La creatinina es un parámetro básico que se estudia habitualmente en el análisis de sangre rutinario, y sirve para conocer el buen funcionamiento de los riñones, los principales órganos de depuración de nuestro cuerpo.

Cuando se diagnostica una creatinina alta en sangre significa que, con una probabilidad más o menos mayor, nuestros riñones no funcionan correctamente, precisamente porque no la depuran de forma correcta, causando unos niveles de creatinina altos en nuestra sangre.

Creatinina alta En anteriores ocasiones te hemos explicado, a partir de una serie de consejos y trucos básicos, no sólo cómo bajar los triglicéridos altos, sino cómo bajar el azúcar alto.

Desde entonces, hemos recibido algunos comentarios de muchos de nuestros lectores/as que nos preguntan sobre consejos saludables a tener en cuenta para saber cómo bajar la creatinina (en este sentido, la creatinina sérica).

¿Qué es la creatinina?

La creatinina es un compuesto orgánico que se genera a partir de la degradación de la creatina, un nutriente útil para los músculos. Más concretamente, viene a ser un producto de desecho del metabolismo normal de los músculos, que tiende a ser producida por el cuerpo de forma constante, y normalmente es filtrada por los riñones y excretada por la orina.

Precisamente, la creatinina sirve para monitorizar y conocer la correcta función de los riñones.

Por regla general, el rango típico de referencia en las mujeres oscila entre 0.5 a 1.0 mg/dL, mientras que para los hombres es de 0.7 a 1.4 mg/dL.

Pero hay veces que la creatinina puede aumentar, motivo por el cual es útil conocer cómo bajar la creatinina

¿Cómo bajar la creatinina?

Si bien es cierto que la creatinina es el producto final del metabolismo, existen algunas recomendaciones básicas que permiten cuidar los riñones, y por tanto bajar la creatinina alta en sangre:

  • Consume alrededor de dos litros de agua al día.
  • Controla la hipertensión arterial en caso de que tengas niveles de tensión arterial altos.
  • Elimina de tu dieta la carne roja, mariscos muy altos en proteínas, y verduras muy verdes.
  • Consume muchas frutas y verduras.
  • Es ideal consumir alimentos saludables, como pescados blancos, y carnes como pavo o la pechuga de pollo.

Plantas y hierbas útiles para bajar la creatinina

Existen determinadas plantas y hierbas con beneficios medicinales que ayudan a mejorar el buen funcionamiento de los riñones, lo que contribuye a ir bajando los niveles de creatinina en sangre de forma progresiva.

  • Agrimonia: es una planta útil en caso de cálculos, cólicos de riñón (cólicos nefríticos) y otras afecciones renales. Para preparar la infusión debes hervir en un cazo el equivalente a una taza de agua, y cuando entre en ebullición añadir la agrimonia seca. Deja hirviendo 3 minutos, pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos. Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar tres tazas de infusión de agrimonia al día.
  • Cola de caballo: es una planta conocida por sus cualidades diuréticas y depurativas, útil para eliminar residuos tóxicos. Para preparar la infusión debes hervir una taza de agua en un cazo; cuando entre en ebullición añade una cucharadita de cola de caballo y deja hirviendo 3 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos. Puedes tomar de una a dos tazas de esta infusión al día.
  • Grama: es una planta que ayuda a desinflamar los riñones. Dado que se utiliza sus raíces, para aprovecharnos de sus cualidades debemos elaborar una decocción. Para ello, hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua y deja cociéndose a fuego lento durante 10 minutos. Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar tres tazas al día de decocción de agrimonia.
Para cuidar tus riñones es importante beber agua y controlar la tensión arterial

También puede ser útil conocer como depurar los riñones, siendo ideal depurarlos al menos una vez al año.

Consejos para cuidar tus riñones

A la hora de cuidar los riñones (algo que te ayudará muchísimo a la hora de rebajar tus niveles de creatinina) es fundamental e imprescindible seguir una dieta sana, variada y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas. Nuestros riñones son uno de los órganos principales que nuestro organismo tiene para eliminar toxinas y depurarnos a través de la orina.

Por este motivo, es conveniente tomar al día dos litros de agua (8 vasos de agua en total). También pueden ser en forma de infusiones o tés, las cuales pueden incluso ayudar en el proceso de depuración del cuerpo.

No obstante, en algunas personas realizar demasiado esfuerzo físico (por ejemplo, hacer mucho deporte) puede elevar los niveles de creatinina. Es fundamental consultar con tu médico y seguir siempre su consejo.

Si deseas descubrir más sobre cuáles son los valores normales de creatinina en sangre, puedes leer nuestra nota dedicada a los Valores normales de creatinina.

