Desde hace ya algunos meses, te hemos hablado en muchísimas ocasiones de Corporación Dermoestética, una de las clínicas de estética más importantes y conocidas de España.

Hace ya más de 25 años que esta empresa nación, con el objetivo y la voluntad de englobar todas las especialidades integradas en la medicina y cirugía estética.

Y todo ello con un fin claro: ofrecer todos los servicios más especializados a una sociedad cada vez más exigente en el tratamiento y los resultados, que pudiera acceder a los tratamientos y técnicas más avanzados del sector sin tener la necesidad de pertenecer a una “élite social alta”.

Algo que sin duda alguna es de agradecer por la mayoría de las personas que ya han pasado por sus clínicas, y que han podido disfrutar de un trato y unos tratamientos de calidad, acorde a un precio económico.

Corporación Dermoestética: un valor en inversión

Desde su nacimiento, Corporación Dermoestética se ha convertido en un auténtico conjunto de clínicas de medicina y cirugía estética de referencia en el sector, no sólo en España sino también en Portugal.

Por este motivo, Corporación Dermoestética es un valor seguro a la hora de invertir, ya que se trata de una verdadera multinacional de la estética verdaderamente consolidada en el sector, la cual dedica su máxima atención a los aspectos relacionados con su gobierno corporativo, con la finalidad de que éste se adapte a las mejores prácticas y recomendaciones tanto nacionales como internacionales.

Desde su página web puedes tener acceso no sólo a la propia cotización en sí de la empresa, sino que podrás conocer toda la información que desees sobre invertir en bolsa con Corporación Dermoestética.

Ello se debe a que contienen, como veremos a continuación, una gran cantidad de grasas animales que, en exceso, pueden llegar a ser incluso muy perjudiciales para la salud.

Por este motivo, puede ser útil conocer cuáles son las calorías de los embutidos, para hacernos una idea de qué tipo podemos consumir, o en cuántas cantidades.

Calorías de los embutidos

Más información sobre las calorías de otros alimentos

• Calorías de las frutas
• Calorías de los frutos secos
• Calorías de grasas, aceites y salsas
• Calorías de las legumbres
• Calorías de la leche

El LDL transporta el colesterol a diversos tejidos de nuestro cuerpo. Pero niveles altos de LDL pueden llevar a la aparición de diferentes enfermedades cardiovasculares.

Según coinciden en señalar gran cantidad de especialistas en medicina, cuanto menor sean los niveles de LDL menor será el riesgo de una persona a padecer alguna enfermedad de este tipo.

Valores normales de LDL

A continuación te indicamos cuáles deben ser los valores de LDL:

• Óptimo: menos de 100 mg/dL
• Próximo a un nivel óptimo: de 100 a 129 mg/dL
• Cercano a alto: de 130 a 159 mg/dL
• Alto: de 160 a 189 mg/dL
• Muy alto: 190 mg/dL y más

En caso de que tengas altos los niveles de LDL, recuerda que, conjuntamente, puedes bajar los triglicéridos altos y el propio colesterol alto en sí a partir de los consejos y trucos que te venimos dando desde hace tiempo.

En estos casos, sabemos que la práctica de ejercicio físico puede ayudar positivamente en gran medida, ya que puede actuar como coadyuvante al quemar grasas y eliminar los kilos que nos sobran.

Por suerte, a día de hoy el saber popular nos ha legado una serie de conocimientos básicos sobre las plantas medicinales y su utilización en diferentes aspectos, cuestiones y enfermedades a lo largo de la vida.

Es por ello por lo que, por ejemplo, nos podemos encontrar con una buena colección de plantas adelgazantes, las cuales precisamente nos serán útiles como coadyuvantes en dietas de pérdida de peso.

Plantas adelgazantes

• Fucus
  Ayuda a adelgazar ya que sirve como coadyuvante, principalmente por su alto contenido en mucílagos, los cuales ayudan a disminuir el apetito y a reducir la cantidad de alimentos que consumimos diariamente.
• Glucomanano
  Contiene una gran cantidad de fibra saciante, a la par que es capaz de formar una especie de gel denso no asimilable por nuestro organismo, el cual llena nuestro estómago y nos ayuda a comer menos.
• Guaraná
  Contiene cafeína, que como de buen seguro sabrás, es capaz de acelerar la eliminación de la grasa a la par que aumenta el metabolismo basal de las células.
• Ananás
  Es útil en casos de sobrepeso acompañado de retención de líquidos. Además, puede resultar interesante su aplicación en casos relacionados con la celulitis.
• Alcachofera
  Ayuda a cuidar el hígado a la vez que le ayuda a que realice correctamente la metabolización de las grasas. Es útil a su vez en casos de estreñimiento.
  

