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Beneficios de los orejones de albaricoque, e información sobre las propiedades nutricionales que aportan los deliciosos orejones, elaborados con albaricoques frescos.

orejones-albaricoque-beneficiosPrecisamente como te comentábamos en una nota anterior en la que te hablábamos sobre los diferentes beneficios de las ciruelas pasas, las frutas desecadas se convierten en una opción nutricional realmente saludable, gracias a que durante el proceso de desecación aumentan sus valores nutricionales, aunque también su contenido en hidratos de carbono simples (por ello son adecuadas para deportistas y para en definitiva todas aquellas personas que necesitan un aporte extra de energía).

Estas frutas se elaboran desecándolas de forma natural al sol o bien mediante calor artificial, que provoca que su contenido en agua se reduzca de manera brusca mientras que aumenta su concentración de nutrientes.

Dentro de las diferentes frutas desecadas que podemos encontrar en el mercado, no hay duda que las más populares son las uvas pasas, las propias ciruelas pasas y los orejones de albaricoque.

Los albaricoques secos reciben también el nombre de orejones, y se obtiene a partir de diferentes variedades de albaricoques frescos, destacando entre estas variedades el albaricoque griego y el turco.

Propiedades nutricionales orejones de albaricoque

Tal como comentábamos al comienzo, el proceso de desecación del albaricoque provoca que su contenido en agua se reduzca, pero a su vez tiende a aumentar la presencia de hidratos de carbono simple, al igual que también es mayor su contenido nutricional.

Desde un punto de vista nutritivo, no hay duda que los orejones de albaricoque se convierten en un excelente aporte en vitaminas como la provitamina A (beta-caroteno, la cual se convierte en vitamina A, esencial para la visión), vitamina B3 o niacina y vitamina C, aunque en esta ocasión en menor cantidad.

Respecto a los minerales que aporta, destaca por ser una fuente excelente de calcio, potasio y hierro. También encontramos fibra soluble e insoluble.

Calorías

234 kcal

Proteínas

4.8 g

Hidratos de carbono

55 g

Grasas totales

0.8 g

Fibra

7.8 g

Vitaminas

Minerales

Provitamina A

107 mcg

Potasio

1880 mg

Vitamina B3

3 mg

Calcio

93 mg

Vitamina C

Trazas

Fósforo

Trazas

Hierro

4.2 mg

Magnesio

65 mg

Beneficios de los orejones de albaricoque

No hay duda que las frutas secas o desecadas se convierten en una opción nutricional realmente adecuadas en el desayuno, acompañándolas con cereales y leche al enriquecerlo con fibra, vitaminas y minerales.

Gracias a su contenido en fibra es una opción excelente a la hora de mejorar el tránsito intestinal, y su consumo regular ayuda positivamente a la hora de prevenir o aliviar el estreñimiento.

Orejones de albaricoque

Debido a su altísimo contenido en hidratos de carbono simple, su consumo está aconsejado en deportistas y para todas aquellas personas que necesiten un aporte rápido de energía extra. No obstante, no se recomienda su consumo en personas con sobrepeso u obesidad, que sobretodo sigan una dieta de adelgazamiento.

Imágenes | Itinerant Tightwad / one2c900d

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