La mejor opción antes de la llegada de estas dos estaciones es: aumentar las defensas y saber de qué manera podemos reforzar el sistema inmunológico. Dado que de esta forma conseguiremos reforzar nuestras defensas para reducir el riesgo de resfriarnos.

Precisamente dentro de estos consejos fundamentales nos encontramos con el seguimiento de una alimentación saludable y equilibrada. Y dentro de esta dieta sana, existen determinados nutrientes esenciales que son indispensables y necesarios para nuestro sistema inmunitario.

Nutrientes fundamentales para nuestro sistema inmunitario

Dentro de los nutrientes esenciales que se convierten en indispensables para nuestro sistema inmunitario nos encontramos con dos minerales saludables: el selenio y el cinc.

Ambos minerales son capaces de estimular la producción de las células inmunitarias, lo que a su vez ayuda a nuestro organismo a protegerse frente a infecciones de manera natural.

Aunque siguiendo una alimentación equilibrada el aporte de ambos minerales estaría casi asegurado, cuando nos encontramos ante la llegada del otoño o el invierno puede ser buena idea recurrir a determinados suplementos nutricionales.

Cinc

Es un mineral que aumenta la producción de linfocitos T, lo que ayuda a mejorar la respuesta inmunitaria de nuestro organismo frente a las infecciones.

Por tanto, el cinc es un mineral que ayuda en el tratamiento de la gripe y los resfriados.

En lo que se refiere a la cantidad diaria de cinc que nuestro organismo necesita, entre 15 a 45 mg. al día serían suficientes.

Selenio

Es otro mineral útil para nuestro sistema inmunitario. Concretamente, es capaz de aumentar la producción de glóbulos blancos, a la vez que actúa contra determinados virus.

SI deseas aumentar tus defensas con la ayuda de este mineral, es una buena idea tomar hasta 100 mcg. al día de selenio. Eso sí, recuerda que no es aconsejable superar los 200 mcg. diarios sin consultar antes al médico.

Algunos consejos fundamentales

Recuerda que no es necesario tomar suplementos de cinc o selenio exclusivamente con el fin de aumentar tus defensas.

Es necesario seguir una dieta equilibrada para asegurarte que cada día tomas los nutrientes que tu organismo tanto necesita.

Sólo así conseguirás no solo aumentar tus defensas de forma natural, sino cuidar tu salud para disfrutar así de  una vida muchísimo más sana y saludable.

Imagen | iateapie

No obstante, también es cierto que cuando seguimos una dieta desequilibrada, en la que tendemos a consumir pocas frutas y verduras frescas (las cuales aportan vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo), se pueden producir determinadas carencias nutricionales.

Eso sin contar que, con nuestros hábitos de consumo actuales, la mayoría de los alimentos que comemos cada día tienden a perder la mayoría de los importantísimos nutrientes que poseen: pelar la fruta antes de comerla, hervir los alimentos…

Y es que seguir una alimentación sana y una dieta equilibrada es una forma de asegurarnos que nuestro cuerpo obtendrá todas aquellas vitaminas y minerales que tanto necesita, especialmente para un correcto crecimiento, desarrollo, mantenimiento y funcionamiento diario.

Por ello, cuando una persona se encuentra siguiendo una dieta de adelgazamiento, en algunas ocasiones pueden llegar a producirse carencias de vitaminas y minerales, que pueden ser prevenidas y resueltas con el consumo de suplementos vitamínicos como Supradyn Siluet Control.

La importancia de los suplementos vitamínicos

Los suplementos vitamínicos, como es el caso de Supradyn Siluet Control (uno de los productos por excelencia y más conocidos del sector desde hace muchísimos años), son siempre la mejor opción cuando deseamos garantizar el correcto aporte de nutrientes esenciales a nuestro organismo.

De hecho, pueden resultar ideales cuando deseamos un poco de energía extra, sobretodo en momentos en que tendemos a sentirnos más cansados de lo habitual, ya sea por la cantidad de tareas que debemos hacer al día, o porque estamos estresados/as o ansiosos/as.

