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Cómo evitar la indigestión para hacer bien la digestión

Cómo hacer bien la digestión

Consejos y trucos para hacer una correcta digestión, evitar la indigestión, y tener así un sistema digestivo sano y saludable.

¿Qué puedo hacer para haber bien la digestión y evitar así la indigestión? ¿Existen algunos trucos o consejos para poder tener un sistema digestivo sano?

Hace ya algunas semanas, justamente unos días después de publicar la nota Come despacio y simplemente disfruta, pudimos conocer que un estudio había confirmado que comer deprisa triplica el riesgo de padecer sobrepeso.

Pero si a ésto le sumamos comer en exceso, no comer siempre –a ser posible- a las mismas horas o incluso la falta de actividad relacionada con el sedentarismo pueden provocar que, cada vez que comamos todas estas cuestiones afecten a nuestro sistema digestivo.

Y, por tanto, terminamos por no ayudar a que nuestro estómago haga tanto correcta como bien la digestión.

Si esto es así, se produce un dolor o malestar en la parte superior del abdomen, que en la mayoría de las ocasiones tiende a aparecer justo después de haber comido mucho.

Pero no solo basta con tener presente algunos trucos y consejos para hacer bien la digestión, dado que también debemos tener en cuenta de qué forma comemos, cómo lo hacemos, y qué comemos.

En este sentido, es cierto que comer bien, tranquilamente y sin prisas nos ayudará no solo a evitar no comer en exceso, sino que también resulta útil para que lo que comamos nos sienta bien, y por tanto la digestión sea adecuada.

Hacer bien la digestión

Trucos contra la indigestión

Si nuestro problema es que no hacemos bien la digestión, es fácil seguir una serie de trucos o consejos clave que nos ayudarán con este problema:

  • Especialmente deberemos comer en pocas cantidades a intervalos regulares, evitando sobretodo comer en exceso en grandes cantidades.
  • Es una sabia y buena elección optar por verduras, frutas, cereales, leche e incluso derivados desnatados.
  • Si comemos alimentos ricos en fibra nos aseguraremos un estado de salud óptimo de nuestro sistema digestivo.
  • Podemos sistituir, por ejemplo, la carne por alimentos de soja (por ejemplo la leche de soja es realmente buena), que tienen a aportar proteínas de alta calidad biológica que, finalmente, son metabolizados mucho mejor en el organismo.
  • Además, debemos evitar las grasas, las legumbres, las hortalizas y los lácteos enteros.

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Fecha de última revisión 24 feb, 2012

12 comentarios en este artículo

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12 lectores/as han comentado este artículo.

1 |

noviembre 13th, 2008 at 5:54 pm

[...] a nuestro sistema digestivo, llegando –con ello- a aparecer problemas tan molestos como la indigestión o digestiones pesadas, estreñimiento, diarrea, gases o el temido [...]

2 |

noviembre 19th, 2008 at 6:55 pm

[...] tenemos una digestión pesada o difícil, la melisa elimina las náuseas y la sensación de mareos, al ser digestiva y anticarminativa, [...]

3 |

noviembre 22nd, 2008 at 3:29 pm

[...] en ocasiones, sobretodo cuando comemos con exceso, las cenas derivan en indigestiones que, hasta cierto punto, no nos “permiten” disfrutar de las cenas como en realidad [...]

4 |

noviembre 26th, 2008 at 11:47 am

[...] ejemplo, problemas de estómago, de espalda, de pierdas… no pasan desapercibidos a los hábiles dedos del terapeuta, el cual, [...]

5 |

noviembre 26th, 2008 at 6:11 pm

[...] por ello por lo que contribuye a mejorar la digestión, y a evitar la formación de los molestos cálculos [...]

6 |

diciembre 5th, 2008 at 4:51 pm

[...] importantes a tener en cuenta para poder disfrutar de un sistema digestivo sano y, sobretodo, hacer tanto bien como correctamente la digestión, nos encontramos con los temidos y molestos gases (también denominados flatulencia o [...]

7 |

diciembre 7th, 2008 at 1:38 am

[...] Dicha enfermedad del sistema digestivo puede ser controlada tomando antiácidos y otros tipos de medicamentos para disminuir el acido, los gases y malestar estomacal, también se  ha de seguir una dieta blanda compuesta por ciertos alimentos que eviten esa pesadez de estomago y que ayuden a ser una buena  y completa digestión. [...]

8 |

diciembre 15th, 2008 at 5:36 pm

[...] en vano, aparece cuando nuestro cuerpo no puede digerir de forma correcta algún alimento o uno de sus [...]

9 |

marzo 3rd, 2009 at 3:26 pm

[...] inflamación artrítica y las flatulencias, mientras que también es capaz de ayudar a facilitar la digestión por su alto contenido en [...]

10 |

abril 2nd, 2009 at 11:32 am

[...] es ideal para personas que sufran de indigestión, ya que facilita el proceso de la digestión evitando la aparición de digestiones pesadas, y por [...]

11 |

abril 4th, 2009 at 7:22 pm

[...] No en vano, tal y como iremos viendo tanto detenida como detalladamente a lo largo del presente artículo, el pescado blanco destaca por ser un alimento con una importante fuente de nutrientes, además de que son fácilmente digeribles. [...]

12 |

abril 7th, 2009 at 6:07 pm

[...] de pie o con prisas, o saltarse la comida impedimos que nuestro sistema digestivo realice una buena digestión, de forma que se acumula el bolo alimenticio en el intestino con la consiguiente [...]

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