Una de las pautas más recomendables a la hora de disfrutar de una buena salud, pasa por el consumo recomendado de agua cada día, algo que es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente.
No en vano, el agua es uno de los alimentos más esenciales para la vida. Por ello, se debe tratar siempre de beber de 1,5 a 2 litros diarios de agua (en caso de que practiques ejercicio, se debe ingerir un aporte extra de líquido: hidratación durante el ejercicio).
El agua, por ejemplo, nos ayuda a depurar los riñones, algo fundamental a la hora de eliminar las diferentes toxinas que nuestro cuerpo no necesita, ayudándonos igualmente contra la retención de líquidos.
Por todo ello, son varios los beneficios de beber agua. Pero, en ocasiones, no se bebe la cantidad de líquidos necesarias para el organismo. Y cuando aparecen los síntomas de deshidratación, es habitual que ya sea demasiado tarde.
Síntomas de deshidratación
Son varios los síntomas de deshidratación. Conocerlos ayuda a identificarlos y, sobretodo, a no tratar de que aparezcan, consumiendo siempre líquido en abundancia cada día:
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Sed
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Sensación de ardor estomacal
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Acidez gástrica
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Sequedad de la piel y mucosas
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Cansancio excesivo
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Somnolencia
Estos tienden a ser los síntomas de deshidratación más comunes. Pero cuando la deshidratación va a más y se torna grave, es recomendable vigilar los siguientes síntomas:
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Pulso acelerado
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Descenso de la presión arterial
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Fiebre
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Retención de líquidos
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Ojos hundidos
Para evitar estos síntomas, lo más recomendable siempre es tratar de consumir de 1,5 a 2 litros diarios de agua, aunque también ayuda tomar otros líquidos como tés, zumos naturales o infusiones.
Imagen | malko (Stock.Xchng)
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Publicado el día 03 jun, 2010
Fecha de última revisión 13 jun, 2010
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