En este sentido, por ejemplo, ya te hemos expuesto cuándo es el comienzo de la primavera, y particularmente en este año en el que nos encontramos, cuándo es el comienzo de la primavera 2012.

Y es que, ¿cuándo llega la primavera? ¿En qué día y jornada concreto? ¿Y a qué hora?.

Cuándo llega la primavera

La primavera, concretamente cuándo llega, tiene lugar generalmente todos los años entre el 20 y el 21 de marzo en el hemisferio norte, y entre el 22 y 23 de septiembre en el hemisferio sur:

• 20 de Marzo Salida: 7h 6m Puesta:19h 13m Paso meridiano:13h 9m Altura: 62º
• 21 de Marzo Salida: 7h 5m Puesta:19h 14m Paso meridiano:13h 9m Altura: 62º

¿Tu país se encuentra en el hemisferio norte o sur?

Dependiendo de si tu país se encuentra en el hemisferio norte o en el hemisferio sur, la primavera empezará en un mes o en otro. Así si te encuentras en el hemisferio norte, mientras que la primavera comenzará en marzo, en el hemisferio sur no llegará hasta el mes de septiembre.

Para ayudarte a descubrir si el país en el que vives se encuentra o no en un hemisferio u otro, te recomendamos tener en cuenta lo siguiente:

¿Qué países se encuentran en el hemisferio norte? España, Alemania, Francia, Suecia, Noruega, Finlandia, Estados Unidos, Canadá y Japón, entre otros.

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio sur

Pero para los países situados en el hemisferio sur, el comienzo de la primavera no ocurrirá hasta el día 22 de septiembre de 2012 a las 14:48 horas.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio sur? Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela, entre otros.

Imagen / hirekatsu

La cual, dicho sea de paso, se caracteriza por ofrecernos no sólo unas vistas maravillosas, ya que es el momento en el que la Madre Naturaleza renace, sino porque, en nuestro cuerpo, causa una serie de cambios fisiológicos debido sobretodo al aumento de luz solar.

Es por este motivo por el que, tras el paso del invierno, y con el comienzo de la primavera, tendemos a sentirnos más alegres, optimistas y felices.

Aunque generalmente el comienzo de la primavera tiene lugar entre el 20 y el 21 de marzo, lo cierto es que siempre es mejor conocer en qué día y hora exactas comienza esta estación, especialmente dependiendo del año en el que nos encontremos. En esta ocasión, 2012. Por ello, puedes conocer cuándo empieza la primavera.

Por todo ello, te exponemos a continuación cuándo es el comienzo de la primavera 2012.

Comienzo de la primavera 2012

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio norte

El comienzo de la primavera 2012 tendrá lugar concretamente el día 20 de marzo de 2012 a las 5:14 horas, justo en el mismo día en que empezó hace ahora un año.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio norte? España, Alemania, Francia, Suecia, Noruega, Finlandia, Estados Unidos, Canadá y Japón, entre otros.

Comienzo de la primavera 2012 en el hemisferio sur

Pero para los países situados en el hemisferio sur, el comienzo de la primavera no ocurrirá hasta el día 22 de septiembre de 2012 a las 14:48 horas.

¿Qué países se encuentran en el hemisferio sur? Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela, entre otros.

Recuerda conocer los diferentes cuidados para la primavera que puedes seguir a la hora de cuidar tu salud durante esta estación.

¿Cuándo empezó la primavera en 2011?

La primavera en el año 2011 comenzó el día 20 de marzo de 2011 a las 23:21 horas para España, y para los países situados en el hemisferio sur (como Argentina, México o Chile) el día 23 de septiembre a las 9:05 horas.

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Imagen / gabirro

En días como estos, lo más adecuado es seguir una alimentación ligera pero equilibrada, rica en frutas y verduras frescas que nos ayudan a aportar a nuestro organismo nutrientes esenciales y además una buena dosis de hidratación, y además beber mucha agua.

