Consejos para evitar la indigestión
¿Qué puedo hacer para haber bien la digestión y evitar así la indigestión? ¿Existen algunos trucos o consejos para poder tener un sistema digestivo sano?
Hace ya algunas semanas, justamente unos días después de publicar la nota Come despacio y simplemente disfruta, pudimos conocer que un estudio había confirmado que comer deprisa triplica el riesgo de padecer sobrepeso.
Pero si a ésto le sumamos comer en exceso, no comer siempre –a ser posible- a las mismas horas o incluso la falta de actividad relacionada con el sedentarismo pueden provocar que, cada vez que comamos todas estas cuestiones afecten a nuestro sistema digestivo.
Y, por tanto, terminamos por no ayudar a que nuestro estómago haga tanto correcta como bien la digestión.
Si esto es así, se produce un dolor o malestar en la parte superior del abdomen, que en la mayoría de las ocasiones tiende a aparecer justo después de haber comido mucho.
Si nuestro problema es que no hacemos bien la digestión, es fácil seguir una serie de trucos o consejos clave que nos ayudarán con este problema:
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Especialmente deberemos comer en pocas cantidades a intervalos regulares, evitando sobretodo comer en exceso en grandes cantidades.
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Si comemos alimentos ricos en fibra nos aseguraremos un estado de salud óptimo de nuestro sistema digestivo.
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Podemos sistituir, por ejemplo, la carne por alimentos de soja (por ejemplo la leche de soja es realmente buena), que tienen a aportar proteínas de alta calidad biológica que, finalmente, son metabolizados mucho mejor en el organismo.
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Además, debemos evitar las grasas, las legumbres, las hortalizas y los lácteos enteros.
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Publicado el día 13 nov, 2008
Fecha de última revisión 20 oct, 2011
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