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Uno de los principales problemas tanto para hacer dieta como para poder disfrutar de una vida sana y saludable, es la de seguir una alimentación igualmente sana y equilibrada.

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Comer sano es algo que casi se convierte en una cuestión a tener en cuenta, sobretodo cuando padecemos alguna enfermedad cardiovascular, debemos perder peso, o porque queremos alimentarnos de una forma mucho más sana.

Por este motivo, sabemos que comer sano puede no ser una opción fácil a seguir, ya que si estábamos acostumbrados/a a comer cualquier cosa, puede resultarnos una idea algo difícil de seguir.

No obstante, existen una serie de trucos y consejos básicos que pueden ayudarte a saber cómo comer sano.

Trucos y consejos para comer sano

  • Trata de comer despacio y de disfrutar de la comida, masticando bien los alimentos.
  • Reparte las comidas y la ingesta diaria en 4 o 5 comidas, tratando de desayunar fuerte, almorzar convenientemente y cenar no muy fuerte.
  • Respeta los horarios en los que te “toca” comer y trata de no saltarlos. Eso sí, evita el picoteo entre horas.
  • Toma mucha agua (para ayudar a que nuestro organismo elimine aquello que no necesita), y no tomes mucha sal, o bien optar por aquellas con bajo contenido en sodio.
  • Cocina alimentos asados o a la plancha, preferiblemente acompañados con guarniciones de verduras u hortalizas.

Más información | Seguir una alimentación saludable

 

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Publicado el día 28 may, 2009

Fecha de última revisión 28 may, 2009

3 comentarios en este artículo

    

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3 lectores/as han comentado este artículo.

1 | Fortalecer las uñas débiles | Naturbelleza

junio 8th, 2009 at 9:34 pm

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[...] mantenerlas sanas, fuertes y decorarlas con esmalte para lucirlas, pero el día a día en cuanto alimentación, enfermedades, mal cuidado y otros elementos provocan que no las luzcan como gustaría y llegan a [...]

2 | Trucos para perder peso | Natursan

junio 22nd, 2009 at 3:15 pm

Avatar

[...] que comer sano es una de las cuestiones básicas cuando deseamos disfrutar de un estilo de vida sano y saludable, [...]

3 | Cocinar y nutrientes: como cocinar para conservar nutrientes | Cocina y recetas sanas en Naturcocinasana

julio 18th, 2009 at 9:46 pm

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[...] eres una de las muchas personas que se preocupan por seguir una alimentación sana y de comer sano, seguramente sabrás que existen diferentes formas de cocción, adecuadas precisamente según el [...]

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