En este sentido, por ejemplo, ya te hemos expuesto cuándo es el comienzo de la primavera, y particularmente en este año en el que nos encontramos, cuándo es el comienzo de la primavera 2012.

Y es que, ¿cuándo llega la primavera? ¿En qué día y jornada concreto? ¿Y a qué hora?.

Cuándo llega la primavera

La primavera, concretamente cuándo llega, tiene lugar generalmente todos los años entre el 20 y el 21 de marzo en el hemisferio norte, y entre el 22 y 23 de septiembre en el hemisferio sur:

• 20 de Marzo Salida: 7h 6m Puesta:19h 13m Paso meridiano:13h 9m Altura: 62º
• 21 de Marzo Salida: 7h 5m Puesta:19h 14m Paso meridiano:13h 9m Altura: 62º

¿Tu país se encuentra en el hemisferio norte o sur?

Dependiendo de si tu país se encuentra en el hemisferio norte o en el hemisferio sur, la primavera empezará en un mes o en otro. Así si te encuentras en el hemisferio norte, mientras que la primavera comenzará en marzo, en el hemisferio sur no llegará hasta el mes de septiembre.

Para ayudarte a descubrir si el país en el que vives se encuentra o no en un hemisferio u otro, te recomendamos tener en cuenta lo siguiente:

¿Qué países se encuentran en el hemisferio norte? España, Alemania, Francia, Suecia, Noruega, Finlandia, Estados Unidos, Canadá y Japón, entre otros.

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio sur

Pero para los países situados en el hemisferio sur, el comienzo de la primavera no ocurrirá hasta el día 22 de septiembre de 2012 a las 14:48 horas.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio sur? Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela, entre otros.

Imagen / hirekatsu

La fibra es ideal para todas aquellas personas que sufran de estreñimiento, especialmente porque, tal y como iremos viendo tanto detenida como detalladamente a lo largo del presente artículo, cuenta con importantes beneficios y propiedades que ayudan a la hora de ir al baño.

Entre otras cuestiones, la fibra es capaz de aumentar el volumen de las heces, disminuyendo el tiempo que éstas permanecen en el intestino.

Precisamente por este beneficio principal, se debe aumentar la ingesta de fibra de manera –eso sí- gradual, ya que esta es la mejor forma de permitir que tanto la flora bacteriana como el intestino se adapten, evitando así algunos efectos adversos como pueden ser el propio malestar intestinal o la formación de molestos gases.

Beneficios de la fibra

La fibra, como de buen seguro sabrás, es ideal a la hora de prevenir la aparición del estreñimiento, dado que es capaz de aumentar el volumen de las heces.

Esto ayuda a disminuir el tiempo que éstas permanecen en el intestino, por lo que la persona tiende a ir más asiduamente al baño, y sobretodo y especialmente, de manera mucho más frecuente.

A continuación te indicamos algunos de los más importantes beneficios de la fibra que aportan el consumo diario de alimentos ricos en fibra:

• Previene y combate el estreñimiento.
• Reduce el riesgo de hemorroides y diverticulosis, que sobretodo padecen muchas personas con estreñimiento.
• Posee un importante efecto saciante, siendo ideal en dietas de control o pérdida de peso.
• Disminuye los niveles de colesterol alto en la sangre.
• Ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre.
• Reduce el riesgo de padecer cáncer de colon.

¿Cuánta fibra se debe consumir cada día?

Según el consejo de muchos nutricionistas, se deben consumir 25 g. de fibra al día, para poder disfrutar de una alimentación equilibrada y, en definitiva, una mejor salud.

En caso de que creas que consumes pocas cantidades de fibra al día, la mejor forma de incrementar esa ingesta de fibra gradualmente, es con incrementos de 5 a 10 gramos al día hasta alcanzar los 30-40 gramos de fibra dietética diariamente.

