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Todo sobre el SPM

¿Qué es el Síndrome Premenstrual (SPM)? Descubre sus síntomas, causas y el tratamiento médico y nutricional más adecuado para disminuir sus síntomas típicos.

sindrome premenstrualSe conoce como Síndrome Premenstrual al conjunto de síntomas tanto físicos como emocionales que aparecen en la mujer antes de la llegada de la menstruación.

Respecto al momento en el que suele aparecer, como veremos de manera más detenida en las líneas siguientes, tiende a comenzar durante la segunda mitad del ciclo menstrual, desapareciendo de 1 a 2 días después de que el periodo menstrual comience.

Muchos especialistas coinciden en señalar que 3 de cada 4 mujeres tienden a experimentar los síntomas típicos de este síndrome durante sus años fértiles, de manera que tiende a ocurrir sobretodo entre los 20 y los 40 años.

¿Qué es el Síndrome premenstrual?

El Síndrome premenstrual es un conjunto amplio de síntomas –físicos y emocionales- que la mujer siente antes de la llegada de la menstruación, y que desaparece de 1 a 2 días después de que el periodo comience.

¿Cuáles son las causas del Síndrome premenstrual?

En cierto sentido no se han identificado las causas exactas que ocasionan el síndrome premenstrual.

Lo que sí se sabe es que se debe a una combinación de factores biológicos, psicológicos, sociales y culturales.

Síntomas del Síndrome premenstrual

Síntomas físicos

  • Sensibilidad en las mamas, acompañado en ocasiones de dolor.
  • Sensación de gases, o de tener el estómago hinchado.
  • Retención de líquidos.
  • Dolor de cintura, acompañado en muchas ocasiones de dolor de espalda.
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Tolerancia menor al ruido y a las luces.
  • Espasmos musculares.

Síntomas emocionales

  • Confusión.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Sensación de fatiga.
  • Sentimientos de tristeza.
  • Tensión, nerviosismo y ansiedad.
  • Comportamiento irritable, acompañado de cambios de humor.
  • Depresión.
  • Falta de deseo sexual.

Tratamiento para el Síndrome premenstrual

No existe un tratamiento médico único para el Síndrome premenstrual, de manera que además de seguir determinados consejos nutricionales y médicos, es posible que el especialista pueda prescribir medicamentos que ayuden a disminuir los síntomas más típicos, como es el caso de dolor de cabeza, dolor de espalda, sensibilidad en las mamas y cólicos menstruales.

Entre los medicamentos más comunes nos encontramos con el ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno u otros antiinflamatorios no esteroides.

Las recomendaciones básicas que se deben seguir son:

  • Sigue una dieta equilibrada, baja en azúcar y sal.
  • Bebe líquidos en abundancia (agua, zumos naturales e infusiones depurativas).
  • Evita comer en exceso.
  • Consume comidas frecuentes pero en pequeñas cantidades.
  • Practica ejercicio aeróbico, especialmente útil para reducir tus síntomas.

Más información sobre la menstruación:

Imagen | Helga Weber

Más información | MedlinePlus / Nutrición.pro

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