Dieta para el colesterol alto

En ocasiones, en nuestro análisis de sangre aparecen los niveles de colesterol alto, un inconveniente que –de hecho- es mucho más común de lo que en realidad se cree.

Cuando en los análisis rutinarios aparecen altos tanto los niveles de colesterol como los de triglicéridos altos, se hace preciso optar por una dieta para el colesterol alto, que ayude a rebajar esas cifras.

Ni qué decir que, tal y como opinan muchos expertos, lo más recomendable siempre desde un primer momento es tratar de mantener una vida sana, con una alimentación equilibrada rica en fruta y verduras, y practicar ejercicio físico de forma regular.

Dieta contra el colesterol alto

Desayuno

• Yogur desnatado con muesli
• Té verde o té rojo
• Un zumo de naranja o bien un vaso de leche desnatada con café descafeinado

Almuerzo

• Un yogur desnatado
• Una manzana o un puñado de nueces

Comida

• Verduras cocidas con alcachofa hervida
• Pescado azul o pechuga de pollo a la plancha
• Una cuajada o una manzana

Merienda

• Una taza de té verde
• Un puñado de almendras o de nueces

Cena

• Espárragos con tomates al horno (o bien una ensalada o ración de verduras hervidas)
• Crema de champiñones o pechuga de pavo a la plancha
• Pan integral
• Leche desnatada o una infusión

Si te ha interesado esta dieta, quizá te interese nuestra dieta anticolesterol, que puedes combinar a la perfección con esta.