Durante la jornada de ayer pudimos conocer qué era el omega 3, sabiendo que se trata de un tiempo de ácido graso (o grasa poliinsaturada) que cuenta con unos beneficios muy importantes para la salud.

omega-3

En especial, virtudes destacadas para la salud de aquellas personas que toman alimentos ricos en omega 3, como el pescado (especialmente el salmón, el arenque atlántico o la caballa), y en menor medida productos enriquecidos con este ácido graso.

Sin embargo, en esta ocasión concreta nos vamos a ocupar sobre un tema que de buen seguro te interesará: ¿quiénes deben consumir alimentos ricos en omega 3?

Generalmente todas las personas que lo deseen, aunque deben cuidar –en especial- su aporte tanto las embarazadas como los niños.

Esto es debido a que, en la gestación y en la lactancia materna en sí, los omega 3 son básicos para el desarrollo neurológico del bebé, además de ayudar en la mejora de las funciones motoras de los bebés prematuros, el aprendizaje y la vista.

Además, deberán tomar omega 3 en la dosis correcta aquellas personas que tengan antecedentes familiares de colesterol malo alto y problemas cardiovasculares.

Lo mejor en todos los casos es no superar la dosis recomendada al día (por ejemplo consumir pescado azul 3 o 4 veces por semana), dado que puede provocar una bajada del colesterol bueno y cálculos biliares.

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6 comentarios a este artículo
  1. Hola tengo una bebe de 14 meses y le doy leche en polvo con omega 3 ella puede seguir consumiendola sin ningun inconveniente a futuro?Gracias

  2. Hola Marcela.

    Como hemos comentado en las líneas anteriores, el omega 3 cuenta con unas propiedades ideales tanto para niños como para personas mayores. No hay inconveniente en que tu bebé siga consumiéndola en un futuro, aunque la mejor opción en estos casos -para que te asegures- es que le preguntes a su pediatra, el cual te asesorará personalmente.

    Gracias a ti por dejar el comentario. Un saludo.

  3. tengo dudas de que dosis tomar de omega 3 en capsula
    tengo colesterol arriba de 280mg.y los trigliseridos en en 375 me pueden orientar gracias.

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