse según los alimentos que consumamos, cuando una persona tiene hipertensión, es recomendable conocer cómo debería ser la alimentación contra la hipertensión.

Alimentación adecuada contra la hipertensión

A la hora de tratar la hipertensión a través de la alimentación, lo más adecuado siempre es seguir una alimentación saludable y sana, rica en frutas y verduras, pero baja en alimentos ricos en sodio.

Por ello, recuerda seguir una alimentación contra la hipertensión rica en los siguientes alimentos:

  • Tomate: Es un alimento muy sano, rico en sustancias que ayudan a bajar la presión arterial.
  • Ajo: Es uno de los alimentos más conocidos a la hora de rebajar la tensión arterial. Se recomienda tomar uno o dos dientes de ajo al día.
  • Apio: Ayuda a disminuir la hipertensión, especialmente cuando es consumido de forma habitual.
  • Zanahoria: Protege nuestras arterias, además de ayudar a rebajar los niveles de colesterol alto.
  • Plátano: Posee una gran cantidad de potasio, que se ha demostrado fundamental para el correcto equilibrio líquido del organismo.

Si lo deseas puedes valorar este artículo:

Alimentación contra la hipertensión
Valoración

Publicidad
Temas:

Síguenos en Facebook

Publicidad