Para conocer, en primer lugar, si debe o no perder grasa, debe conocer cuál es su nivel de IMC. Para ello, por ejemplo, se puede utilizar nuestra calculadora de IMC totalmente gratuita, que te ayudará –por ejemplo- a conocerlo.

Una vez hecho esto, suele ser igualmente habitual realizar una medición de la cintura y de las caderas, para tratar de comprobar si se encuentra dentro de los límites normales, o si también debe perder algunos centímetros de grasa.

Dietas para perder grasa

A día de hoy nos podemos encontrar con una cantidad muy diversa de dietas para perder grasa que, de alguna u otra forma, pueden ayudar a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Pero como nos podemos imaginar, no vale cualquier dieta de adelgazamiento, y sobretodo, no sirve cualquier dieta que nosotros escojamos.

No debemos olvidar que una cosa es mantener una alimentación sana en la que consumamos alimentos sanos y saludables y llevemos una vida sana, que seguir una dieta que, en determinadas circunstancias, puede resultarnos incluso muy negativa.

Tal y como hemos recomendado en multitud de ocasiones, la dieta debe ser indicada por un especialista en dietética y nutrición, dado que éste es el único especialista facultado en la elaboración de dietas.

Ello se debe a que esta persona atenderá a nuestros datos físicos para indicarnos cuánto peso deberemos perder, a la par que tendrá en cuenta aquellas enfermedades (como diabetes o hipertensión), que puedan verse agravadas por el seguimiento de la misma.

Ejemplos de dietas para perder grasa

A continuación te mostramos una serie de ejemplos de dietas que pueden ayudarte a la hora de perder grasa, confeccionadas por nuestros compañeros de Naturdietas:

• Dieta de la alcachofa
• Dieta del té rojo
• Dieta de Acai berry para perder peso
• Dieta depurativa
• Dieta de la fruta

En este sentido, por poner solo un sencillo ejemplo, conocidos son los denominados como alimentos prebióticos.

Tal y como podemos comprobar cada cierto tiempo, estos nombres son muy conocidos a día de hoy en el sector de la alimentación, debido a la introducción de lactobacilos en el mercado alimenticio.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de los lactobacilos cuando los tomamos en forma, por ejemplo, de yogur?

Beneficios de los lactobacilos

Los lactobacilos son muy beneficiosos para nuestro organismo, ya que como han demostrado una cantidad muy diversa de estudios científicos, corrigen el desequilibrio de la flora intestinal, a la vez que estimulan la respuesta inmunitaria del organismo y facilitan la digestión.

Por este motivo principal, es recomendable tomar yogures con lactobacilos ante estas circunstancias, pero siempre y cuando no se tomen con demasiada frecuencia, ni se cambian de clase o tipo en tan poco tiempo.

Lo ideal, según recomiendan algunos especialistas, es comer dos yogures a la semana, del mismo tipo de lactobacilo, durante una o dos semanas.

Las frutas de temporada son frutas que sólo podemos consumir en una determinada estación del año, ya sea primavera, verano, otoño o invierno. En este sentido, por ejemplo, ya hemos conocido cuáles son las frutas de otoño y las frutas del invierno.

Pero, ¿cuáles son las frutas de la primavera? Esto es, ¿qué frutas podemos encontrar en una época tan maravillosa y bella como es la primavera?

Frutas de primavera

• Fresas
  Es una fruta muy rica en vitaminas, tales como la vitamina C y el ácido fólico, y minerales como el yodo, hierro, potasio, magnesio. Por ello, es ideal como depurativo y para fortalecer los huesos, ayudando positivamente contra la retención de líquidos y para mantener una piel sana.
• Nísperos
  Es rico en potasio y sodio, motivo por el cual está recomendado para personas que se encuentren siguiendo una dieta de adelgazamiento, debido a su vez a su bajo contenido calórico. También es antidiarréico, diurético, astringente y regulador de las funciones intestinales, y ayuda a rebajar los niveles de colesterol alto.
• Melón
  En esta fruta nos encontramos con vitamina A y E, un bajo contenido calórico y una gran cantidad de agua. Es útil a la hora de perder peso y para eliminar toxinas al ser diurético, laxante, y previene la aparición del cáncer.
• Cerezas
  Es un buen depurativo, ayudando en casos de estreñimiento, obesidad, artritis y arteriosclerosis. Además, está recomendada en casos de reumatismos y diferentes trastornos gástricos.