En estos casos, los suplementos vitamínicos como Supradyn Siluet Control están siempre recomendados, y aunque su consumo es ideal para cualquier persona, determinados grupos pueden necesitarlos mayormente:

• Personas que siguen una dieta de adelgazamiento
• Deportistas
• Estrés y ansiedad
• Estudiantes o personas con trabajos que requieran una mayor actividad mental/intelectual
• Etapas de crecimiento
• Tercera edad
• Embarazo y lactancia

En este sentido, Supradyn es una marca conocida en el sector, que cuenta con la garantía que le confiere su gran experiencia y reconocimiento por parte de miles de personas que ya la han probado y que lo consumen cada día.

Pero si existe una coenzima sobre cuyas propiedades y beneficios se viene hablando muchísimo en los últimos años, es la denominada como coenzima Q10, sobre la que particularmente te hablamos hace ya mucho tiempo.

La coenzima Q10 es una coenzima que nuestro cuerpo obtiene siempre a partir de la dieta que consumimos cada día, gracias también a la transformación de otras coenzimas. No en vano, se convierte en uno de los suplementos alimenticios más adecuados e interesantes.

A continuación te exponemos los principales beneficios de la coenzima Q10, así como sus propiedades más destacadas e importantes.

Beneficios y propiedades de la coenzima Q10

• Ejerce una importantísima actividad antioxidante, resultando ideal contra los efectos del envejecimiento y a la hora de eliminar los radicales libres.
• Ayuda en la respiración celular, a la vez que facilita el restablecimiento de las membranas celulares.
• Útil a la ora de fortificar los vasos sanguíneos.
• Reduce el colesterol alto.
• Ayuda a quemar grasa, por lo que es útil tanto para adelgazar como para perder peso.

Principalmente no sólo porque su propio consumo se viene llevando a cabo desde hace ya muchos siglos, convirtiéndose incluso en una verdadera y auténtica tradición milenaria, sino por los diferentes beneficios del té verde.

No obstante, como ocurre con cualquier planta medicinal que cuente con virtudes o propiedades tanto terapéuticas como medicinales, es preferible conocer desde un primer momento cuáles son las diversas contraindicaciones del té verde antes de consumirlo.

Pero, ¿para qué sirve el té verde? ¿Qué virtudes beneficiosas para la salud aporta cada taza de té verde?.

¿Para qué sirve el té verde?

Como de buen seguro sabrás, el té verde es uno de los tés que más beneficios y propiedades aporta, principalmente por su alto contenido en antioxidantes (aunque, en este sentido, es cierto que el té blanco le gana la partida).

No obstante, debido a esas virtudes antioxidantes (fundamentalmente por ser muy rico en flavonoides), este té puede ser utilizado para destruir los radicales libres que se acumulan en nuestro organismo, además de ser útil contra el envejecimiento. Ello se debe también a su contenido en vitamina E.

También puede resultar útil a la hora de fortalecer el sistema inmunitario a la vez que ayuda a aumentar las defensas, combatiendo las infecciones. Todo ello gracias a su contenido en vitamina C.

Y, como no podría ser menos, suele ser común que uno de los usos del té verde más comunes sea el de su utilización como adelgazante, ya que además de no aportar calorías, puede ser adecuado en muchas dietas de adelgazamiento. En este sentido, puedes conocer más sobre nuestro especial dedicado al té verde para perder peso.

Eso sí, no podríamos olvidarnos de otra de las virtudes interesantes de este té: debido a su contenido en fluoruro, es capaz de prevenir la aparición de la caries, protegiendo el esmalte dental.

Entre estos hábitos sanos y saludables, nos encontramos con la práctica de ejercicio físico, ya que, como de buen seguro sabrás, tanto el ejercicio como el deporte en general es algo fundamental para mantener un estilo de vida saludable.