La cual, dicho sea de paso, se caracteriza por ofrecernos no sólo unas vistas maravillosas, ya que es el momento en el que la Madre Naturaleza renace, sino porque, en nuestro cuerpo, causa una serie de cambios fisiológicos debido sobretodo al aumento de luz solar.

Es por este motivo por el que, tras el paso del invierno, y con el comienzo de la primavera, tendemos a sentirnos más alegres, optimistas y felices.

Aunque generalmente el comienzo de la primavera tiene lugar entre el 20 y el 21 de marzo, lo cierto es que siempre es mejor conocer en qué día y hora exactas comienza esta estación, especialmente dependiendo del año en el que nos encontremos. En esta ocasión, 2012. Por ello, puedes conocer cuándo empieza la primavera.

Por todo ello, te exponemos a continuación cuándo es el comienzo de la primavera 2012.

Comienzo de la primavera 2012

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio norte

El comienzo de la primavera 2012 tendrá lugar concretamente el día 20 de marzo de 2012 a las 5:14 horas, justo en el mismo día en que empezó hace ahora un año.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio norte? España, Alemania, Francia, Suecia, Noruega, Finlandia, Estados Unidos, Canadá y Japón, entre otros.

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio sur

Pero para los países situados en el hemisferio sur, el comienzo de la primavera no ocurrirá hasta el día 22 de septiembre de 2012 a las 14:48 horas.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio sur? Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela, entre otros.

Recuerda conocer los diferentes cuidados para la primavera que puedes seguir a la hora de cuidar tu salud durante esta estación.

¿Cuándo empezó la primavera en 2011?

La primavera en el año 2011 comenzó el día 20 de marzo de 2011 a las 23:21 horas para España, y para los países situados en el hemisferio sur (como Argentina, México o Chile) el día 23 de septiembre a las 9:05 horas.

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Imagen / gabirro

Por ejemplo, es capaz de aumentar el volumen de las heces, disminuyendo el tiempo que éstas permanecen en el intestino. Además, ayuda a eliminar sustancias tóxicas y previene la aparición de la celulitis.

Pero resulta imprescindible saber cómo aumentar la cantidad diaria de fibra en la dieta, dado que no es en absoluto recomendable aumentar el consumo de fibra de golpe, sobretodo si no estamos habituados al consumo de alimentos ricos en fibra.

El principal motivo es que esta es la mejor forma de permitir que tanto la flora bacteriana como el intestino se adapten a su consumo, con lo que podemos evitar diferentes efectos adversos, como pueden ser el propio malestar intestinal o la formación de molestos gases.

Tabla de alimentos ricos en fibra

¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en fibra?

• Cereales integrales
  Son productos naturales saludables, que además de ser ricos en fibra aportan sensación de saciedad. Ayudan a evitar la absorción de sustancias tóxicas, siendo útiles a la hora de eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo.
• Legumbres
  Son ricos tanto en fibra como en nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, como es el caso de vitaminas o minerales. Además, suelen aportar proteínas vegetales de buenísima calidad.

Alimentación rica en fibra

Si estás interesado/a en aumentar tu consumo diario en fibra, y conocer más al respecto, puedes seguir leyendo más en los siguientes puntos:

• Propiedades de la fibra
• Tabla alimentos fibra
• Suplementos de fibra contra el estreñimiento
• Trucos para consumir fibra
• Cómo aumentar la cantidad diaria de fibra en la dieta
• Weetabix: cereales de fibra

En días como estos, lo más adecuado es seguir una alimentación ligera pero equilibrada, rica en frutas y verduras frescas que nos ayudan a aportar a nuestro organismo nutrientes esenciales y además una buena dosis de hidratación, y además beber mucha agua.

Pero cuando hace muchísimo calor, o sobretodo cuando cometemos el riesgo de pasar muchas horas al sol en un día de piscina o de playa, es probable que aparezcan algunos trastornos relacionados, como es el caso de la insolación (también conocida como hipertermia).

