Seguramente que ya habrás notado que tanto el frío como el mal tiempo llega, principalmente porque en esta madrugada comienza oficialmente el otoño, una estación especial para muchos.

El otoño se caracteriza por la aparición de la denominada como astenia otoñal, un tipo de depresión otoñal que tiende a aparecer durante estos meses de otoño, a la par que nos debemos preocupar por saber qué tipos existen de remedios caseros para la gripe.

Y es que quizás te parezca que tus pilas orgánicas están de alguna u otra forma bien cargadas, en especial si durante el verano has pasado una temporada de descanso y de relax.

Pero existen otros momentos en los que casi parece que nuestras defensas sufren un descenso drástico, algo que se tiende a producir cuando cambiamos de temporada.

Por este motivo, se deben conocer algunos trucos y consejos sencillos que permiten aumentar las defensas de forma sana y natural, y existe una recomendación básica a seguir durante esta época del año: escoger un sencillo tipo de nutrición para aumentar las defensas.

Nutrición para aumentar las defensas

Como ya indicábamos de forma resumida en el artículo en el que nos hacíamos eco de los alimentos buenos para aumentar las defensas, en este tiempo se debe apostar por una alimentación sana, a base de verduras y vegetales crudos y frutas.

Es de importancia consumir alimentos de temporada, como es el caso de las setas, higos, puerros, uvas, calabaza, coles de Bruselas o berenjenas, que son excelentes fuentes de vitaminas y minerales antioxidantes.

Tanto a la hora de cocinar como de aliñar una deliciosa ensalada, opta siempre por un buen aceite de oliva, ya que proporciona beneficios favorables para la salud gracias a su contenido en ácidos grasos monoinsaturados.

Consume también productos lácteos fermentados, los cuales contribuyen a aumentar las defensas inmunológicas, y no olvides siempre empezar el día con un buen desayuno.

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