Efectos del estreñimiento en la salud

Conocer las distintas causas y consecuencias del estreñimiento puede ayudar -y mucho- a evitar su aparición. Conoce cuáles son las principales causas.

Tal y como comentábamos hace apenas unos minutos, el estreñimiento viene a ser la retención de la materia fecal más allá del tiempo fisiológico de evacuación, que como indicamos, suele ser de hasta 48 horas, o bien (por lo menos), tres veces por semana.

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Comer con prisas, no tomar el desayuno, o incluso saltarse la comida pueden ser algunas de las causas principales del estreñimiento, pero se deben de identificar las causas o causa exacta para poder solucionar el problema, tratando de regular por tanto el tránsito intestinal.

Eso sí, como regla general y desde un primer momento, podemos indicar que comer de pie o con prisas, o saltarse la comida impedimos que nuestro sistema digestivo realice una buena digestión, de forma que se acumula el bolo alimenticio en el intestino con la consiguiente distensión.

Pero cuando los nervios siguen acumulando, seguiremos estresados, ansiosos y no paramos de correr de un lado para el otro, y sobretodo la alimentación sigue siendo igualmente mala, se tiende a perder la sensibilidad del reflejo gastrocólico (estímulo para el buen movimiento intestinal), apareciendo el estreñimiento.

Causas del estreñimiento

Como ya de buen seguro habrás adivinado, entre las principales causas del estreñimiento nos encontramos con:

  • El estrés.
  • Comer deprisa, sin masticar correctamente, o incluso comer de pie.
  • Ingerir una dieta sin fibra o pobre en fibra.
  • El sedentarismo.
  • La deshidratación, o ingerir menos de 2 litros de agua al día.
  • Realizar sólo 1 o 2 comidas diarias, cuando lo recomendable son 5.
  • Abusar de los laxantes, los cuales tienden a perturbar la normalidad fisiológica del intestino.

Precisamente por estas causas, aparece el estreñimiento y a su vez diferentes consecuencias que repercuten directamente en el propio organismo:

Consecuencias del estreñimiento

  • Sensación de pesadez e hinchazón.
  • Acumulación de toxinas, que son –como sabes- residuos generados por nuestro organismo.
  • Irritabilidad y mal humor.
  • Formación de divertículos.

Imagen | Gordos.com

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