Explicado de forma sencilla, podemos indicar que la insolación aparece cuando se produce un aumento de la temperatura por encima del valor hipotalámico normal producido sobretodo por un fallo de los sistemas de evacuación de calor de nuestro organismo. Esto significa que tiende a aparecer cuando, al producirse un golpe de calor, nuestro cuerpo es incapaz de auto-enfriarse manteniéndose a una temperatura baja.

Teniendo en cuenta que una insolación, en caso de no ponerse remedio rápidamente, puede llevar a la muerte de la persona que lo sufre, es conveniente conocer cómo se debe prevenir la insolación.

¿Cómo prevenir la insolación?

Dado que la insolación se produce cuando nuestro cuerpo se calienta demasiado, la clave en su prevención está en evitar una exposición excesiva al sol en aquellas jornadas en que exista muchísimo calor y humedad (no hay que olvidar que el calor húmedo es muchísimo más peligroso para nuestro organismo que el seco).

Para ello, se debe evitar tomar el sol cuando el calor aprieta mucho, así como la práctica de ejercicio físico, que en especial exigen esfuerzo físico.

En caso de que acudas a la playa o a la piscina, además de echarte crema protectora para evitar las quemaduras solares (conoce más sobre cómo debe ser un bronceado seguro), utiliza siempre un sombrero y una sombrilla.

Bebe mucha agua, de forma que te mantengas hidratado en todo momento. También pueden serte útiles zumos fríos de fruta, o infusiones o tés helados.

Imagen | RLHyde

En la mayoría de los casos, este sobrepeso se previene a través del seguimiento de una vida saludable, mantenimiento una alimentación equilibrada pero sana, y practicando ejercicio físico cada día.

Teniendo en cuenta la gran cantidad de casos de obesidad que existen contabilizados actualmente, es normal que existan por doquier una gran variedad de dietas, muchas de ellas tan peligrosas como poco efectivas.

Pero también existen consejos o hábitos erróneos que se supone ayudan a adelgazar, cuando originalmente no solo se pone en riesgo la salud, sino que ocurre precisamente todo lo contrario.

Saltarse alguna de las comidas que deberíamos realizar al día es una práctica bastante común en estos casos. Pero, aunque muy seguida por parte de muchas personas, parece que es una idea peligrosa y originalmente poco efectiva.

¿Es cierto que saltarse alguna comida ayuda a adelgazar?

Es una creencia bastante extendida, sobretodo en aquellas personas que desean adelgazar rápidamente y a toda costa sin pensar que, con este tipo de prácticas, originalmente lo único que se consigue es poner en peligro su salud.

Sin embargo, como imaginamos que ya habrás supuesto, se trata de un mito, de una creencia errónea, y de hecho se convierte en uno de los errores más frecuentes a la hora de bajar de peso.

Como sabes, repartir las comidas en un total de 5 comidas al día conseguimos que nuestro metabolismo se encuentre continuamente trabajando para quemar lo consumido. Además, al no tener el estómago del todo vacío, la sensación de apetito (conoce cómo reducir el apetito), tiende a ser muchísimo menor que si no comemos.

No debemos olvidarnos que saltarse una comida provoca un aumento de la producción de insulina, por lo que a mayor cantidad de insulina, mayor es la sensación de apetito y por ende la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita para saciarse.

Esto significa que, si nos saltamos alguna comida, llegaremos a la siguiente con un hambre voraz.

¿Cuántas comidas debemos hacer al día?

Aunque lo habitual es mantener solo tres comidas (desayuno, almuerzo y cena), lo más aconsejable es realizar cinco comidas al día.

Estas comidas deben repartirse de la siguiente forma: desayuno variado rico en alimentos saludables (como frutas o zumos de frutas, lácteos y productos farináceos tipo pan o tostadas), un pequeño tentempié a media mañana (una pieza de fruta es la mejor elección), el almuerzo, la merienda (puede ser útil un yogur o una pieza de fruta con té), y una cena (la cual debe ser ligera, sobretodo a base de alimentos ricos en proteínas).