En Naturdietas | Plantas para adelgazar

Popularmente, y tal vez de manera errónea en algunos aspectos, la grasa viene a ser uno de los primeros nutrientes que asociamos con el colesterol alto, los triglicéridos altos y la salud de nuestro corazón.

Si bien es cierto que un exceso de grasa puede provocar no sólo un aumento de peso, sino también unos niveles altos de colesterol, triglicéridos e incluso diabetes, no se deben eliminar todas las grasas de nuestra dieta, ya que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

En este sentido, por ejemplo, destacan las grasas insaturadas, ya que ayudan positivamente a la hora de reducir los niveles de colesterol LDL.

Grasas insaturadas y su efecto en la salud

Las grasas insaturadas, en la propia salud, al ser ácidos grasos monoinsaturados pueden ayudar a reducir de manera positiva los niveles de colesterol LDL (denominado como colesterol malo), a la par que aumentan el HDL (colesterol bueno).

En este aspecto, por ejemplo, también nos encontramos con las grasas poliinsaturadas, las cuales igualmente ayudan a reducir el LDL, pero por el contrario, no elevan el HDL.

Trucos para consumir más grasas insaturadas

Lo ideal para una buena salud, es sustituir todas las grasas saturadas que podamos por grasas tanto monoinsaturadas como poliinsaturadas (popularmente conocidas, precisamente, como grasas insaturadas).

Es mejor, por ejemplo, optar por un buen chorrito de aceite de oliva, que por untar la tostada con un poco de mantequilla, o bien sustituir un bollo industrial por uno casero.

Imagen | Kalipedia

En este sentido, el cerebro necesita casi de manera exclusiva un suministro constante de glucosa, dado que utiliza aproximadamente 140 g. al día, una cantidad que –de hecho- puede representar hasta el 50% del total de los hidratos de carbono que se consumen.

¿De qué se componen los hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono, químicamente, se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno. Dada la combinación de estos elementos químicos, es lo que terminará por definir si nos encontramos ante un hidrato de carbono simple o complejo.

Tipos de hidratos de carbono

• Hidratos de carbono simples
  Suelen ser los comúnmente aportados por los azúcares refinados. Son, de hecho, considerados como calorías vacías, ya que o se gastan o se acumulan en forma de grasa.
  Ello se debe a que, como pueden ser absorbidos por nuestro organismo de manera muy rápida y bien, elevan rápidamente la insulina, lo que brinda la posibilidad de utilizar la glucosa, pero también la síntesis de triglicéridos (bajar los triglicéridos altos).
  En este punto, y dado que la insulina trabaja igualmente rápido, baja el nivel de glucosa y vuelve a aparecer el hambre.
• Hidratos de carbono complejos
  Vienen a ser los más recomendados, ya que tienden a ser absorbidos de manera más lenta que los simples, a la par que aportan un extra de vitaminas, proteínas, minerales y mucha fibra.
  Por este motivo, no sube tanto la glucosa, ya que aumenta de manera constante, no creando sensación de hambre a continuación.
  Los encontramos en las legumbres, patatas, pastas integrales, frutas, hortalizas…

Más información | En Buenas Manos

Para conocer, en primer lugar, si debe o no perder grasa, debe conocer cuál es su nivel de IMC. Para ello, por ejemplo, se puede utilizar nuestra calculadora de IMC totalmente gratuita, que te ayudará –por ejemplo- a conocerlo.

Una vez hecho esto, suele ser igualmente habitual realizar una medición de la cintura y de las caderas, para tratar de comprobar si se encuentra dentro de los límites normales, o si también debe perder algunos centímetros de grasa.

Dietas para perder grasa

A día de hoy nos podemos encontrar con una cantidad muy diversa de dietas para perder grasa que, de alguna u otra forma, pueden ayudar a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Pero como nos podemos imaginar, no vale cualquier dieta de adelgazamiento, y sobretodo, no sirve cualquier dieta que nosotros escojamos.

