13 Nov, 2008
¿Cómo tener un sistema digestivo sano?
Escrito por Christian Pérez en Alimentación sana | Consejos sanos | Curiosidades | Trucos | Vida sana
Son muchas las cuestiones que, en cierto sentido, pueden llegar a afectar a nuestro sistema digestivo, llegando –con ello- a aparecer problemas tan molestos como la indigestión o digestiones pesadas, estreñimiento, diarrea, gases o el temido reflujo.
Pero, ¿existen algunas pautas, trucos o consejos básicos que puedan ayudar a tener un sistema digestivo sano, evitando por tanto la mayoría de los problemas y padecimientos que pueden llegar a afectar a nuestro sistema digestivo?
Como ya hemos visto en alguna que otra ocasión, la fibra es fundamental para poder mantener sano y saludable nuestro sistema digestivo, en especial porque es necesaria por sus múltiples beneficios y, precisamente, no solo para combatir el estreñimiento.
Es por ello por lo que se recomienda diariamente tomar mucha fibra, especialmente aquellos alimentos ricos en fibra: cereales, legumbres, verduras y frutas (hidratos de carbono complejos), aunque estas últimas deberemos comerlas solas dado que fermentan rápidamente.
Beber mucha agua es también vital para asegurarnos un correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo, como ya vimos en la nota sobre los beneficios de beber agua: por lo menos ocho vasos, que vienen a ser aproximadamente unos 2 litros de agua al día.
Es recomendable no comer a la vez lácteos y carnes, dado que ambos alimentos contienen muchas proteínas y, por tanto, nuestra digestión será mucho más lenta; al igual que si añadimos carne a los hidratos de carbono complejos.
Una opción realmente buena es caminar después de las comidas, eso sí, sin hacer un ejercicio demasiado fuerte, extenso o extenuante.
Siguiendo estas sencillas pautas conseguiremos poco a poco que mejore nuestro sistema digestivo
Imagenes | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro
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