cosmo

Consejos naturales y efectivos para evitar la jaqueca o migraña, una dolencia crónica que puede ser prevenida siguiendo algunas recomendaciones básicas.

jaquecaLa jaqueca (una dolencia que también recibe el nombre de migraña o el término médico de hemicránea) consiste en una enfermedad crónica que, de manera habitual, tiene como principal síntoma el dolor de cabeza, que comúnmente tiende a ser intenso e incapacitante para la persona que lo sufre.

Lo cierto es que es una dolencia realmente frecuente, que se estima afecta cada día a entre un 12% y un 15% de la población general, destacando sobretodo a las mujeres como el principal grupo que lo padece.

Se piensa que está ocasionada por la dilatación de los diferentes vasos sanguíneos de la cabeza, los cuales estimulan las terminaciones nerviosas que ocasionan un dolor palpitante intenso, normalmente sobre un lado de la cabeza.

¿Cómo controlar un ataque de jaqueca?

Muchos médicos y especialistas aconsejan seguir las siguientes recomendaciones para controlar un ataque de jaqueca:

  • Mantenerse en estado de reposo, evitando ruidos molestos y con demasiada luz (es mejor optar por lugares oscuros).
  • Las compresas de agua fría, alternadas con agua caliente, y colocadas en la base del cuelo y la frente pueden ayudar.
  • Realizarse masajes en nuca y cuello.
  • Darse un baño de agua tibia.

¿Es posible evitar la jaqueca?

Aunque no debemos olvidarnos que la jaqueca es una enfermedad crónica cuya dolencia puede aparecer diariamente, es cierto que –como manifiestan muchos médicos especialistas- la prevención de la jaqueca es incluso más importante que su tratamiento.

Muchos de estos médicos aconsejan:

  • Seguir una alimentación equilibrada y variada, eliminando de la dieta aquellos alimentos que provocan dolor de cabeza.
  • Evitar situaciones de ansiedad y estrés que tienden a ponernos en tensión.
  • Mantener una vida lo más relajada y tranquila posible.
  • Dormir cada día las horas correctas.
  • Evitar hábitos poco saludables que pueden agravar la dolencia: destacan el alcohol y el tabaco.
  • Evita comer en exceso y respeta tus horarios habituales de comidas (para mantener estable los niveles de glucosa en sangre).
  • Tomar agua abundantemente cada día.
  • Practicar ejercicio de forma regular.

Imagen | miss_rogue

Más información | Wikipedia / Entorno Médico

Síguenos en Facebook

Comenta en Natursan

Pin It on Pinterest