Imagen | stu_spivack

La melaza viene a ser, dicho sea de paso, un producto espeso y líquido derivado de la remolacha azucarera y de la caña de azúcar, la cual es obtenida del residuo que queda en las diferentes cubas de extracción de los azúcares.

Esto es lo que diferencia al azúcar moreno del azúcar blanco, ya que la melaza es un producto rico en hidratos de carbono, minerales como el magnesio, cobre y hierro, y vitaminas del grupo B.

No obstante, debemos indicar que este producto se encuentra en una proporción tan pequeña en el azúcar moreno que se tendrían que consumir grandes cantidades para poder obtener un aporte ciertamente significativo de estos importantísimos nutrientes para el organismo.

El azúcar blanco, también denominado como azúcar común, es un producto que, a nivel químico, contiene alrededor del 99% de sacarosa, obteniéndose principalmente de la caña de azúcar y de la remolacha azucarera.

A diferencia del azúcar moreno, el grado de refinado para la obtención del azúcar blanco es tan elevado que no contiene ningún nutriente, y sí una gran cantidad de sacarosa, de tal manera que esta azúcar sólo aporta energía.

¿El azúcar moreno engorda menos que el azúcar blanco?

Si nos atenemos a la pregunta de si el azúcar moreno engorda menos que el azúcar blanco, se debe tener en cuenta que, efectivamente, el azúcar moreno tiene menos calorías que el azúcar blanco: 100 gramos de azúcar moreno contienen unas 375 calorías, mientras que el azúcar blanco contiene 397 calorías.

Sin embargo, el azúcar moreno tiende a ser envasado con una mayor densidad, motivo por el cual puede incluso tener más calorías si medimos a estos dos azúcares por su volúmen.

Eso sí, si nos preguntamos si el azúcar moreno es más saludable que el azúcar blanco, y llegados a este punto, debemos responder positivamente, especialmente por esa cantidad de nutrientes que aporta y que destacábamos al comienzo.

Imagen | La Nación

Pero si existen dos estaciones que más suelen afectar de forma negativa a la salud del cabello, son principalmente el otoño y el verano.

Durante el otoño, por ejemplo, es común que con la humedad, el frío y la bajada de temperaturas la salud de nuestro pelo se resienta. Además, es posible que se pueda producir en nuestro organismo una bajada de las defensas, debido al cambio de estación y del paso de una estación calurosa a una muchísimo más fría.

Durante el verano, lo cierto es que existen incluso más elementos que pueden perjudicar aún más si cabe su salud: el sol, el cloro de las piscinas, la salitre de la playa, el aire acondicionado y las altas  temperaturas, entre otros.

Por ello, proteger el cabello en verano es una opción recomendada no solo para poder cuidarlo con facilidad y mantener así su salud, sino porque conseguiremos protegerlo de manera muy positiva y así evitar que aparezcan los síntomas más típicos de la mala salud del cabello, como pueden ser menor suavidad, mayor debilidad y menor brillo.

Cómo proteger el cabello en verano

• Cuando salgas a la calle, o vayas a tomar el sol, utiliza sombreros, gorros o pañuelos.
• Para eliminar los restos de sal o de cloro, aclara tu pelo con agua fresca.
• Utiliza champús que no sean agresivos con tu pelo.
• Si pasas mucho tiempo en una habitación donde haya aire acondicionado utiliza un spray para humedecer tu cabello.
• Durante el verano olvídate de la plancha, puede dañarlo mucho más.
• Las mascarillas con ingredientes suavizantes y/o hidratantes serán de gran ayuda.
• Cuando vayas a tomar el sol utiliza un spray o producto protector. Puedes encontrar aceites o productos protectores del cabello contra los efectos de los rayos UVA y UVB.

Aunque una buena forma de prevenir el contagio tanto de gripes como de resfriados es aumentar las defensas desde comienzos de septiembre o incluso a finales del verano, lo cierto es que en muchas ocasiones resulta complicado evitar su contagio.