Pero cuando hace muchísimo calor, o sobretodo cuando cometemos el riesgo de pasar muchas horas al sol en un día de piscina o de playa, es probable que aparezcan algunos trastornos relacionados, como es el caso de la insolación (también conocida como hipertermia).

Explicado de forma sencilla, podemos indicar que la insolación aparece cuando se produce un aumento de la temperatura por encima del valor hipotalámico normal producido sobretodo por un fallo de los sistemas de evacuación de calor de nuestro organismo. Esto significa que tiende a aparecer cuando, al producirse un golpe de calor, nuestro cuerpo es incapaz de auto-enfriarse manteniéndose a una temperatura baja.

Teniendo en cuenta que una insolación, en caso de no ponerse remedio rápidamente, puede llevar a la muerte de la persona que lo sufre, es conveniente conocer cómo se debe prevenir la insolación.

¿Cómo prevenir la insolación?

Dado que la insolación se produce cuando nuestro cuerpo se calienta demasiado, la clave en su prevención está en evitar una exposición excesiva al sol en aquellas jornadas en que exista muchísimo calor y humedad (no hay que olvidar que el calor húmedo es muchísimo más peligroso para nuestro organismo que el seco).

Para ello, se debe evitar tomar el sol cuando el calor aprieta mucho, así como la práctica de ejercicio físico, que en especial exigen esfuerzo físico.

En caso de que acudas a la playa o a la piscina, además de echarte crema protectora para evitar las quemaduras solares (conoce más sobre cómo debe ser un bronceado seguro), utiliza siempre un sombrero y una sombrilla.

Bebe mucha agua, de forma que te mantengas hidratado en todo momento. También pueden serte útiles zumos fríos de fruta, o infusiones o tés helados.

Imagen | RLHyde

Aunque médicamente se conoce con el nombre de hipertermia, lo más común es que muchísimas personas lo identifiquen realmente con el nombre de insolación.

¿Qué es la insolación?

Se conoce por insolación al aumento de la temperatura por encima del valor hipotalámico normal producido sobretodo por un fallo de los sistemas de evacuación de calor de nuestro organismo.

Dicho de otro modo, aparece especialmente cuando nuestro cuerpo no es capaz de auto-enfriarse manteniéndose a una temperatura baja, debido a que se ha calentado demasiado, fruto en especial de la existencia de una temperatura exterior muy elevada.

De ahí que sea un trastorno que generalmente se produce y aparece en los meses de verano.

Síntomas de la insolación

Antes de pasar a relatar los principales síntomas de la insolación, es necesario saber que sus primeros síntomas se corresponden más bien con el conocido como golpe de calor:

• Sudor excesivo.
• Taquicardia.
• La piel se muestra muy caliente.
• Mareos y náuseas con posibilidad de vómitos.
• Debilidad muscular.

Si estos síntomas comienzan a aparecer, lo más aconsejable es ponerte rápidamente a la sombra y beber mucha agua. Pero si los síntomas no han cesado, ese golpe de calor puede llevarte a una insolación, que lo identificarás con los siguientes síntomas:

• La piel ha dejado de sudar, pero se muestra muy caliente y seca.
• Sensación de confusión mental.
• Problemas para respirar con normalidad.
• Vómitos frecuentes.
• Se puede producir una pérdida del conocimiento.

Dado que en este momento la persona que sufre la insolación no puede ser del todo consciente, lo más aconsejable es que las personas que la acompañan llamen rápidamente al médico.

¿Cómo prevenir la insolación?

Teniendo en cuenta que es posible prevenir la insolación, es obvio que deben seguirse una serie de consejos básicos que ayuden precisamente en su prevención antes de que ya sea demasiado tarde.

La clave está en evitar una exposición excesiva al sol (especialmente en los días en que haya mayor humedad y calor), no realizar actividades físicas al sol que supongan mucho esfuerzo, utilizar un sombrero o sombrilla, además de beber mucha agua.

