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Lista con los mejores alimentos para la fertilidad del hombre, positivos y beneficiosos a la hora de potenciar y aumentar la fertilidad masculina.

Al igual que existen diferentes hábitos nocivos que pueden afectar al organismo del hombre de manera completamente negativa, y también a su propia fertilidad, la dieta que siga el hombre diariamente influye de forma decisiva en su capacidad para poder tener hijos.

A lo largo de los años una gran diversidad de estudios científicos han permitido constatar la importancia que, para la fertilidad del hombre, tiene la dieta que éste consuma cada día. Así, por ejemplo, si opta por alimentos sanos y naturales su fertilidad se ve incrementada y fortalecida; cosa que no ocurre cuando consume regularmente alimentos ricos en grasas y azúcares.

Alimentos para la fertilidad masculina

De hecho cada vez tiende a ser mayor el número de especialistas médicos que coinciden en señalar que la dieta juega un papel muy importante en la calidad de los espermatozoides, y no solo precisamente en la calidad del esperma, sino también en la cantidad generada.

¿Lo mejor? Seguir una dieta equilibrada

Se sabe que seguir una dieta lo más equilibrada y variada posible es fundamental no solo a la hora de cuidar y proteger nuestra salud, y aportar a nuestro organismo todos los nutrientes esenciales que necesitamos cada día, sino que parece influir de manera muy importante en la fertilidad del hombre.

No en vano, existen determinadas vitaminas y minerales que ejercen efectos sumamente positivos en el organismo, y ayudan además a la hora de potenciar la fertilidad masculina. Las más importantes y destacadas en este sentido –sin duda alguna- son la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E en el caso de las vitaminas; mientras que en el caso de los minerales destacan sobretodo el zinc y el selenio.

Evidentemente, destacan sobretodo alimentos como las frutas y las verduras, pescados blancos y azules (por su riqueza en ácidos grasos, nutrientes también fundamentales para la fertilidad), legumbres, frutos secos (como las pipas de calabaza, almendras o nueces) y carnes blancas.

Alimentos recomendados para la fertilidad del hombre

A continuación te indicamos cuáles son los alimentos más recomendados para mejorar y potenciar la fertilidad masculina, divididos en las principales vitaminas y minerales que cumplen esta importantísima función:

Alimentos con alto contenido en vitamina A

Hígado

20.000

Aceite de hígado de bacalao

1.800

Zanahoria

1.345

Margarina

900

Paté de hígado

840

Mantequilla

828

Quesos grasos

800

Huevos (de gallina)

740

Batata

667

Boniato

665

Espinacas

542

Nata

500

Berros

500

Pez espada

500

Mango

478

 

Alimentos con alto contenido en vitamina C

Camu camu

2.800

Escaramujo

2.000

Acerola

1.600

Guayaba

300

Grosella negra

200

Pimiento rojo

190

Perejil

130

Kiwi

90

Brócoli o brécol

80

Grosella

80

Coles de Bruselas

80

Caqui

60

Papaya

60

Fresa

60

Naranja

50

Limón

40

Melón

40

Coliflor

40

Pomelo

30

Frambuesa

30

Mandarina

30

Espinacas

30

Alimentos con alto contenido en vitamina E

Aceite de germen de trigo

178

Aceite de girasol

97

Pipas de girasol

74

Almendras

37

Mayonesa

19

Germen de trigo

17

Hígado de pavo

2,9

Grasa de pollo

2,7

Mantequilla

1,5

Hígado de pollo

1,4

Huevos

1,3

Quesos

0,5

Pollo

0,3 – 1

Pavo

0,3

Cordero

0,2 – 0,5

Cerdo

0,2

Ternera

0,1 – 0,2

Leche

0,1

Pez espada

500

Mango

478

Alimentos con alto contenido en selenio

Órganos (carne)

40

Pescado

32

Marisco

32

Carne

18

Cereales integrales

12

Lácteos

5

Frutas

2

Verduras

2

Alimentos con alto contenido en zinc

Queso cheddar

4

Estofado de ternera

3,8

Pan integral

1,8

Huevos

1,5

Pollo

1,1

Pan blanco

0,6

Leche

0,4

Pescado blanco

0,4

Patatas

0,3

Imagen |  SliceOfChic

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