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25 comentarios a este artículo
  1. tengo quistes poliquisticos presion alterial pero ahora normal con medicamentos que tomo mi funcion renal es 45 por ciento
    y la creatinina esta alta, como puedo bajarla, ademas de la dieta naturalmente………gracias…………

  2. hola.!!! gracias por informar a la gente sobre los riñones y sus funciones. . . . . tengo un hijo de 6 años y su nivel de creatinina es de 1.1.. le realizaron un eco y dice que tiene una dilatacion de pelvis y ureter en su totalidad. es de hacer notar que solo tiene un riñon, el cual tiene una longitud 8,3 cms x 2,4 cms de sp

  3. Tengo 1.42mg/dl de creatinina y segun el laboratorio, los rangos van de 0.7 a 1.2mg/dl. Quisiera saber cual riesgoso puede ser esto para mis riñones y cual podria ser el medicamento indicado para bajar este nivel. GRACIAS

  4. Hacen pocos dias me tuvieron que sacar un riñon, me resulto muy util este articulo ya que mi nivel de creatinina esta en 1.9 y no sabía que hacer para bajarlo

  5. Tengo la Creatinina ligeramente alta, no consumo carne roja, considero que bebo suficiente agua, no hago pesas pero sí deporte, como verduras, pescado y ave, y en menos proporción frutas.

    ¿A qué se debe?
    Tengo Hipertrigliceridemia, ¿tiene algo que ver?

  6. Hola mi tia tiene insuficiencia renal. Su creatinina siempre esta muy muy alta 3.8.. ella esta siendo atendida por nefrologos pero quisiera saber si se puede hacer algo para evitar la dialisis

  7. Hola Nelbis.

    Cuando la creatinina está tan alta a veces es imposible evitar la diálisis, ya que los riñones han llegado a un momento en que, precisamente como indicas, sufren insuficiencia y no funcionan correctamente o dejan de funcionar. Si bien es cierto que en ocasiones es un tratamiento difícil, es una opción adecuada mientras se espera por un trasplante de riñón. De hecho en la actualidad cualquier persona puede vivir con un riñón sin que ello suponga algún riesgo para su salud.

    Lo mejor es que siga atendida por nefrólogos, los cuales sin ninguna duda le ofrecerán el tratamiento y la solución más idónea a seguir.

    Un saludo.

  8. Hola mi nombre es Rafael, hace 15 días me aplicaron una nefrectomia radical del rincón derecho producto de un tumor y los segundos exámenes q me hago salió la creatinina en 1,7 digo los segundos porque el segundo día de operado me la midieron y estaba en 1,8, mi medico dice q eso se normalizara ya q soy una persona relativamente sana he hecho toda mi vida deporte y me alimento con cierto cuidado sin embargo me recomendaron suspender la ingesta de proteínas por una semana quisiera saber q debo comer en cuanto a verduras y frutas en esta semana para ayudar a normalizar esta situación de mi creatinina. Gracias y animo para todos los q tenemos problemas renales q hay cosas mucho peores

  9. Soy transplantada y mi creatinina esta en 2.4, hay alguna forma de bajarla. tengo mucho miedo.

    Muchas gracias

  10. Los análisi recientes dieron como resultado:1,43 de creatinina cérica.Qué debo hacer.Agradeceré una respuesta.

  11. acabo de enterarme q comer yogur es como comerte dos cucharadas de sal para tus riñones

  12. La creatinina es un subproducto de nuestro cuerpo que se forma al quemar la creatina que esta en nuestros músculos.cuando hacemos ejercicios nuestros músculos usan la creatina como energía y la creatina quemada se embia al torrente sanguíneo pero ahora se llama creatinina.cuando la sangre pasa por el riñón y este esta sucio,o enfermo no saca la creatinina del torrente sanguíneo y como nuestros músculos no dejan de producir creatinina elle sigue aumentando.
    ¿Cuál es la solución? cero trabajo para no usar mucho nuestros músculos, comer solo verduras sancochadas sin sal, usar un limpia riñón natural.

  13. me parecio muy interesante este articulo las medicina de hoy es preventiva mas queu curativa esta enfermedad como la insuficiencia renal cronico terminal es terible para el paciente y para su entorno famikliar

  14. me alegra mucha haber encontrado este tema y leerlo para saber como debo cuidar la alimentacion para no elevar la creatinina y tner mis riñones funcionando muy bien los felicito por esto..y me eneñan a comer sanamente

  15. Tengo 1,68 de creatinina según el útlimo análisis, muy agradecido por las recomendaciones y sugerencias.

  16. Necesito me aconsejen que es lo que debo comer y hacer para bajar la creatinina de mi organismo antes de que sea muy tarde.

  17. Tengo el rinon derecho atrofiado y el izquierdo tiene un Gfr de 51. La creatinina esta en 1.48. ¿Que dieta puedo hacer para salvar y mantener el rinon? Gracias por su respuesta

  18. Ricardo: Para mantener tus riñones sanos y en general todo tu sistema en excelentes condiciones lo ideal es no superar los límites: en ejercicio, alimentación, bebidas, azucares y sales. Todo tiene una medida y ante cualquier cambio en tu sistema es importante tenerlos en cuenta ya que el mismo da señales de alarma de que algo anda mal en el cuerpo. Saludos.
    Nota: Tengo 7 años aprox de trasplante renal.

  19. Christian buenas tardes, ví en los comentarios que también para disminuir la creatinina es hacer una depuración del riñón, ¿cómo se realiza o cual es el procedimiento? gracias y saludos

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