Como sabemos, se trata de una fruta extremadamente delicada, la cual de hecho se caracteriza por contar con un sugerente y curioso color, además de un aroma y un sabor sumamente característicos.

Pero, ¿cuáles son las contraindicaciones de las Bayas Goji?

Contraindicaciones de las Bayas Goji

Según han reportado diferentes estudios científicos, las bayas Goji pueden provocar algunas interacciones y contraindicaciones.

En concreto, se ha conocido que pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes, como por ejemplo el denominado como Coumadin.

Por poner solo un ejemplo, en la revista Annals of Pharmacotherapy se reportó el caso de una paciente de 61 años de edad que tenían un mayor riesgo de hemorragia tras haber bebido de 3 a 4 tazas diarias de té de Bayas Goji.

En cualquier caso, su sangre volvió a la normalidad cuando dejó de tomar la infusión.

Por este motivo, te recomendamos siempre consultar con tu médico antes de consumir bayas de goji.

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Precisamente, porque las diferentes propiedades del acai berry lo convierten en un alimento ideal para aquellas personas que desean disfrutar de una buena salud.

Ni qué hablar que, de hecho, también existen personas que optar por la dieta de acai barry para bajar de peso, dado que se trata de un fruto que ayuda a adelgazar, siendo ideal como coadyuvante en dietas de adelgazamiento.

Pero, ¿sabías que el acai berry puede también ayudar a bajar los niveles de colesterol alto?

Acai berry contra el colesterol alto

El acai berry puede ser un fruto que ayuda a bajar el colesterol alto, ya que contiene precisamente una serie de nutrientes importantes para tal fin.

Esta virtud no sólo se la debemos a que ayuda al cuerpo a quemar calorías, sino que al ayudar a prevenir el envejecimiento, previene a su vez la aparición de las enfermedades cardiovasculares, y por ende los síntomas del colesterol alto.

Pero para poder beneficiarnos del acai berry contra el colesterol, es recomendable siempre consumirlo de manera diaria, preferentemente en ayunas y después de las comidas.

En cualquier caso, la primavera se caracteriza por ser la transición entre el invierno y el verano, por lo que si bien es cierto que al comienzo aún puede hacer frío y mal tiempo, a mediados ya el calor puede comenzar a apretar.

Por este motivo, es útil conocer algunos cuidados para el calor que, de alguna u otra forma, pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud durante estos días.

Cuidados para el calor

• No te olvides de broncearte más a menudo, especialmente cuando vas a estar varias horas en la calle, y sobretodo cuando vas precisamente a coger sol.
• Trata de permanecer siempre bien hidratado/a, bebiendo líquido en abundancia. Recuerda que es recomendable tomar al menos 2 litros de agua al día. También puedes optar por infusiones, tisanas o tés.
• Opta por roma cómoda y fresca, nunca que te aprisione o te haga sentir más calor del que puede haber en el ambiente.
• Practica ejercicio en las primera horas de la mañana, o bien por la tarde-noche, para evitar así las horas de mayor calor.
• Consume ensaladas, fruta y verduras frescas, que te ayuden en la hidratación de tu organismo, además de aportarle los nutrientes que necesita.

La creatinina puede ser transformada en ATP, la cual es una fuente de alta energía para las células, a la par que su producción depende directamente de la modificación de la masa muscular, por lo que muchos especialistas en medicina consideran que sus niveles tienden a variar muy poco, manteniéndose más bien estable.

En lo que se refiere a la creatinina en sangre, el análisis habitualmente se realiza para conocer y comprobar el estado y funcionamiento de los riñones.

Valores normales de creatinina

• Los valores normales de creatinina se sitúa en los hombres adultos entre 0,7 y 1,3 mg/dl.
  En las mujeres adultas, se sitúa entre 0,5 y 1,2 mg/dl.
  Mientras que en los niños, se suele situar de 0,2 y 1 mg/dl.
• Se considera un valor relativamente alto aquel que se sitúe por encima de los 1,3 mg/dl en los hombres adultos, y los 1,2 mg/dl en las mujeres adultas. Eso sí, los valores más altos de 4 mg/dl se consideran como un fallo renal importante.