¿Qué hacer ante una insolación?

Teniendo en cuenta que el objetivo principal es bajar la temperatura corporal de la persona que está sufriendo la insolación, lo aconsejable es seguir los siguientes consejos básicos:

• Lleva a la persona rápidamente a la sombra.
• Despójala de la ropa innecesaria.
• Abanícala con aire frío.
• Mójale la piel con agua fría.

Ahora que se acerca el verano es una buenísima idea tener bien presente qué es una insolación, cuáles son sus síntomas y cómo actuar ante ella.

Imagen | SashaW

Pero si existen dos estaciones que más suelen afectar de forma negativa a la salud del cabello, son principalmente el otoño y el verano.

Durante el otoño, por ejemplo, es común que con la humedad, el frío y la bajada de temperaturas la salud de nuestro pelo se resienta. Además, es posible que se pueda producir en nuestro organismo una bajada de las defensas, debido al cambio de estación y del paso de una estación calurosa a una muchísimo más fría.

Durante el verano, lo cierto es que existen incluso más elementos que pueden perjudicar aún más si cabe su salud: el sol, el cloro de las piscinas, la salitre de la playa, el aire acondicionado y las altas  temperaturas, entre otros.

Por ello, proteger el cabello en verano es una opción recomendada no solo para poder cuidarlo con facilidad y mantener así su salud, sino porque conseguiremos protegerlo de manera muy positiva y así evitar que aparezcan los síntomas más típicos de la mala salud del cabello, como pueden ser menor suavidad, mayor debilidad y menor brillo.

Cómo proteger el cabello en verano

• Cuando salgas a la calle, o vayas a tomar el sol, utiliza sombreros, gorros o pañuelos.
• Para eliminar los restos de sal o de cloro, aclara tu pelo con agua fresca.
• Utiliza champús que no sean agresivos con tu pelo.
• Si pasas mucho tiempo en una habitación donde haya aire acondicionado utiliza un spray para humedecer tu cabello.
• Durante el verano olvídate de la plancha, puede dañarlo mucho más.
• Las mascarillas con ingredientes suavizantes y/o hidratantes serán de gran ayuda.
• Cuando vayas a tomar el sol utiliza un spray o producto protector. Puedes encontrar aceites o productos protectores del cabello contra los efectos de los rayos UVA y UVB.

Con la llegada del cambio de estación, y sobretodo del mal tiempo y del frío, nuestro organismo tiende a debilitarse, motivo por el cual se deben adoptar una serie de medidas para aumentar las defensas.

Y es que quizás pueda parecer que tus pilas orgánicas estén relativamente bien cargadas, especialmente si hemos disfrutado –durante el verano- de unas buenas vacaciones ya que tanto el sol como el ejercicio lúdico y el relax benefician el sistema inmunológico.

Sin embargo, existen otros momentos en los que parece que nuestras defensas sufren un drástico descenso y perdemos energías. Principalmente, estas bajadas están motivadas por los cambios de estación.

Aumentar las defensas del organismo para mantener una buena salud

Precisamente para protegernos frente a las afecciones previsibles, y aumentar las defensas, lo mejor es verificar precisamente cómo están nuestras defensas, empezando a tomar medidas a través de tres puntos imprescindibles: la dieta, la actividad física y la actitud mental.

Aunque los expertos mantienen que los suplementos tanto vitamínicos como minerales (u otros nutrientes) son innecesarios en personas sanas que mantienen una dieta completa y equilibrada, a veces se puede recurrir a ellos en casos concretos o extremos, como es este momento puntual que estamos viviendo actualmente.

Es preciso mantener una buena actitud mental, ya que está constatado que un conflicto emocional o un sufrimiento psíquico (al igual que físico), nos somete a estrés y baja las defensas de nuestro organismo.

¿Cómo aumentar las defensas del organismo?