Pero especialmente cuando esta práctica de ejercicio físico está acompañado del seguimiento de una vida sana, basada en una nutrición y una alimentación saludable.

En este sentido, si eres una persona que practica habitualmente ejercicio físico, o si incluso te dedicas al deporte de manera profesional, además de seguir una alimentación sana, también es una buena idea optar por una nutrición deportiva que les ayuden a reponer los nutrientes y la energía perdidos durante la práctica de ejercicio.

La mejor nutrición deportiva con Boteprote

Es en este punto cuando destaca Boteprote, una tienda en línea que cuenta con una grandísima variedad de productos nutritivos que, sin ninguna duda, harían las delicias de los mejores deportistas.

Por poner solo algunos sencillos ejemplos, a continuación te ofrecemos una tabla informativa en el que te indicamos algunos de los productos de nutrición deportiva que venden diariamente:

• Ácidos grasos: Productos ricos en ácidos grasos esenciales (como el CLA), ideales para reducir la grasa corporal, optimizar los niveles corporales, mejorar la salud cardiovascular y convertir la grasa en músculo.
• Aminoácidos: Productos ricos tanto en aminoácidos esenciales a nivel general, como ricos particularmente en glutamina (útil para que los músculos ejercitados no bajen de volumen) y ramificados.
• Barritas: Las barritas energéticas son algunos de los productos más consumidos por los deportistas, ya que les aportan las energías, vitaminas y minerales que el organismo necesita, tanto antes como después de la práctica de ejercicio físico.
• Creatina: Productos que cuentan con la creatina como ingrediente principal, la cual es un nutriente completamente natural que está compuesta de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina), capaz no sólo de aumentar la masa muscular sino la fuerza de los músculos y su resistencia, a la vez que reduce la grasa corporal.
• Proteínas: Productos y alimentos ricos en proteínas. Ideales cuando se requiere un aporte extra en proteínas.

Eso sí, además de tener una buena variedad de productos ideales para mantener una buena y correcta nutrición deportiva, también cuentan con productos que no deben faltar en una dieta de adelgazamiento, cuando una persona se encuentra siguiendo una dieta.

Dado que, por ejemplo, también venden cremas reductoras consistentes en geles ultrafrescos con ingredientes naturales que actúan como reductores y reafirmantes; y quemadores de grasa, como la L-Carnitina o la CLA, y productos diuréticos que favorecen la eliminación de los líquidos y toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

Ventajas de comprar en Boteprote

Son muchas las ventajas de comprar en Boteprote:

• Precios competitivos e interesantes para todos los bolsillos.
• Admiten todo tipo de métodos de pago, como transferencia o ingreso bancario, pago con tarjeta a través de TPV del Banco Santander, Paypal y contra reembolso con un cargo fijo de apenas 3,5€.
• Hacen envíos a la Península con entrega al día siguiente de la compra.
• Envíos totalmente gratuitos si el pedido es a partir de los 60€.
• Según el volumen del pedido, puedes tener acceso a una gran variedad de regalos.

Se trata de una tienda de nutrición que goza de una interesantísima popularidad entre los clientes que ya han adquirido sus productos, como muestra uno de los portales de opiniones más populares como es Ciao.

También cuentan con página en Facebook, lo que te brinda la posibilidad de mantenerte al tanto, cada día y a cada hora, de todas las ofertas que ofrezcan, debido a que, cada mes, se esfuerzan en traer los mejores y más nuevos productos.

No obstante, está claro (tal y como mantienen muchos médicos, nutricionistas y especialistas en salud), que mantener una dieta sana y equilibrada y seguir una alimentación saludable es fundamental a la hora de disfrutar de una buena salud cardíaca.

En este sentido, también una buena variedad de estudios científicos han demostrado que tanto los esteroles (o fitoesteroles) como los estanoles vegetales ayudan positivamente a reducir tanto el colesterol total como el colesterol LDL.

Precisamente por este motivo principal, hoy vamos a conocer cuáles son los beneficios de los esteroles para el corazón.