Por suerte, existen interesantísimos remedios caseros para los resfriados que, de manera completamente natural, nos ayudan a reducir la sintomatología típica de un contagio tan común como es el de los resfriados.

Entre estos remedios caseros nos encontramos con el aumento del consumo de vitamina C, entre cuyos alimentos más ricos en esta vitamina podemos distinguir el limón.

Teniendo en cuenta la mayoría de los beneficios del limón, una forma interesante de combatir o atacar los resfriados es exprimiéndolos bien para sacarle todo su jugo y tomarlo en forma de limonada. Y es que son muchas las propiedades de la limonada contra los resfriados.

Propiedades de la limonada para los resfriados

El limón es un cítrico sumamente rico en vitamina C, una vitamina con una importante acción antioxidante.

Por este motivo se trata de una fruta ideal para reforzar nuestro sistema inmunitario, al proteger nuestro organismo de la acción nociva de los radicales libres.

Ofrece también propiedades antibacterianas, antisépticas y antiinflamatorias, convirtiéndose así en una de las bebidas por excelencia para esta fría época del año.

También destaca ser una bebida muy hidratante. No olvidemos que la hidratación es vital para combatir infecciones como gripes o resfriados.

Cómo preparar una deliciosa limonada contra resfriados

Ingredientes principales

• 2 limones de tamaño medio
• 1 vaso de agua
• 1 cucharadita de miel

Pasos para preparar la limonada

1. Exprime el zumo de dos limones.

2. Mezcla el zumo con un vaso de agua.

3. Añade una cucharadita de miel y bebe.

¿Sabías que la miel es ideal para endulzar esta bebida porque aporta altas dosis de vitaminas? Además, la mezcla de miel y limón es adecuada para cuidar y proteger la garganta.

Si quieres saber más sobre la gripe y los resfriados, te recomendamos leer los siguientes artículos:

• Prevenir la gripe
• Cómo prevenir el contagio de la gripe estacional
• Cómo recuperarse de una gripe

Imagen | Lucius Kwok

Aunque podemos disfrutar de todos sus beneficios medicinales a través de cápsulas o en forma de gotas, tomarlas en infusión aporta incluso un número mayor de virtudes, puesto que brindan la posibilidad incluso de disfrutar de una buena taza caliente de forma tranquila y relajada.

Por ejemplo, las infusiones de diente de león, alcachofera o cardo mariano son ideales a la hora de cuidar, depurar y proteger nuestro hígado, a la vez que ayudan a depurar los riñones y a reducir la retención de líquidos.

Mientras que un buen rooibos es la mejor opción cuando deseamos relajarnos y descansar bien. De hecho, no existe una bebida caliente más ideal para cuando llegamos a casa luego de un día estresante y queremos descansar y relajarnos naturalmente.

Pero los tés aportan virtudes medicinales sumamente destacadas para evitar el envejecimiento o reducir el riesgo de padecer cáncer, como es el caso del té verde o el té blanco.

El Té de las cinco: tu tienda para comprar té

Por todo ello, contar con una tienda online para comprar té de reconocido prestigio y experiencia es una opción recomendable para comprar plantas y hierbas medicinales para elaborar deliciosas infusiones, rooibos y tés cómodamente desde casa.

En este sentido, la tienda online El té de las cinco es una buenísima opción cuando deseas disfrutar de el placer de una buena taza de té.

Desde cada puedes comprar no sólo té en sus principales variedades (como el té verde, té blanco, té rojo o té negro), sino deliciosas infusiones y rooibos, e incluso maravillosos cafés.

También puedes encontrar packs de tés e infusiones cuya elección dependerá de su fin, además de cajas de madera para guardar las infusiones, tazas y mugs y teteras, entre otros.

Además, si te registras en estos momentos tendrás un regalo de bienvenida, consiguiendo un 15% de descuento para tu próxima compra.

Imagen | Masako