• Apuesta por una alimentación sana, principalmente a base de frutas, vegetales y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
  Opta por aquellos alimentos buenos para aumentar las defensas, los cuales te ayudarán muy positivamente en este sentido.
• Las vitaminas y los minerales pueden ser de gran ayuda a la hora de recuperar la energía y aumentar las defensas.
• Duerme bien, aprovechando la luz natural, de forma que no obstaculices los procesos fisiológicos que se dan durante la noche. Esto te ayudará a recuperar la energía y a tener unas defensas más fuertes.
• Mantén la calma y la relajación, y no te estreses por nada. Recuerda que el pánico, la depresión, la ansiedad, el estrés, la angustia, el odio o el miedo pueden tener efectos negativos no solo para la mente, sino para la salud, restándote energías y defensas. Esto es así porque son enemigos comprobados del sistema inmune.
  Vive con optimismo y con alegrías. Disfruta de los beneficios de la risa, ya que tanto ésta como el humor ayudan a combatir las enfermedades.
• El ejercicio ayuda a mantenernos activos, más ágiles y fuertes, además de combatir el estrés.

Consejos y trucos para aumentar las defensas

• ¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario y las defensas?
• Alimentos buenos para aumentar las defensas
• Vitaminas y minerales para subir las defensas
• Vitamina C para el otoño y el invierno
• Como mejorar la salud en otoño e invierno

Y es que, como de buen seguro sabrás, el invierno se caracteriza porque es un cambio de estación en el que se pasa de un periodo donde confluyen temperaturas algo menos calurosas con frías, lo que tiende a repercutir en la salud de muchas personas, principalmente porque sufren una bajada de defensas (aumentar las defensas), tal y como ocurre tras cada cambio de estación, sobretodo con el paso a una estación más fría.

Si deseas saber cuándo comienza el invierno 2011, lo mejor es que sigas leyendo.

Comienzo del invierno 2011

El comienzo del invierno 2011 tendrá lugar el 22 de diciembre de 2011 a las 6h 30m (hora oficial en España).

Como sabes, el invierno se caracteriza por ser la estación más corta del año, que más concretamente en este año el invierno 2011 tendrá una duración de 88 días y 23 horas.

Cuándo empezó el invierno en el año 2010

El pasado año el invierno empezó oficialmente el día  22 de diciembre de 2010 a las 0h 38m horas (hora oficial en España).

En caso de que estés interesado/a en conocer más sobre cómo disfrutar de una buena salud en invierno, seguro te gustarán los siguientes artículos:

• La salud en un cambio de estación
• ¿Se puede prevenir la fiebre?
• Cuidados para el invierno
• Cómo usar los antibióticos
• Prevenir la gripe en los niños
• Prevenir la gripe
• Consejos nutricionales para meses fríos
• ¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario?

Aunque la Navidad, entendida o concebida como tal, no deja de ser unas fiestas puramente religiosas, es cierto que cada vez es más habitual que muchas personas tiendan a olvidarse de su significado más místico.

Sea como fuere, estas Navidades 2011 son unas fechas, quizá, que muchas personas esperaban como nunca, luego de un año bastante difícil en lo que a la situación económica, social y financiera se refiere.

Es una época en la que muchas familias comparten buenos momentos en compañía de sus seres más queridos; momentos de ilusión, alegría, felicidad. Momentos simplemente únicos que, en muchas ocasiones, han esperado durante todo un año. Porque la ilusión, como quien dice, es en definitiva lo último que se pierde.

Para ayudarte a disfrutar de esta Navidad 2011 como nunca, desde Natursan hemos realizado una recopilación especial en el que recogemos algunos de nuestros mejores artículos sobre estas fiestas en todos los sentidos (desde nutrición hasta recetas, pasando por consejos de salud ideales para esta época o datos sobre su historia y origen…).

