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Beneficios de los percebes, e información nutricional sobre las diferentes propiedades que aportan estos deliciosos crustáceos, con virtudes adecuadas en dietas sanas.

beneficios del percebeEl percebe es un crustáceo perteneciente a la familia de las Scalpellidae, el cual tiende a crecer sobre aquellas rocas que son batidas por las olas. Lo cierto es que gastronómicamente hablando, nos encontramos ante un alimento delicioso y muy valorado en algunas zonas de España, como por ejemplo Asturas, Galicia y País Vasco, y también en otros países como Francia o Portugal.

Su precio suele ser algo elevado. ¿El motivo? Principalmente se debe a su captura difícil, ya que mediante útiles de mano y de forma totalmente artesanal, los percebes son capturados cuando la marea baja y quedan al descubierto sobre las rocas, en muchos casos sobre lugares de difícil acceso.

Respecto a la parte comestible del percebe, el pedúnculo es la parte carnosa de este crustáceo, caracterizándose por ser un cilindro de color anaranjado. Su sabor recuerda mucho a mar.

Propiedades nutricionales del percebe

Desde un punto de vista nutricional, una de las principales características del percebe es su riqueza en proteínas de buena calidad, aportando la mayoría de aminoácidos esenciales.

Aporta ácidos grasos esenciales, como los ácidos grasos poliinsaturados y los monoinsaturados, además de colesterol y un bajísimo aporte en grasas (y por tanto también en calorías). De hecho, 100 gramos de percebes aportan sólo 66 kilocalorías y apenas 0,40 gramos de grasa.

En lo que se refiere a su contenido en vitaminas, destaca sobretodo la presencia de vitamina B12. También aporta otras vitaminas del complejo B, como la vitamina B9 o ácido fólico, B6, B3, B2 y B1; y una menor cantidad de vitamina E.

Es un alimento rico en minerales, destacando sobretodo la presencia de yodo, fósforo, potasio, selenio, magnesio y sodio. Y en menor cantidad calcio y hierro.

Calorías

66,40 kcal

Proteínas

15,70 g

Hidratos de carbono

0,0 g

Grasas totales

0,60 g

Vitaminas

Minerales

Vitamina B1

0,30 mg

Fósforo

157 mg

Vitamina B2

0,60 mg

Magnesio

21 mg

Vitamina B3

3 mg

Potasio

330 mg

Vitamina B6

0,22 mg

Zinc

0,50 mg

Vitamina B9

7 µg

Calcio

8 mg

Vitamina B12

15 µg

Hierro

0,30 mg

Vitamina E

0,85 µg

Yodo

58 µg

Beneficios de los percebes

Por su altísimo contenido en vitamina B12, los percebes son beneficiosos para el corazón, el buen funcionamiento del cerebro y para el sistema nervioso en general. Ayuda a mantener la energía de los músculos, y a su vez colabora para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Por su contenido en yodo el percebe ayuda al buen funcionamiento del sistema circulatorio, los músculos y los tejidos nerviosos. Además, como de buen seguro sabrás, es fundamental para el buen funcionamiento de la glándula toroidea.

A pesar de su contenido en colesterol, gracias a la presencia en selenio nos encontramos ante un alimento que ayuda a nuestro organismo a protegerse frente a la acción de las enfermedades cardiovasculares.

Podemos decir que es un alimento que ayuda a aumentar las defensas de nuestro organismo de forma natural, ya que estimula el sistema inmunológico.

propiedades del percebe

Imágenes | jlastras / juantiagues

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