Recuerda que puedes tener más información en nuestro artículo sobre la creatinina alta.

Destaca de hecho por ser considerada como la estación con un mayor contraste de colores, y la Naturaleza precisamente nos brinda una serie de imágenes maravillosas que simplemente pueden enamorar a cualquiera.

Pero la primavera también se caracteriza por ser una estación de transición entre el invierno y el verano, y por ello es recomendable conocer algunos cuidados primavera que pueden resultar útiles para disfrutar de una buena salud en esta bella época del año.

Cuidados para la primavera

Más bien a mediados de la primavera es cuando comienza a aparecer nuevamente el calor, sobretodo después de unos meses de frío, lluvia, nieve… y en definitiva mal tiempo.

Por ello, es útil tener en cuenta algunos de los cuidados para la primavera que te proponemos a continuación:

• Ahora que el sol comienza a hacer su aparición, trata de broncearte más a menudo, especialmente cuando vas a estar varias horas en la calle. Es recomendable broncearse incluso en invierno, ya que las nubes pueden producir incluso un efecto mucho más negativo para la salud de nuestra piel.
• Trata de permanecer siempre bien hidratado/a, bebiendo líquido en abundancia. Recuerda que es recomendable tomar al menos 2 litros de agua al día. También puedes optar por infusiones, tisanas o tés (fríos o helados, por ejemplo, en caso de que tengas calor).
• Practica ejercicio en las primera horas de la mañana, o bien por la tarde-noche, para evitar así las horas de mayor calor.
• Si comienzas a ir a la playa o a piscinas, recuerda siempre broncearte correctamente.
• Las curas de diente de león (propiedades del diente de león), suelen ser útiles en los cambios de estación. Para ello, basta con que tomes dos cápsulas antes de cada comida, o bien de una a dos infusiones al día durante una semana.
• En caso de que sufras de alergia, debes tener cuidado con las alergias primaverales. Para ello, puedes optar por los consejos y pautas sobre remedios caseros para las alergias primaverales.

Beber alcohol

En este sentido, es cierto que no es lo mismo beber un vaso de ron o de licor que una saludable cerveza o una buena copa de vino.

Lo más recomendable a la hora de beber alcohol es tomar una copa de vino en las comidas, o bien un vaso de cerveza a la hora de comer, lo cual nos aportará los siguientes beneficios.

Beneficios de beber alcohol

• El consumo moderado de vino y cerveza aporta virtudes cardiosaludables, protectoras del corazón, a la par que son beneficiosos tanto para la salud neuronal como ósea.
• En el vino encontramos polifenoles con propiedades y virtudes claramente anticancerígenas. Además, los polifenoles cuentan con beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, y ayudan a prevenir los problemas gástricos.
• Mejoran la respuesta inmune contra determinadas enfermedades infecciosas, a la par que pueden ayudar a aumentar las defensas.
• No tienen un aporte calórico excesivo, por lo que son útiles incluso dentro de una alimentación sana y equilibrada, y en dietas de adelgazamiento.

Más información | Sobre Curiosidades

En Escocia, por ejemplo, el grano de la avena suele enrollarse para comercializarse como alimento, y en el momento en que la semilla se seca en el horno, se le quita la cáscara y su piel exterior se muele, convirtiéndose en una deliciosa papilla de avena.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de la avena? ¿Cuáles son sus virtudes más interesantes?.

Beneficios de la avena

Es muy valiosa en proteínas, a la par que tiene un contenido alto en minerales, tales como calcio, magnesio y potasio. También contiene vitaminas del grupo B, la cual actúa como tónico nervioso.

No debemos olvidarnos de que la avena es muy rica en fibra, por lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. A su vez resulta digestiva, dado que tiene una capacidad emulsionante que protege las paredes del estómago, intestinos y duodeno.

Además, al ser antiespasmódica, resulta útil para combatir el síndrome de colon irritable.

Mantiene en buen estado las paredes arteriales, ya que contiene una gran cantidad de silicona, a la par que el beta-glucan combate la hipertensión, al ser una fibra soluble.

Desde un punto de vista natural, la avena proporciona una energía sostenible gracias a que es un hidrato de carbono complejo con un índice de glicemia bajo.

Eso sí, resulta útil también para personas con diabetes, ya que mejora la sensibilidad a la insulina, y ayuda contra el insomnio y la depresión.