Información completa sobre la Navidad 2011

Información sobre la Navidad

• Origen de la Navidad
• Origen del roscón de reyes
• Villancicos online

Consejos de salud para Navidad

• Navidad sana
• Cómo evitar los excesos en Navidad
• Atracones navideños
• Tomar alcohol en Navidad
• Estrés navideño

Recetas típicas de Navidad

Recetas de turrones

• Recetas de turrones
• Turrón de almendras
• Turrón de Alicante
• Turrón de Jijona
• Turrón de chocolate
• Turrón de manzanas
• Turrón de Alicante sin azúcar
• Turrón de Jijona sin azúcar

Otros postres típicos navideños

• Roscón de Reyes
• Truchas de batata

Curiosidades sobre nutrición en Navidad

• Calorías de los turrones
• Calorías del mazapán
• Calorías de los polvorones

Imagen | Dawn Ashley

En este sentido, existen igualmente una serie de recetas de Navidad interesantes cuando deseamos vivir la Navidad plenamente desde la cocina.

Por poner solo algunos ejemplos, ya conocemos cómo elaborar el turrón de chocolate, o bien cómo preparar el exquisito turrón de Jijona. No en vano, también sabemos elaborar unas buenas torrijas con miel.

A continuación te explicamos de qué forma podemos preparar un buen turrón de almendras, con el que sorprenderemos a todos nuestros invitados en estas bellas fiestas.

Receta de turrón de almendras

Ingredientes principales

• 1,5 kg. de almendras
• 500 g. de azúcar
• 1 k.g de miel de romero
• 2 huevos
• 1 limón

Pasos para elaborar el turrón de almendras

1) Calienta la miel a fuego lento en un cazo hasta que se evapore toda el agua. Añade el azúcar y mézclalo todo con una cuchara de madera.

2) Separa las claras y bátelo a punto de nieve. Añádelo luego a la mezcla de miel y azúcar.

3) Mézclalo todo durante 10 minutos (sin parar). Ponlo todo a fuego lento hasta que veas que la mezcla comienza a caramelizarse.

4) Añade las almendras con la piel rallada del limón, mezclándolo todo bien y dejándolo enfriar.

5) Forra con papel de cocinar los moldes que vayas a utilizar, y vierte la mezcla. Déjala enfriar durante dos horas y media.

6) Coloca los trozos en un contenedor hermético. Buen apetito.

En Naturcocinasana | Turrón de almendras
Imagen |

En este sentido, seguramente estarás con nosotros al afirmar que los polvorones son los dulces más populares en nuestro país por estas fechas, que de hecho gozan de una grandísima tradición.

Aunque en la actualidad nos podemos encontrar en el mercado con una gran variedad para todos los gustos y de todos los sabores (chocolate, limón, coco…), el clásico es el de almendra y manteca de cerdo.

Si deseas sorprender a tus familiares y amigos estas fiestas, a continuación te exponemos una receta de polvorones caseros para que los puedas elaborar cómodamente en casa.

Receta de polvorones caseros

Ingredientes principales

• 600 g. de harina
• 300 g. de manteca de cerdo
• 300 g. de almendra molida
• 150 g. de azúcar glasé
• Canela en polvo

Pasos para elaborar los polvorones caseros

1. Pon el horno a temperatura media, y en una de sus bandejas pon la harina para que se tuesta.

2. Cuando empiece a coger algo de color, retírala, dejando que se enfríe.

3. Ahora haz una especie de volcán con la harina tostada y, en el centro, añade la manteca, una pizca de canela y el azúcar.

4. Amásalo todo muy bien. Debe formarse una masa uniforme.

5. Ahora tapa la masa con un paño y déjala reposar durante una hora.

6. Espolvorea un poco la harina en la encimera y extiende la masa. Eso sí, debe quedar con cierto grosor.

7. Con la ayuda de un molde corta ahora la masa en diferentes porciones.

8. Espolvorea nuevamente la bandeja con un poco de harina. Precalienta el horno a temperatura media.

9. Pon las porciones en la bandeja y déjalas que se hagan durante una media hora aproximadamente.

10. Finalmente déjalos enfriar y termina espolvoreando con azúcar glasé.