Esteroles: beneficios y propiedades para la salud del corazón

Los esteroles, entre otros aspectos básicos, son capaces de inhibir parcialmente la absorción del colesterol, por lo que son útiles a la hora de reducir el colesterol total y colesterol LDL.

Ello se debe sobretodo a que los esteroles intervienen en el metabolismo de las grasas, contribuyendo por tanto al control del colesterol.

¿Cuántos esteroles consumir al día?

Aunque el consumo de este tipo de sustancias debe ser siempre prescrita por nuestro médico, se establece que un consumo diario de 2 g. de esteroles ayuda a rebajar los niveles de colesterol alto, siempre y cuando, eso sí, este consumo se mantenga con el seguimiento de una dieta sana baja en grasas saturadas.

No en vano, se trata de un problema que tiende a afectar mayormente a las mujeres después de la menopausia (salud en la mujer durante la menopausia), y a ancianos en general.

En lo que se refiere al propio tratamiento que debe seguir la persona, no sólo basta con optar por alimentos ricos en calcio (puedes conocer los beneficios del calcio para descubrir más al respecto).

También es recomendable y adecuado tomar suplementos naturales contra la osteoporosis que ayuden positivamente. Te exponemos los más adecuados.

Suplementos naturales contra la osteoporosis

• Suplementos de calcio: Son los más adecuados para ayudar al organismo a conseguir un correcto aporte de calcio. De hecho, los suplementos de este mineral son adecuados para la calcificación de los huesos.
  Se toman en forma de cápsulas, y la dosis habitual se establece en 1200 mgs.
• Suplementos de vitamina D: Además de conocer cuáles son los alimentos ricos en vitamina D, también es adecuado tomar suplementos de vitamina D. En este sentido, son útiles para permitir la absorción de calcio.
  Se toman en forma de cápsulas, y la dosis habitual se establece en 500 mgs. (repartidos en dos tomas al día).
• Suplementos de vitamina C: Además de conocer cuáles son los mejores alimentos ricos en vitamina C, también es útil tomar suplementos de esta vitamina. En este sentido, la vitamina C previene la oxidación de las células de los huesos, a la par que ayuda a fortalecer tendones y músculos.
  Las dosis habituales son de 2000 mgs., repartidos en dos tomas diarios.

La L-Carnitina es un aminoácido que se adquiere principalmente con la ingestión de los alimentos, sobretodo aquellos de origen animal (como el cordero, venado, reses, porcinos, aves y peces), aunque también la podemos encontrar en menores cantidades en alimentos como el queso, la leche de vaca o los huevos.

Dado que la L-Carnitina es un suplemento recomendado principalmente en periodos de exámenes al destacar por ser un constituyente del organismo, capaz incluso de ayudar a quemar las grasas, es recomendable y sumamente útil conocer los diferentes beneficios de la l-Carnitina.

Beneficios y propiedades de la L-Carnitina

• Protege de la longevidad y la actividad de las células nerviosas.
• Potencia el metabolismo graso dentro de la propia célula, actuando como un antitóxico cerebral.
• Potencia la memoria, incrementando el suministro neuronal de acetilcolina. Por este motivo, está recomendado en periodos de exámenes en estudiantes, y también en personas mayores.
• Puede ser capaz de reducir los síntomas del Alzheimer y ayudar a disminuir su progresión.
• Al aumentar la melatotina en el cerebro, ayuda a relajar el organismo y a descansar.
• Ayuda a movilizar las grasas, por lo que es ideal en el seguimiento de una dieta de adelgazamiento.

En este mismo sentido, se conoce que mantener un peso adecuado es fundamental para prevenir la aparición de una gran variedad de enfermedades, entre las que destacan las cardiovasculares u otras más graves como el cáncer.

Pero en caso de que te encuentres siguiendo una dieta de adelgazamiento, lo más adecuado es optar por algunos de los productos antigrasa que existen para ayudarte en ese proceso de perder peso.