No debemos olvidar que una cosa es mantener una alimentación sana en la que consumamos alimentos sanos y saludables y llevemos una vida sana, que seguir una dieta que, en determinadas circunstancias, puede resultarnos incluso muy negativa.

Tal y como hemos recomendado en multitud de ocasiones, la dieta debe ser indicada por un especialista en dietética y nutrición, dado que éste es el único especialista facultado en la elaboración de dietas.

Ello se debe a que esta persona atenderá a nuestros datos físicos para indicarnos cuánto peso deberemos perder, a la par que tendrá en cuenta aquellas enfermedades (como diabetes o hipertensión), que puedan verse agravadas por el seguimiento de la misma.

Ejemplos de dietas para perder grasa

A continuación te mostramos una serie de ejemplos de dietas que pueden ayudarte a la hora de perder grasa, confeccionadas por nuestros compañeros de Naturdietas:

• Dieta de la alcachofa
• Dieta del té rojo
• Dieta de Acai berry para perder peso
• Dieta depurativa
• Dieta de la fruta

En este sentido, por poner solo un sencillo ejemplo, conocidos son los denominados como alimentos prebióticos.

Tal y como podemos comprobar cada cierto tiempo, estos nombres son muy conocidos a día de hoy en el sector de la alimentación, debido a la introducción de lactobacilos en el mercado alimenticio.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de los lactobacilos cuando los tomamos en forma, por ejemplo, de yogur?

Beneficios de los lactobacilos

Los lactobacilos son muy beneficiosos para nuestro organismo, ya que como han demostrado una cantidad muy diversa de estudios científicos, corrigen el desequilibrio de la flora intestinal, a la vez que estimulan la respuesta inmunitaria del organismo y facilitan la digestión.

Por este motivo principal, es recomendable tomar yogures con lactobacilos ante estas circunstancias, pero siempre y cuando no se tomen con demasiada frecuencia, ni se cambian de clase o tipo en tan poco tiempo.

Lo ideal, según recomiendan algunos especialistas, es comer dos yogures a la semana, del mismo tipo de lactobacilo, durante una o dos semanas.

Sin embargo, no es una opción muy dietética y sana que digamos, dado que consiste en sumergir la comida en abundante aceite, a una temperatura que puede alcanzar los 180º C.

De esta manera el alimento tiende a engrasarse en exceso, provocando una difícil digestión, y repercutiendo de manera muy negativa a nuestra salud, aunque en cierto sentido no nos percatemos de ello.

Cómo conseguir una fritura de calidad

Dado que los alimentos tienden a engrasarse en un considerable exceso, una de las mejores opciones para cuidar la salud y seguir optando por este tipo de cocción, pasa por esperar hasta que el aceite esté bastante caliente antes de introducir el alimento a freír.

Podemos optar por el aceite de oliva (antes que el aceite de girasol), ya que este aceite aguanta muy bien las altas temperaturas.

También debemos evitar que los alimentos se quemen o humeen, dado que, de esta forma, se pueden crear sustancias tóxicas debido a la desnaturalización de los ácidos grasos del aceite.

No podemos olvidarnos en este momento de una recomendación básica que se debe seguir prácticamente tras cada fritura: escurrir bien los fritos con papel absorbente, y secarlos.

Una tensión arterial alta es considerada como un riesgo en cierto sentido más o menos peligroso para la salud. Por este motivo, es recomendable conocer los valores normales de tensión arterial, para prevenir precisamente la aparición de la hipertensión.

En este sentido, muchos especialistas médicos recomiendan mantener los valores de tensión arterial dentro del límite saludable, ya que en caso de que permanezca alto durante largo tiempo, puede llegar a incrementar el riesgo de ataque y falla cardíacos, apoplejías, y falla de riñón (depuración del riñón), entre otros.

A continuación te explicamos cuáles son los niveles normales de tensión arterial, para ayudarte a conocer si los valores que tú tienes están dentro o no de lo considerado como “normal”.

Valores normales de tensión arterial

• Tensión arterial óptima si la cifra es menor de 120/80.
• Tensión arterial normal si ésta es menor de 130/85.
• Tensión arterial normal-alta si ésta oscila entre 130-130/85-89.
• Tensión arterial ligera si oscila entre 140-159/90-99.
• Tensión arterial moderada si se encuentra entre 160-179/100-109.
• Tensión arterial grave si es mayor de 180/110.