Los mejores productos antigrasa

Aunque pueden llegar a ser considerados como auténticos productos contra la grasa, es fundamental tener en cuenta que se caracterizan principalmente por ser alimentos naturales que, por sus diferentes beneficios y propiedades, ayudan a eliminar la grasa sobrante nuestro organismo.

Y además, incluso, resultan adecuados para acelerar el proceso depurativo natural de nuestro cuerpo:

• Chitosán
  Ya te hemos hablado sobre él en otros momentos. Se trata de un compuesto que encontramos en los esqueletos de mariscos y crustáceos, y también en el placton.
  Tiene la capacidad de captar las grasas presentes en los alimentos que consumimos cada día, de forma que el organismo no las asimile y las elimine correctamente.
• Semillas de guaraná
  El guaraná es conocido como energizante, siendo ideal consumido en ayunas para obtener la energía necesaria para lo largo de la mañana. También se le atribuyen efectos quemagrasas, principalmente por su contenido en cafeína.
• Magnesio
  Tiene un papel sumamente importante en la conversión de glucosa en fuente de energía, de manera que sus cantidades bajas en el organismo pueden provocar ansiedad, apetito compulsivo o incluso estreñimiento.
  Lo podemos encontrar principalmente en los vegetales de hoja verde, el arroz integral y las almendras.

Los podemos encontrar en la alimentación que consumimos cada día, y sólo una alimentación propiamente variada puede asegurarnos que tenemos de todo, y que no tendremos carencias.

Eso sí, al igual que ocurre con las vitaminas, los excesos de determinados minerales pueden llegar a alterar el organismo. Por este motivo, esta cuestión debe ser tenida en cuenta cuando tomamos suplementos vitamínicos ricos en minerales.

¿Qué son los minerales?

Los minerales son micronutrientes inorgánicos que forman parte de algún elemento u órgano del cuerpo, como son la sangre o los huesos, y se adquieren únicamente a través de la alimentación (sobretodo de algunas frutas, vegetales, hortalizas y otros alimentos).

Por poner sólo unos sencillos ejemplos, los minerales activan la producción de sustancias y líquidos del organismo, mantienen saludables y funcionando correctamente las células, y ayudan de forma positiva en la digestión o en la propia respiración en sí.

Entre los minerales más importantes, y sobre los que nos haremos eco seguidamente, destacan: sodio, calcio, potasio, hierro, zinc, flúor, selenio, yodo y cobre.

Beneficios de los minerales (Tipos de minerales que existen)

• Sodio: Interviene en la generación de impulsos nerviosos y de la contracción muscular, a la par que controla la acumulación de agua en los tejidos (hinchazón abdominal y retención de líquidos), y el ritmo cardíaco.
• Calcio: Como de buen seguro sabrás, interviene tanto en la formación como en la conservación de los huesos, así como en la coagulación sanguínea, la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular.
• Potasio: Ayuda en el correcto funcionamiento del corazón y los riñones, contribuyendo a su vez a realizar una buena digestión. Ayuda también en la transmisión de los impulsos nerviosos, y controla el agua a nivel corporal.
• Hierro: Es parte de numerosas enzimas del metabolismo, y forma parte de la hemoglobina. Su déficit produce anemia.
• Zinc: Es necesario para la síntesis del ADN y para la regeneración de los tejidos. Está relacionado con la producción de energía, fortalece el sistema inmunológico y es un componente esencial de más de 100 enzimas que participan en el aprovechamiento de las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas.
• Flúor: Ayuda a prevenir la caries y es fundamental para un esmalte fuerte, a la vez que fortalece igualmente los huesos.
• Selenio: Conserva la elasticidad de los tejidos, a la par que reduce el riesgo de cáncer y el envejecimiento celular.
• Yodo: Forma parte de las hormonas tiroideas, las cuales controlan el desarrollo y el crecimiento, además de la producción de energía dentro de las células.
• Cobre: Interviene en una cantidad muy diversa de reacciones enzimáticas del metabolismo.

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